Лечебная гимнастика при артрозе коленного

Человек прямоходящий, когда он встал на ноги и освободил руки для получения пищи и возможности защищаться, получил не только привилегии. Еще он обрел и возможность много веков расплачивается за это суставными патологиями и болезнями позвоночника. Несмотря на то, что современная медицина считает невозможным полное излечение артроза, она продолжает разрабатывать и новые лекарства, и новые комплексы гимнастических упражнений, без которых невозможно справиться с негативным состоянием. Хороший эффект дает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.

Человек-оптимист отличается от нытика и пессимиста тем, что не прекращает бороться с настигшей его болезнью. Примером этому служат популярные методики, разработанные людьми, которые испытали все на примере собственного заболевания. Преодолевая боль, отчаяние, хруст и малоподвижность суставов, они не только добились существенного прогресса, но и сумели помочь тем, кто оказался в такой же ситуации.

Комплексное лечение артроза коленного сустава

Лечение артроза – комплексное, в него входят и медикаменты, и специальная диета, и физиотерапия. Спортсмены знают, насколько действенным может быть профессиональный массаж и регулярные тренировки. Вместо тренинга в борьбе с артрозом используется лечебная гимнастика. Расхожее заблуждение, что она помогает только старичкам и старушкам для приобретения утренней бодрости, в корне неправильно. ЛФК создается и подбирается практически для каждого заболевания. Комплекс включает в себя особые элементы и упражнения, направленные и на оптимизацию общего состояния, и на восстановление функциональности отдельных сегментов человеческого тела. Как выполняется гимнастика для коленного сустава при артрозе можно посмотреть на видео:

Отличие лечебного комплекса от профессиональных тренировок состоит только в том, что он выполняется в щадящем режиме с учетом нынешнего состояния, а не направлен на достижение цели любой ценой. Остальные элементы разработаны в таком же режиме:

• минимальные нагрузки на начальных этапах;
• улучшение кровоснабжения и трофики в поврежденных участках;
• постепенное увеличение амплитуды возможных движений;
• преодоление боли;
• укрепление мышц и связок;
• ежедневный возврат их функциональности;
• возвращение жизненного тонуса и бодрости всему организму;
• нарастание нагрузки в ежедневном и регулярном режиме тренировок.

При любом виде артроза лечебный комплекс разрабатывается, как основная часть комплексного метода, но, правильно подобранный и регулярно выполняемый, он способен частично вытеснить медикаментозное лечение, а иногда и полностью его заменить. При такой расстановке приоритетов лечебный массаж и физиотерапия позволяют повысить работоспособность поврежденного сустава для следующего занятия лечебной гимнастикой. Упражнения при артрозе коленного сустава в домашних условиях разрабатываются врачом, недопустимо самостоятельно придумывать лечебный комплекс. Непременным условием является строгая диета, цель которой – исключить поступление в организм веществ, способных спровоцировать и усилить патологический процесс, и стимулировать частично утраченный физиологический метаболизм.

Спортсмену справиться с этими установками не составит труда, потому что ограничения и усилия – это его ежедневная жизнь и титанические усилия на пути к одерживаемой победе. Чем настойчивее он тренируется, тем больше у него вероятности превзойти соперника. Чем больше занимается лечебной гимнастикой, постепенно увеличивая нагрузки на поврежденный сустав, тем больше шансов восстановить его функциональность.

Некоторые комплексы ЛФК при артрозе настолько эффективны, что применяются при реабилитации сустава, поврежденного в результате травм, или после перенесенных тяжелых операций.

Из-за чего возникает артроз коленного сустава?

Артроз коленного сустава – одна из самых распространенных патологий опорно-двигательного аппарата, возникающая из-за функциональной нагрузки, которую принимает на себя колено. Сложное устройство сустава предусмотрено природой для максимально рационального осуществления той работы, которую он должен выполнять. Как любая непростая система, он подвергается деформации во время осуществления своей деятельности, начинает испытывать определенные затруднения и негативные воздействия внешних и внутренних факторов. Профессиональная деформация, специфический характер движений, их повторяемость приводят в возникновению дегенеративно-дистрофического процесса, который:

• леструктуирует суставной хрящ;
• деформирует сустав;
• со временем начинает воздействовать и на костные сегменты;
• нарушает общую функциональность сустава;
• ограничивает его подвижность.

Колено увеличивается в размере и вызывает скованность движений сочленения, которая в нелеченом состоянии сказывается и на общей жизненной активности. Цель любого комплекса упражнений для коленных суставов при артрозе – минимизировать негативные воздействия, восстановить функциональность и подвижность, вернуть нарушенное кровоснабжение. Тем самым можно восстановить получение тканями необходимых полезных веществ и кислорода. Лечебная физкультура позволяет укрепить коленные суставы при артрозе.

ЛФК при патологиях опорно-двигательного аппарата разрабатывались либо людьми, которые сами подвергались заболеванию и не находили подходящего средства реабилитации, либо теми, кто работал с пациентами, на которых проверяли целесообразность и результативность собственных методик.

Внимание:
Профессиональный спортсмен, организм которого с детства приучен к повышенным нагрузкам, при артрозе коленного сустава может применять одновременно несколько наработок области лечебной гимнастики, основанных на разных принципах действия. С помощью лечащего врача он может подобрать системы, которые дополняют друг друга и учитывают дифференцированные методы реабилитации.

ЛФК для лечения артроза коленного сустава

Артроз – одна из наиболее актуальных проблем современного общества, вызванных спецификой общественного устройства, при которой одни люди целыми днями находятся в неудобном сидячем положении, а другие выполняют непомерные физические нагрузки. Посредством лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава можно добиться больших успехов, снизить боли и увеличить подвижность сустава.

Проблема усугубляется некачественным и нерегулярным питанием, неблагоприятной экологической обстановкой, вредными привычками. Сотни и тысячи ученых-медиков занимаются разработкой лекарств, физиотерапевтических методов и лечебных гимнастических упражнений, которые призваны решить эту проблему в ближайшие годы.

Гимнастические комплексы от профессионалов

В числе наиболее востребованных гимнастических комплексов-тренингов есть разработанные бывшими пациентами, (ныне – успешными и подвижными людьми), профессиональными травматологами-ортопедами, приверженцами восточных единоборств, спортсменами, которые перенесли травмы и усовершенствовали уже существовавшие упражнения, сделав их заточенными на проблему. Есть и комплекс, разработанный профессиональным мануальщиком высокой квалификации.

Спортсмен, артроз которого развился на фоне специфических перегрузок и многочасовых тренировок, может обратить внимание на их наработки, вернувшие в строй сотни спортсменов и балерин, опробованные на тысячах пациентов, а часто на собственном опыте в качестве предварительной пробы:

1. Валентин Дикуль опроверг выставленный диагноз, начав тренировки по собственной системе и вернул подвижность позвоночника, на которой десятки специалистов поставили жирный крест. Со временем, уже в нормальном состоянии, он усовершенствовал свои наработки и перепрофилировал их для различных патологий. Для занятий по системе Дикуля нужен тренажерный зал и врач-специалист, определяющий нагрузки.
2. Врач Евдокименко разработал набор из 8 оптимальных упражнений, непосредственно для артроза, который можно выполнять и дома, на начальном этапе, и в качестве разминочных при увеличенной нагрузке.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко П.В.:

• Ложимся на ровную поверхность, под спину подстелить коврик. Лежа на спине, поднимаем одну ногу на угол около 20 0 от пола и задерживаем ее в таком положении 20-45 секунд. Потом то же самое упражнение делаем, поднимая другую ногу. Упражнение выполняется 10 раз.
• Лечь на живот и согнуть ногу в колене, так чтобы она образовала прямой угол в коленке. Надо оторвать ногу от пола в таком положении и удержать 20-45 секунд. Упражнение повторяют 10 раз.
• Лечь на живот и поочередно приподнять прямые ноги и постараться развести их в стороны, а потом соединить снова вместе. Упражнение выполняют 7-10 раз, не возвращая их в первоначальное исходное состояние.
• Лечь на бок. Ногу, которая находится снизу – согнуть, а ту, которая находится вверху поднять на угол 45 0 и удерживать в таком положении около 30 секунд. Перелечь на другой бок и повторить упражнение.
• Сесть на стул, выпрямить одну ногу, после чего ее поднять и подержать так около 45 секунд, потом опустить и повторить упражнение только другой ногой. Выполнить 3 раза.
• Сделать стойку с упором на спинку стула, медленно оторвать пятки от пола и в таком положении постоять 30-40 секунд. Повторять около 15 раз.
• Упражнение аналогичное предыдущему, только вместо пяток, надо отрывать носки.
• Одну ногу поставить ровно на пол, а второй сделать упор на носок, потом плавно менять положение ног.
• Сесть на стул и промассажировать боковые части бедер. В конце сделать несколько поглаживающих движений руками по направлению от низа к верху.

1. Муслим Джамалдинов, на основании уже существовавшей методики Попова сумел создать свою, позволяющую значительно восстанавливать функциональность сустава даже при окостенении и в пожилом возрасте.
2. Доктор Гитт основывался на своем опыте мануального терапевта, что позволило ему создать оригинальный метод, принцип действия которого отличался от уже существующих.
3. Владимир Котляр использовал тайцзицюань, чтобы с помощью гимнастики устранять суставные патологии и варикоз конечностей.
4. Опыт, который наработал доцент Виталий Оксимец из Донецка, основан на работе с тысячами пациентов, подвергшихся суставным патологиям, и получивших помощь благодаря его работе.
5. Новиков, ортопед-травматолог высшей категории, успешно занимается возвращением в строй профессионалов, заболевание которых стало результатом спортивных и балетных нагрузок. Это позволило ему использовать свой опыт для создания оригинальной методологии.

Опыт реабилитации с помощью лечебной гимнастики, наработанный на силовых нагрузках общего и специализированного профиля, мануальной терапии и повседневной практики, тайцзицюань, и собственный, прочувствованный каждой кисточкой – вот тот арсенал, который может применить в борьбе с заболеванием профессионал. Человек, привыкший ежедневно сражаться с болью в суставах и увеличивать нагрузки, чтобы добиться желаемого результата способен победить болезнь.

Спортсмен-оптимист, верящий в собственную победу, при помощи гимнастических упражнений может вернуться в строй и продолжить занятия любимым делом.

Специальные упражнения при деформирующем артрозе — основа лечения заболевания. Гимнастика при артрозе коленного сустава призвана нормализовать общее состояние, укрепить костяк, а также сердечнососудистую систему человека. Зарядка для коленного сустава при артрозе выполняется, главным образом, в лежачем или сидячем положении для максимального снижения нагрузки на больные суглобы.

Чтобы излечить артроз коленного сустава, комплекс упражнений должен быть составлен по определенной лечащим врачом методике. Он определит, какие упражнения для гонартроза колена эффективны, с учетом общего самочувствия человека, какая зарядка при гонартрозе коленного сустава более практична.

Нежелательно делать чрезмерные нагрузки; ощутимый результат появляется со временем, благодаря систематическому подходу к курсу, но не от интенсивности отдельных занятий. Перегрузка только усугубит положение, суставы еще больше могут износиться. Уроки гимнастики должны проходить с медленным нарастанием нагрузки до определенного уровня, чередуя виды упражнений, без рывков, сосредотачивая энергию на больных ногах. Какие упражнения можно делать при артрозе коленного сустава, определяет лечащий врач.

Начиная выполнять комплекс упражнений при артрозе коленных суставов, следует сделать массаж для притока крови к артрозным коленам. Питательные вещества, в этом случае, улучшат «смазку».

Нужно также помнить, если самостоятельно неправильно лечить артроз коленного сустава, симптомы усиливаются, ухудшается общее физическое состояние. В этом случае поможет лечебная гимнастика при гонартрозе коленного сустава 2 степени. Это довольно действенная лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, комплекс упражнений состоит только из плавных движений.

Методики и техники

Используются четыре массажные системы, известные под названиями: восточная, российская, шведская и финская. Каждая имеет свои особенности при лечении суставов при артрозе. Ознакомимся, что собой представляет каждая из них.

В восточной системе массирование направлено на освобождение мышц, относящихся к больным суставам, от венозной крови и на улучшение двигательных функций суставов.

Российская система массажа основана на растираниях и поглаживаниях больных суставов при артрозе. Основатель системы советует все приемы массажа комбинировать с упражнениями и водолечением.

Шведская система представляет собой поглаживание и растирание больных мест в комбинации с движениями суставов.

Финская система близка к шведской, но с некоторыми отличиями: все делается то же самое с помощью пучков больших пальцев.

Массаж проводится в комбинации с несколькими основными приемами, это: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Поглаживания ладонями делаются с целью расслабления мышечных тканей вокруг пораженных мест. Это улучшает кровоток, снимает напряжение, стимулирует отток лимфы.

Растирание суставов при артрозе — это основной прием при массаже артрозных суставов, в плане оказания углубленного воздействия на связки и мышцы. В процессе растирания ускоряется кровоток и лимфоотток в коленных суглобах.

Разминание — это неотъемлемая процедура массажа в виде последовательных, несильных нажиманий на кожные участки. Разминая каждую область, массажист воздействует на углубленные слои кожи, на трофику мышечных тканей.

Вибрация представляет собой специфичное потряхивание мышцами и кожей. Благодаря изменяющейся амплитуде движений, массажист передает колебания своих рук больным тканям, расположенным на более углубленном уровне.

Общий сеанс, подготовительного массажа, состоит из трех частей: вступительной, основной и завершающей. На вступительном и заключительном этапах, движения отличаются степенью нажимов и неспешностью. Наиболее интенсивные манипуляции массажист проводит в процессе основного этапа, когда мышечные ткани уже полностью подготовлены к упражнениям для коленей.

Правила выполнения массажа

Перед гимнастикой при гонартрозе коленного сустава необходимо проводить массаж, и не только пораженного места, но и других частей тела. Массировать начинают область нижней части позвоночника. После чего проводят разминание мышечных тканей от бедра до голени. Во время этого этапа используются следующие техники: выжимание косточками кулаков и ребрами ладоней, комбинированные поглаживания. Такие манипуляции повторяются по 4 раза. Следующие действия, это потряхивания и поглаживания по 3 раза. Мышцы разминают еще в течение 2 минут и в очередной раз поглаживают и потряхивают.

После разработки мышечных тканей бедра, приступают к массажу непосредственно пораженных коленных суставов. Процедура начинается с круговых поглаживаний с боков колен, после чего применяют растирание нескольких видов.

Комплекс массажа повторяется 3 раза, и каждый раз с меньшим количеством повторов приемов. В такой очередности массаж колен и бедер выполняют 3-4 раза, в зависимости от самочувствия больного. По завершению комплекса массажист осторожно сгибает и разгибает коленные суставы, проводит вращательные движения голенью. Закончив такие активные действия, переходят к растиранию колен и их поглаживанию. К этому еще добавляются растирания фалангами и кончиками пальцев. Процедура заканчивается потряхиванием и поглаживанием больных суставов, после чего упражнения можно делать.

Гимнастика

Гимнастика для коленного сустава при артрозе устраняет гипотрофию мышечных тканей бедра. Предотвращается развитие контрактуры, дополняющей нарушения функций коленных суглобов. Гимнастика для коленей при артрозе не предполагает нагрузку на связки, что в свою очередь снижает боли.

Гимнастика при гонартрозе 2 степени облегчает артроз коленного сустава, упражнения для коленного сустава уменьшают венозные застои и отеки, разгружают суставы. Выполнив полностью упражнения для лечения артроза коленного сустава, снимается боль, корректируется тугоподвижность, укрепляются мышцы бедра, повышается стабильность коленных суставов.

Лечебные упражнения в подостром периоде гонартроза

Гимнастика для коленного сустава в подостром периоде предполагает активные упражнения, направленные на развитие подвижности. Выполняются они, в основном, лежа на спине или животе. Зарядка при артрозе коленного сустава должна проводиться только после массажа. Под конечности с больными суставами подкладывают специальные роликовые приспособления.

Лечебная физкультура (ЛФК) при артрозе коленного сустава 2 степени включает в себя упражнения с изометрическим напряжением и последующим расслаблением мышц бедер. Движения повторяют до появления тянущих болей способствующих усилению кровообращения в конечностях, чем нормализуется тонус мышц. По окончанию выполнения лечебной гимнастики, рекомендуется 15 минут полежать, расслабив вытянутые ноги.

Специальные лечебные упражнения

С целью профилактики атрофии мышечных тканей бедра при артрозе, назначают ЛФК для коленного сустава. Делая ЛФК при гонартрозе коленного сустава, упражнения постепенно увеличивают. Такие действия предполагает также и гимнастика при остеоартрозе коленного сустава.

В положении лежа нужно разогнуть голени и удерживать ноги прямыми до ощущения легкой тянущей боли. Когда мышцы станут более крепкими, гимнастика для суставов при артрозе коленных суставов выполняется уже в сидячем положении, а далее и стоя, опираясь на гимнастическую стенку.

По увеличению выносливости суставов в ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени добавляют сгибание и разгибание ног в коленных суставах. По истечению времени для отягощения используют, прикрепленную к голеностопному суставу, манжетку с грузом, а также наматывают эластичные бинты на суставы. В таком виде гимнастика для коленного сустава направлена на увеличение числа движений.

Для лечения двухстороннего гонартроза 3 степени довольно эффективна физкультура для колен в бассейне. Делая ЛФК при гонартрозе 2 степени в водной среде, выполняют вращательные активные движения в коленных суставах, разгибания и сгибания голеней, При ЛФК при гонартрозе 3 степени вращают голеностопами и тазобедренными суставами. Держась двумя руками за поручни бассейна, имитируют езду на велосипеде. Упражнения в бассейне сочетают с гидромассажем.

Упражнения в период ремиссии

ЛФК в период ремиссии гонартроза коленных суставов направлены на выполнение следующих задач:

• тренировку сердечнососудистой системы
• улучшение дыхательной системы
• адаптацию организма к усиленным физическим нагрузкам
• сохранение объема движений в коленных суставах
• мышечное укрепление пораженных суставов
• корректирование нарушения позвоночника, возникшего в результате болезни.

Физические упражнения при артрозе коленного суглоба выполняются в комплексе с дыхательной гимнастикой. Теперь давайте рассмотрим ЛФК для коленного сустава при артрозе на примере комплекса упражнений, как выполняется гимнастика при артрозе колена.

Комплекс упражнений

Упражнение 1. Лечь на пол лицом вниз. Ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Не спеша, плавно поднимите выпрямленную правую ногу на 25 см от пола. Зафиксируйте ее в таком положении на 5 секунд. После чего, плавно опустите ногу. Расслабьтесь. Сделав короткий перерыв, повторите такое действие с левой ногой. Упражнение выполняется один раз.

Заметим: делая ЛФК при коленном артрозе, следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.

Упражнение 1-б. Находясь в исходном положении лежа на животе, медленно поднимайте выпрямленную ногу в зафиксированном верхнем положении на 2 секунды, затем плавно опускайте ее вниз. В зависимости от общего физического состояния, выполняйте 10-20 движений правой ногой, после чего, то же самое сделайте левой ногой.

Между всеми движениями давайте ногам короткий отдых и полностью расслабляйте их на 2 секунды. Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава предполагает только равномерные нагрузки. это, так называемая, гимнастика при артрозе коленного и тазобедренного суставов.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на полу на животе, вытяните руки вдоль туловища. Левую ногу выпрямите, а правую под прямым углом согните в колене.

В таком положении поднимайте на 10 см правую ногу, сохранив прямой угол. Удерживайте в таком положении 15 секунд.

Затем плавно опускайте ее. Расслабьте основательно мышцы на 10 секунд и то же самое проделайте левой ногой. Упражнение делается 1 раз.

Упражнение 2-б. Нужно делать такие же движения правой и левой ногой, как и в упражнении 2, только в динамическом, а не в статическом виде 15 раз с задержкой в верхнем положении на 2 секунды. Упражнение необходимо делать плавно, без рывков, чередуя с расслаблением мышц.

Упражнение 3. Оно подходит для тех, у кого суставы уже укреплены и достаточно выносливы. Если, все же, вам сложно будет его выполнить, то можно пропустить и перейти к четвертому.

Исходное положение: лягте на пол лицом вниз, руки вытяните вдоль туловища. Медленно поднимайте прямые ноги на 15 см. Затем медленно разведите в стороны ноги и зафиксируйте в таком положении на 5 секунд, после чего, медленным движением снова сведите их вместе. Не опуская ног проделайте так 4-8 раз.

Упражнение 4. Для исходного положения нужно лечь на правый бок и в колене согнуть под прямым углом правую ногу, левая ногу удерживайте выпрямленной. Поднимите до упора левую ногу и в таком положении зафиксируйте ее на 30 секунд и медленно опустите вниз. Расслабьте мышцы. После трех секунд перерыва повернитесь на другой бок и те же движения проделайте правой ногой.

Гонартроз 2 степени коленного сустава: лечение, гимнастика. Выполняя лечебные упражнения при артрозе 2 степени или гонартрозе коленного сустава в домашних условиях, вы должны соблюдать правила, которые не только вам обеспечат от ЛФК желаемый эффект, но и сделают ее приятной процедурой. Ощутимый результат дает гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени, а также бодибилдинг, хатха-йога и методика Джамалдинова для пожилых людей.

• Сбалансируйте правильное питание и сон, чередуйте упражнения при артрозе коленного сустава с массажем, временем покоя. Чтобы упражнения для пожилых при артрозе проходили успешно, давайте отдых коленям каждые 5 часов.

• Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава будет максимально эффективным, если делать упражнения по полчаса в ежедневно. Зарядка для коленей при артрозе разделяется на периоды по 15 минут.

• Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава нужно выполняется не менее 3 раз в сутки с определенными повторами для каждого упражнения.

• упражнения при гонартрозе коленного сустава выполняйте без спешки, постепенно набавляя амплитуду.

• Лечебная физкультура при гонартрозе коленного сустава 2 степени не должна включать чрезмерное давление на коленные суставы, не игнорируйте боль, делайте только мягкие движения.

• По завершению 15-ти минутного комплекса упражнений, дайте время суставам и телу расслабиться и прийти в норму.

Только так вы можете избежать операции и вернуться к привычному повседневному ритму.

Артроз коленного сустава – часто встречающееся заболевание с дегенеративным поражением хрящевой ткани. На помощь в борьбе с патологией приходит ЛФК , эффективно справляющийся с симптомами болезни.Разработано много техник гимнастики при артрозе коленного сустава 1, 2, 3 степени при разными учеными и врачами со всего мира. Лечебная гимнастика состоит из самых эффективных и простых упражнений. Важно соблюдать рекомендации, смотрите комплекс упражнений в статье +Видео

Артроз коленного сустава

Причины

К сожалению, есть такие заболевания, которые не определяются на ранней стадии.

Среди них — артроз коленного сустава. На данный момент, несмотря на способности современной медицины, невозможно остановить прогрессирование заболевания. Но, найдены пути замедления развития патологии. Один из обязательных — гимнастика при артрозе коленного сустава.

По статистике 10% человечества, которого поразило дегенеративное изменение суставов, страдают от ожирения. Эта причина является основным фактором развития артроза, сопровождающегося болезненным синдромом. Но, следует понимать, что как бы эффективна не была гимнастика, без решения других проблем в борьбе с патологией она будет бессильна.

Если у человека присутствует лишний вес, то обязательно требуется коррекция питания, кроме того, учитывается стадия болезни. Но, помимо этого заболевание имеет массу других причин. К 60-ти годам каждый третий человек становится жертвой артроза.

Большего всего риску поражения подвержен коленный сустав из-за его большой нагрузки.

Как появляется артроз

Постепенное разрушение хрящевой ткани в суставе способствует разрушению костей. С возрастом в суставе уменьшается количество воды, он истончается, делается хрупким и в итоге разрушается.

Процесс сопровождается болевым синдромом, и пациенты избегают наступать на больную ногу.

Данная патология протекает в 3 стадии. Первую заметить почти невозможно, поэтому человек за помощью обращается чаще уже на второй.

Как только поставлен и подтвержден диагноз артроз, сразу без промедления следует начинать лечебную гимнастику. Потеря времени может оказаться чреватой более серьезными последствиями.

Только врач должен назначить лечебный курс и дать направление на физиопроцедуры. В случае, если допускается выполнять комплекс дома, то специалист лично составляет персональные упражнения.

Последствия артроза

Если не лечить болезнь, то она может в последствии вызывать:

• сильные боли;
• нарушение сна, вплоть до полной потери;
• появление нервных патологий;
• суставную деформацию;
• истощение тканей;
• нарушение подвижности;
• инвалидность.

Ка лечится артроз

Стоит ли говорить, что лечение необходимо начать, как только обнаружилась эта патология. Когда есть возможность не дать суставу разрушаться дальше и вернуть подвижность.

С чего начать лечение

Обычно лечение комплексное:

1. — медикаментозное;
2. — массаж;
3. — физиопроцедуры;
4. — лечебная гимнастика.

Например, гонартроз рекомендуется лечить с помощью велотренажера, хатха-йоги, пилатеса с минимальной нагрузкой, чтобы еще больше не деформировать кости.

Методики терапии разработаны российскими и иностранными специалистами с помощью гимнастических упражнений.

Специалисты курсов гимнастики

Среди них такие личности:

• — Павел Евдокимов;
• — Сергей Бубновский;
• — Муслим Джамалдинов;
• — Пит Эгоскью;
• — Владимир Дикуль и др.

Эти люди на практике доказали эффективность упражнений и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.

Что дает гимнастика?

Результаты после лечебных упражнений следующие:

• значительное уменьшение болевых ощущений;
• улучшение кровообращения и питания тканей;
• увеличение суставной щели;
• укрепление мышц;
• корректировка позвоночника, его укрепление;
• восстановление дыхания.

Противопоказания

ЛФК не выполняется, если есть:

• — хронические заболевания в острый период;
• — серьезные травмы;
• — нарушение кровообращения в мозге;
• — кровотечения;
• — лихорадка;
• — грыжи;
• — опухоль в колене.

На пути к выздоровлению

Чтобы получить желаемый эффект, необходимо последовательно и регулярно заниматься.

Каждый этап артроза допускает разную нагрузку на сустав и зависит от тяжести протекания патологии.

При 1 степени болезни лечебная физкультура может избавить от спазма мышц, вернуть подвижность, улучшить питание сустава. Движения допускается выполнять интенсивного характера для восстановления коленом своих функций.

Когда артроз переходит в 3 стадию, то ткани уже разрушаются, поэтому зарядка меняет характер на более спокойные упражнения. Их задача – улучшить кровоток, лимфоток, расслабить мышцы.

По рекомендациям Центра Дикуля первое занятие должно проводиться обязательно в утренние часы. Комплекс применяется, не вставая с кровати.

После этого на протяжении суток упражнения повторяются 2-3 раза. По окончании рабочего дня рекомендуется полежать в течении минимум 30 минут. Лечение завершается уже перед сном с использованием полуспиртовых согревающих компрессов и теплой ванны с хвоей.

Общие рекомендации

Что следует учесть:

1. Все упражнения начинают выполняться медленно с нарастающим темпом.
2. Важна регулярность.
3. Запрещено заниматься гимнастикой в период острого течения болезни.
4. Если от болезни страдает только одно колено, тренировать нужно оба.
5. Как только появились болевые ощущения, гимнастика либо смягчается, либо совсем отменяется.
6. Не рекомендуется много приседать и наступать на колено.
7. После последнего упражнения не следует вскакивать с места, а рекомендуется расслабиться, вытянуть ноги и полежать 10 минут.

Упражнения в постели

Весь лечебный комплекс занимает по времени 10 минут. Каждое упражнение выполняется по 4-6 повторений. Лучше для занятий использовать матрасик ортопедический, подушка вообще будет только мешать.

Лежа на спине

• Нужно выпрямить ноги и потянуться пятками в течении 5 сек, затем расслабиться.
• Руки разместить вдоль тела и поочередно поднимать ногу вверх до 15 см. Зафиксировать наверху и плавно вернуть в ип. Важно, чтобы поясница и спина прижимались к кровати.
• Положение тоже самое, но правая нога немного сгибается в колене и подтягивается к животу. Зафиксируйте на 5 сек и разгибайте. Затем тоже самое левой ногой.
• Из того же положения нужно поднять прямые ноги на высоту 10 см и развести в стороны, соединить и опустить. Далее должно быть расслабление.
• Упражнение «велосипед», только выполняется не спеша и плавно. Достаточно 6 вращений и можно отдохнуть.

Из положения лежа на животе

• Лицо смотрит вниз, руки вдоль тела, ноги прямые. Правая нога медленно поднимается вверх на 20 см и остается в таком положении на 30 сек. Возвращается обратно. Затем то же самое выполняется левой ногой. Выполняется 1 раз.
• Снова прямая нога поднимается на 15 см и замирает на 5 сек. Далее опускается и отдыхает 2 сек. Повтор другой ногой. Подходов рекомендуется выполнить 10 раз.
• Поднимите руки и ноги вверх и зафиксируйтесь в таком положении на 30 сек. Возвращаетесь в ип и расслабляетесь 10 сек. Упражнение выполняется 1 раз.
• Лицо снова вниз, руки вдоль туловища, ноги прямые. Одна нога сгибается под прямым углом и поднимается, фиксируется на 30 сек., отпускается и расслабляется 10 сек. Повтор той же последовательности с другой ногой. Без повторов.

Важно! Спина и живот обязательно плотно прижимаются к кровати.

Гимнастика, выполняемая на боку

Лежа на правом боку сгибается левая нога. Правая поднимается под острым углом и остается на 30 сек в таком положении. Затем медленно опускается и расслабляется. Повтор на другом боку.

Лечение М. Джамалдинова

Допускается выполнять этот комплекс после предыдущего, либо самостоятельно. Выполняется сидя. Начинаются упражнения с разогрева мышц вокруг колен.

Движения руками

• — правая ложится на колено, левая на бедро;
• — руки начинают двигаться скользящими движениями от колена к бедру и от бедра к колену, затем движение меняется.

Работа ногами – выполняется одновременно с руками

• — носок одной ноги отрывается и перекатывается на пятку, а в это время рука скользит от колена к бедру;
• — отрывается носок другой ноги и перекатывается на пятку, а другая рука движется от колена к бедру.

Другие упражнения

Такое хождение продолжается, но с прямыми нижними конечностями. Допускается упростить упражнение и помочь себе бедрами и плечами.

Нужно развести колени руками, продолжая делать оглаживающие движения. С коленками разводятся носки, а затем все сводится обратно. Можно помочь себе корпусом.

Обе руки помещаются на левое бедро. Затем туловище разворачивается, и руки переносятся на другое бедро. При этом спина должна быть прямой и даже натянутой как струна.

Наклон туловища вперед, при этом тянуть носки вверх.

Правую конечность нужно отвести в сторону так, чтобы туловище было развернуто в противоположную. Можно задействовать локти. После этого корпус разворачивается назад, а левая рука дотрагивается до правого колена. Делается разворот, вдох, и на выдохе возвращаетесь назад.

Наклон очень низкий, руки двигаются по согнутым ногам.

То же самое, только ноги вытягиваются.

Важно! После упражнений не забывайте расслабляться, встряхивать руками и покачиваться корпусом.

Физкультура по Бубновскому

Это особый комплекс упражнений, с течением времени набирающий обороты по популярности. Доктор Бубновский уверен, что его методика лечения поможет избавиться от артроза в короткие сроки.

Рекомендуется обязательная консультация и наблюдение врача, так как неправильное выполнение упражнений только навредит организму.

Самые частые упражнения

• встать на колени, сесть на пятки и в таком положении остаться на 2 минуты;
• ходьба на коленях с применением специального самодельного наколенника, выполненного из ткани и льда;
• лечь на спину или сесть и как можно сильнее потянуть на себя носок каждой стопы;
• взяться за стул или стену и медленно присесть. Условие – расставленные колени таким образом, чтобы получится прямой угол.

Гимнастика врача-ревматолога Евдокименко

Известная личность, знающая об артрозах суставов все. Павел Валериевич написал уже 10 книг об этой патологии и предлагает собственный комплекс упражнений. Отзывы о практике применения ЛФК положительные с указанием на эффективность упражнений.

Данная методика оказывается эффективной и действенной при заболеваниях коленного сустава. Можно научиться растягивать и расслаблять мышцы. Результат и эффект йоги замечен многими врачами со всех точек земного шара.

Но, самостоятельные занятия могут навредить, поэтому не рекомендуются без специалиста, по крайней мере в первое время.

Важно правильно научится принимать позу, использовать дыхание, уметь напрягать и расслаблять отдельные части тела. В этом справиться самостоятельно сложно, поэтому следует обратиться за помощью к профессионалам.

Плавание

Отличный способ лечения и профилактики артроза. Врачи убеждены в максимальной эффективности занятий в бассейне. Пациент получает от плавания огромное облегчение, а заодно укрепляет свое здоровье.

Все упражнения, выполняемые в воде безболезненны и приятны. В основном собирается целая группа людей единомышленников, но существует возможность индивидуального подхода и самостоятельных занятий.

ЛФК в воде

Состоит из нескольких упражнений:

• медленная ходьба по дну со сгибом и разгибом колен в течение 5 минут;
• попеременное сгибание ног назад так, чтобы они дотронулись до ягодиц;
• приседания не больше 30 раз не полные, так, чтобы голова оставалась на поверхности;
• плавание любым стилем.

Вывод

Гимнастика в борьбе с артрозом – это необходимость, а не желание. Врач выступает в этой ситуации главным помощником.

Он должен направить, указать какие упражнения подойдут, а какие принесут вред. Если нет возможности посещать бассейны, центры, нанять персонального тренера, то в интернете очень много видео на эту тему.

Можно заниматься по ним, главное следить за своим физическим состоянием. Не болейте!

Источник: women-land.ru