Кукурузные хлопья для похудения

30 июля 1898 года были изобретены кукурузные хлопья. Вот как это произошло. Братья Келлогги, владельцы одного из санаториев штата Мичиган, решили угостить своих пациентов блюдом из кукурузной муки. Во время его приготовления повар отвлекся — в результате тесто свернулось и испортилось. Но поскольку кормить людей чем-то было нужно, пришлось выкручиваться — тесто было поджарено с двух сторон, и так получились знакомые нам кукурузные хлопья. Интересно, что новшество сразу полюбилось пациентам и с тех пор стало регулярным блюдом в их меню.

Они перевариваются медленнее и минимизируют пики после еды. Это нужно иметь в виду при выборе сухих завтраков. Обработка, методы приготовления и тип зерна могут влиять на то, как быстро переваривается пища. Обладая белками и жирными жирами с вашими злаками, вы можете предотвратить появление спайков в сахаре крови.

Здоровое зерно начинается с цельного зерна

Здоровый завтрак, который легко приготовить, может быть таким же простым, как миска с зерном, при условии, что вы выбрали разумно. Продовольственный магазин бакалейного магазина укладывается высоко с зернами, которые удовлетворяют ваш сладкий зуб, но саботируют уровень глюкозы. Многие из самых популярных зерновых имеют очищенные зерна и сахара в верхней части списка ингредиентов. У этих злаков мало питательных веществ и много пустых калорий. Они также могут вызвать скачок уровня глюкозы в крови.

Кукурузные хлопья и сегодня считаются одним из самых популярных вариантов завтраков и перекусов. Однако если раньше этот продукт считался исключительно полезным, то сегодня диетологи расходятся во мнениях. Представляем 8 фактов о пользе и вреде кукурузных хлопьев.

Польза

Глутаминовая кислота ускоряет обменные процессы мозга и улучшает память.

Вот почему важно внимательно читать этикетки. Ищите зерновые, которые перечисляют цельное зерно в качестве первого ингредиента. Очищенные зерна линяют отруби и зародыши во время обработки, что делает их менее здоровыми. Цельные зерна включают в себя все зерно ядра, которое является источником здорового волокна. Волокно — важный элемент вашей диеты. Это помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний. Цельные зерна также содержат большое количество витаминов и минералов.

Как правило, вы можете найти следующие цельные зерна в сухих завтраках. Овсянка целая пшеничная мука пшеничная отруби целая кукуруза мука ячмень коричневый рис дикая рисовая гречка. Вместо того, чтобы использовать мгновенные горячие пакеты из зерновых культур, подумайте о том, чтобы сделать целую целую или стальную овес в течение недели и хранить ее в холодильнике. Нагревайте порцию в течение нескольких минут в микроволновой печи каждое утро, и у вас будет здоровый злак, который будет медленнее усваиваться.

1. Кукурузные хлопья содержат множество полезных веществ и витаминов: железо, калий, цинк, хром, кобальт, медь, магний, натрий, а также витамины А, Е, РР, Н и другие.
2. В хлопьях также присутствует клетчатка, которая способна улучшать пищеварение и стимулировать деятельность желудочно-кишечного тракта .
3. Кукурузные хлопья богаты аминокислотами. Одна из них — триптофан, трансформируется в организме в гормон серотонин, который отвечает за хорошее настроение и положительные эмоции человека.
4. В составе кукурузных хлопьев есть глутаминовая кислота — она ускоряет обменные процессы мозга и улучшает память.
5. Пектины в составе хлопьев защищают организм от образования опухолей, а крахмал участвует в укреплении мышечной ткани и нервных клеток.

Следите за скрытыми ингредиентами. По данным Американской ассоциации диабета, вы должны выбрать зерновые, содержащие по крайней мере 3 грамма клетчатки и менее 6 граммов сахара на порцию. Беда в том, что сахар имеет много алиасов и может появляться в списках ингредиентов несколько раз. Помните также, что ингредиенты перечислены в порядке убывания количества пищи. Если есть три типа сахара, перечисленных в лучших ингредиентах, это не лучший выбор.

Этот список содержит подсластители, которые могут появляться на этикетках продуктов питания. Агава нектар коричневый сахар тростник кристалл тростник сахар кукуруза подсластитель кукурузный сироп кристаллический фруктоза декстроза испарившийся сок тростника фруктоза фруктовый сок концентраты глюкоза мед высокофруктоза кукурузный сироп инвертированный сахар солодовый сироп мальтоза клен сироп патока сырой сахар сахароза сироп. Не забудьте также следить за уровнем натрия в зерновых.

В магазине важно выбирать несладкие хлопья без добавок.

1. Кукурузные хлопья принято считать идеальным диетическим продуктом . Однако это не совсем так. Мука, сахар, масла и различные пищевые добавки точно не будут способствовать уходу веса, особенно если употреблять хлопья регулярно и в компании меда или йогурта.
2. Если хлопья политы сахарным сиропом (что делает их намного вкуснее), пользы для фигуры они тоже не принесут, так как повышается их калорийность. Поэтому в магазине важно выбирать несладкие хлопья без добавок.
3. Многие диетологи развенчивают миф о том, что хлопья — лучший завтрак. Напротив, из-за высокого содержания в них сахаров после такого завтрака в организме повышается уровень инсулина, что приводит к быстрому возникновению чувства голода. Вывод: хлопья стоит употреблять не на завтрак, а в качестве перекусов между основными приемами пищи.

Кукурузные хлопья с молоком — идеальный завтрак, который кто-то "постановил" считать диетическим У многих хлопья с молоком ассоциируются со здоровым завтраком, и большинство считают, что это подходящее блюдо для похудения. Кукурузные хлопья очень удобны для тех, у кого постоянная острая нехватка времени. При этом по вкусу они очень нравятся и детям, и взрослым. Но давайте посмотрим, так ли они полезны для похудения.

Пробейте его белком и орехами

Как только вы выбрали цельное зерно, вы можете добавить орехи в качестве источника белка. Они также придадут дополнительную текстуру и вкус. Добавление белка может помочь вам управлять сахаром в крови на завтрак, а также поможет вам управлять своими уровнями после обеда. Вы также можете есть несладкий греческий йогурт, яйца или другие продукты, которые содержат здоровый протеин, чтобы округлить ваш завтрак.

Как похудеть с помощью хлопьев

Необработанные орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и пекан, могут добавить хруст в ваш хлеб. Они содержат здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Но они также довольно высоки в калориях, поэтому съедают их в умеренных количествах. В зависимости от вашего плана питания, добавление фруктов в ваши хлопья может добавить сладость. Целые фрукты — отличное дополнение к еде, а те, у кого больше кожи, таких как ягоды, добавят еще больше клетчатки к еде.

Все способы похудения:

Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения

Состав и калорийность кукурузных хлопьев

Еще один веский аргумент для всех желающих обрести стройную и привлекательную фигуру — это присутствие в хлопьях клетчатки, функция которой заключается в стимулировании работы кишечника и его .

Сверху с молочным или молочным заменителем

Подумайте о том, чтобы добавить половину чашки молока или заменителя молочных продуктов в свою миску с зерном, если она вписывается в ваш план питания. Имейте в виду, что молоко содержит некоторые природные сахара. Обезжиренное молоко, 1 процент или 2 процента молока может заменить цельное молоко, если вы хотите потреблять меньше калорий и меньше насыщенных жиров.

Вы также можете использовать соевое молоко или миндальное молоко, если у вас есть непереносимость лактозы или вы не любите молочное молоко. Несладкое соевое молоко похоже на коровье молоко в содержании углеводов. Несладкое миндальное молоко содержит меньше углеводов и калорий, чем молочное или соевое молоко.

Но во всем этом есть один значительный минус — калорийность кукурузных хлопьев достигает 300 ккал на 100 гр продукта. Хрустящие и вкусные хлопья покрыты сладкой глазурью, в которой много сахара — вот почему так важно при употреблении такого блюда соблюдать меру.

А зачастую выходит все наоборот — мы увлекаемся и незаметно для себя съедаем чуть ли не целую пачку этого любимого лакомства. В таком случае, о каком снижении веса можно тогда говорить — тут бы лишнего не набрать!

Большинство злаков загружаются сахаром и рафинированными углеводами

Завтрак зерновых часто обогащен витаминами и минералами. Вот как обычно производят хлопья для завтрака. Это высокотемпературный процесс, который использует машину для формирования зерновых культур. Затем сушат злаки. Формирование: Наконец, зерно формируется в формы, такие как шары, звезды, петли или прямоугольники.

• Обработка: Зерна обычно перерабатываются в мелкую муку и готовят.
• Экструзия: Многие хлопья для завтрака производятся путем экструзии.

Это делает нас жирными и нездоровыми, и большинство людей едят слишком много.

Но если вы человек волевой и легко можете остановиться, когда это необходимо, то кукурузные хлопья — вполне допустимый продукт в вашем ограниченном рационе питания. Кроме того, это очень полезное для нашего организма блюдо.

Полезные свойства кукурузных хлопьев

В состав хлопьев из кукурузы входит аминокислота триптофан, которая трансформируется в нашем организме в серотонин — гормон радости. В результате, поев совсем немного хлопьев, несложно будет победить плохое настроение, апатию и даже депрессию, что достаточно часто сопровождает нас при похудении.

Овсяные хлопья: приготовление

Тем не менее, большинство людей не вливают весь этот сахар поверх своей пищи — они получают его из обработанных продуктов. Интересно, что зерновые завтраки являются одними из наиболее часто потребляемых обработанных продуктов с высоким содержанием добавленных сахаров.

Фактически, большинство из них имеют сахар, указанный в качестве второго или третьего ингредиента. Начиная день с высоким содержанием сахара в сухих завтраках будет шип ваш уровень сахара в крови и уровни. Избыточное потребление сахара может также увеличить риск диабета типа 2, болезни сердца и рака.

Кроме того, кукурузные хлопья помогают справиться с вялостью кишечника и запорами. А потому для тех, кто страдает колитами, такой продукт не только можно, но и нужно кушать.

Глутаминовая кислота, присутствующая в этих хлопьях, стимулирует обменные процессы в головном мозге. В итоге улучшается память и умственная деятельность. А содержащиеся в них пектины, способны подавлять развитие раковых опухолей.

Зерновые часто продаются детям

Имейте в виду, что действительно здоровая пища не нуждается даже в требованиях здоровья. Огромная проблема заключается в том, что производители продуктов питания стали экспертами по маркетингу детей. Компании привлекают внимание детей яркими красками, персонажами мультфильмов и действиями.

Неудивительно, что это заставляет детей ассоциировать сухие завтраки с развлечениями и развлечениями. Это также влияет на вкусовые предпочтения. Исследования показывают, что дети предпочитают вкус продуктов, которые имеют популярные персонажи мультфильмов на упаковке продуктов.

В хлопьях содержится также много кукурузного крахмала, полезного для формирования мышечных волокон и восстановления нервной системы. Поэтому для детей и подростков очень полезно съедать на завтрак пиалу этих хлопьев с молоком.

Давно замечено, что у тех, кто регулярно употребляет в свою пищу кукурузные хлопья, намного быстрее выводятся из кишечника ядовитые и отравляющие организм продукты распада. Хлопья особенно рекомендованы тем, у кого имеются заболевания печени, подагра и даже эпилепсия.

В дополнение к соблазнительному маркетингу в отношении детей эти же продукты часто также вводят в заблуждение заявления о состоянии здоровья. Цвета и мультфильмы там, чтобы убедить детей. Требования к здоровью заключаются в том, чтобы родители чувствовали себя лучше о покупке этого материала для своих детей.

Столовая ложка орехов, семян или греческого йогурта — хороший выбор. Сухие завтраки очень обрабатываются. Они содержат массу добавленного сахара и рафинированных углеводов. Они также часто продаются с очень вводящими в заблуждение этикетками. Если вы должны съесть сухие завтраки, обязательно прочитайте список ингредиентов и будьте осторожны в отношении заявлений на здоровье перед этикеткой. Выбирайте зерновые с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

Как похудеть с помощью хлопьев

Похудеть можно и используя "кукурузно-хлопьевую" диету Вы можете попробовать двухнедельную диету на кукурузных хлопьях, отзывы о которой в большинстве своем обещают быстрое и значительное снижение веса:

• завтрак: 9 столовых ложек хлопьев с обезжиренным молоком и 1-2 фрукта;
• второй завтрак: йогурт или кефир низкой жирности, фрукты;
• обед: овощной салат, рыба или мясо, суп без макарон;
• полдник: творог, 2 фрукта и обезжиренный йогурт;
• ужин: то же, что и на завтрак, но без фруктов;
• перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Разумеется, если вы дополните такую диету активным образом жизни, то результат будет выше и лучше. А чтобы не сорваться с намеченной цели, подготовьте себя морально — например выберите для себя значимую мотивацию и в трудные моменты гастрономического соблазна вспоминайте о ней.

Тем не менее, есть много здоровых вариантов завтрака на выбор. Начните с целых продуктов с одним ингредиентом. Подготовка здорового завтрака из целых продуктов также не займет много времени — вам нужно всего 5-10 минут утром. Просто проснитесь немного раньше и найдите время, чтобы начать свой день с питательной еды.

Многие из нас едят сухие завтраки из обработанных зерен, таких как кукурузные хлопья, мюсли и т.д

Итак, что у вас было на завтрак, сегодня? Индейцы, живущие в метро и шагающие с крысиной расой, по большому счету, полагаются на холодные хлебные злаки на завтрак. Наше занятое утро уводит нас от домашней еды. В конце концов, здоровый завтрак — это все, что нам нужно для активного дня. Но прежде чем рассматривать что-то здоровое, вы имеете право знать, действительно ли они хороши для вас? Вы можете проконсультироваться, чтобы узнать больше, какие злаки здоровы.

Отзыв эксперта

Несколько лет назад с легкой руки маркетологов к слову «хлопья» была присоединена приставка «фитнес». Производители этого продукта внезапно сообразили, какую золотую жилу они могут открыть, если начнут продавать свой товар людям, страстно мечтающим похудеть.

Сокрушительный удар по идее похудения с хлопьями был нанесен главным санитарным врачом США Дэвидом Кесслером. Одним из его «откровений» стал список продуктов, чья вина в ожирении не вызывает сомнений. Первое место занимал кукурузный сироп, а немного не добрались до пьедестала крахмал и мука из этой культуры.

Во-первых, что такое зерновые завтраки? Сухие завтраки — это обработанные экструдированные злаки, которые часто сопровождаются обезжиренным молоком, фруктами и орехами! Отличный способ начать утро не так ли? Здоровая куча питательных веществ в одной миске! Злаки вполне здоровы и экономят время! Его часто используют в качестве средства для укрепления питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые были потеряны во время обработки.

Как изготавливаются упакованные злаки?

Ежедневно есть чаша любимых кукурузных хлопьев? Посмотрите это видео, чтобы узнать правду, здоровы ли кукурузные хлопья или нет! Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялись крошечные хрустящие хлопья на вашем завтраке? Вот его каналы и недостатки переработки зерновых. Нет, мы не говорим, что злаки вредны, но близки к тому, чтобы их хранить.

После этого доктор Кесслер лишился своего места и в кулуарах пошли разговоры о том, что пищепромышленники использовали свое влияние для того, чтобы «свалить» ренегата. Но оставим проблемы США на совести их властей и вернемся к нашему разговору.

Итак, врач, угробивший свою карьеру ради истины, сообщил, что кукуруза не является диетическим продуктом. И действительно, помимо немалой калорийности, хлопья обладают очень высоким (ГИ) — 85. У самого зерна он несколько ниже, но тоже «зашкаливает».

Всегда было предметом озабоченности, что зерновые, которые мы покупаем в супермаркетах, подвергаются обработке и нагреву. Таким образом, целые зерновые злаки теряют большую часть своих питательных веществ на пути к изысканности. Что на самом деле происходит на пищевой фабрике и как производится зерно?

Кукурузные хлопья: в чем польза для детей?

Позвольте мне объяснить это простыми словами и избегать сложностей технологии! Мука добавляется вместе с сахаром, водой и другими вкусами и смешанной экструзией. Полутвердая масса теперь проходит через экструдер с высокой температурой и выходит в желаемые формы Сушка: зерно высушивают, чтобы сделать его хорошим хрустящим светом при высокой температуре и для упаковки.

• Обработка: Зерно измельчается в мелкую муку здесь и хорошо готовят.
• Комбинируется.

Эти злаки также хлопья, пыхтение или измельчение.

Что это значит на языке «простых смертных»? После употребления этого продукта глюкоза крови растет огромными темпами, вызывая стремительный подъем секреции инсулина. Именно его винят ученые в том, что глюкоза оказывается у вас на боках или бедрах в виде жира.

Ведь главное для организма — сохранение внутренней среды. Для этого хороши все средства и инсулин берется за дело. Часть глюкозы поступает в клетки всего тела на текущие нужды. Оставшееся уходит в печень и мышцы, где из нее синтезируется глюкагон.

Знаете ли вы о типах зерновых, доступных на рынке?

Является ли это здоровым завтраком? Могут ли специальные хлопья быть более здоровыми? Еще вопрос в миллион долларов. Ниже приведен список здоровых злаков — классный выбор Действительно на завтрак! Каша: Возвращаются к классическим временам нашей бабушки, которые кормят нас пухлыми волосами! Нагруженный клетчаткой и минералами, это, безусловно, снижает уровень глюкозы в крови и рекомендуется для самых здоровых злаков для женщин. Чаша из каши имеет около 171 калории, которые могут держать ваш желудок до обеда. Овсянка: Один из самых здоровых завтраков в современной диете — это овсянка! Посыпьте несколько мунаккас, и ваш вкусный здоровый завтрак будет пережеван. Часто известно, что это здоровые хлопья для мужчин, так как овес снижает уровень триглицеридов в организме и повышает здоровье сердца. Мюсли: разрыв с обычными кукурузными хлопьями! Да, мюсли является одним из видов с его хлопьями, богатыми клетчаткой, и добавляет в него лакомства, такие как сухие папайи, изюм, хрустящий миндаль и абрикосы! Избитый рис: Давайте все здесь идинизироваться! Выбирайте этот сахар без сахара, как ваш новый завтрак.

Здоровые заявления — обманчивые ярлыки

И если после этого уровень глюкозы не становится нормальным, ее излишки метаболизируются в жир и откладываются везде, где придется.

Любой, даже не очень калорийный продукт, обладающий высоким ГИ уже выпадает из категории «диетических». Кукурузные же продукты никогда в нее и не попадали.

Так что же, все плохо и надо выбросить в помойное ведро все красивые коробочки с этой едой? Да, если вы умудрились приобрести продукт с сахарной глазурью — отдайте его коту, раздайте бедным, отвезите в детский дом (детям из этого учреждения ожирение не грозит, уж поверьте).

А для себя купите хлопья без сахара, заливайте их не молоком, а йогуртом или обезжиренным кефиром. И ешьте их только в том случае, если в ближайшее время вам предстоят физические нагрузки.

Так глюкоза будет утилизирована и не отложится в проблемных зонах вашего тела. Любой другой способ использования кукурузных хлопьев для похудения ведет к прямо противоположному результату.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:

Очень давно быстрые завтраки из злаковых культур стали всеобщими любимцами среди детей и взрослых. Такие завтраки постоянно рекламируются по телевидению. Их реклама очень яркая и веселая, чем и заинтересовывает зрителей.

Эти завтраки делают из хлопьев зерновых культур. Самыми распространенными и более любимыми являются кукурузные хлопья. Для их приготовления не требуется особых усилий. Прекрасная половина населения заливает их соком, либо кефиром, чтоб это способствовало похудению.

Мамы для своих любимых деток заливают хлопья теплым молочком и добавляют пару капель меда. Считается, что такая комбинация укрепляет иммунитет и придает жизненных сил на весь день.

Полезные факторы кукурузных хлопьев

Хлопья из кукурузы считаются самыми калорийными из всех существующих ныне. Но даже наряду с этим недостатком они очень полезны. Хлопья богаты на такие витамины и минералы:

Также хлопья богаты на аминокислоты, которые при синтезе в организме превращаются в полезные кислоты, которые участвуют в процессе пищеварения.

Другие же, например, серотонин, который получается в результате синтеза триптофана, который способствует улучшению настроения. В составе хлопьев есть так же кислота, которая способствует лучшей мозговой деятельности.

Основной компонент, который входит в состав хлопьев – это кукурузный крахмал. Он является структурной составляющей нервных клеток, мышц. Он отлично выводит из организма вредные вещества, играет основоположную роль при похудении на кукурузе.

Вредные аспекты кукурузных хлопьев

Наряду со всеми положительными факторами, есть еще и минусы. Самым ярким минусом является аллергическая реакция организма. Они очень калорийны. В составе этих хлопьев половина суточной дозы сахара.

Если не брать во внимание этот факт, то со временем происходит ожирение внутренних органов. Второй важный факт – это то, что после употребления хлопьев быстро настает чувство голода.

Это провоцирует процесс переедания, что соответственно ведет к избыточному весу. Частые случаи аллергических реакций, из-за того что состав хлопьев богат на ароматизаторы и различные пищевые добавки.

Коль уже принято решение употреблять хлопья на завтрак, либо вообще сесть на диету, то нужно употреблять в еду хлопья без фруктовых добавок и медовой глазури. Чистые хлопья намного полезнее и менее калорийны, чем с глазурью и сухофруктами.

Диеты с кукурузными хлопьями

Большинство диетологов мира считают, что диеты на основе кукурузных хлопьев считаются наиболее эффективными, чем какие-либо другие. Врачи считают, что такая моно диета эффективна для очень быстрого похудения.

Существует множество видов диет и разработанных схем питания. Самым большим преимуществом простых и эффективных диет является то, что основным продуктом питания являются хлопья.

Они очень быстро готовятся и не требуют особых условий для приготовления. Так как они имеют сладковатый вкус, это помогает уменьшить дозу потребления сладкого.

На сегодняшний день существует два основных вида диет: на каше из цельного зерна или на хлопьях. Продолжительность диет так разная. При диете на хлопьях диета должна длиться не дольше 7 дней. При диете на каше из цельного зерна длительность должна длиться не дольше 20 дней.

Рассмотрим примерное меню на пару дней при диете на кукурузных хлопьях

• салат из свежих овощей и оливкового масла -200 грамм;
• 3 ст. ложки хлопьев смешиваем со 150 граммами кефира или нежирного молока;
• зеленый чай без сахара (сахар можно заменить медом).

• куриный бульон;
• пару хлебцев;
• яблоко или любой другой фрукт.

• 3 ст. ложки кукурузных хлопьев с молоком или кефиром.

• 3 ст. ложки хлопьев с 150 граммами йогурта;
• фруктовый салат.

• бульон грибной;
• 300 грамм отварной курицы;
• фрукт.

В любой диете последние два дня следует проводить по особенному. Предпоследний день стоит сделать разгрузочным. А последний входным в обычное питание. В этот день рекомендуется кушать от 5 раз в день очень маленькими порциями, но разнообразные продукты питания.

Соблюдая строго такую диету за 7 дней можно потерять от 5 до 8 кг лишнего веса.

Подведем итоги

Кукурузные хлопья при похудении не вредны, а наоборот очень полезны. Самое главное не злоупотреблять ими, правильно составлять каждодневный рацион и пристально следить за своим самочувствием!

Видео о полезных свойствах кукурузной крупы

Интересует вопрос, как избавиться от лишних килограммов? Можно есть хлопья при похудении! Особенно это понравится жительницам мегаполисов, которые ищут статьи об удобных диетах.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Гречневые и кукурузные хлопья для похудения могут быть полезны. Также допускается овсянка. Однако главное условие — не злоупотреблять сухими завтраками.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Несколько слов о хлопьях из гречихи

Каждые сто граммов гречневых хлопьев дают 330 килокалорий. Подобная пища делается из гречневой крупы в прессованном виде. Польза гречихи состоит в уникальном макро-, микроэлементном и витаминном составе. К тому же продукт обладает рядом других важных свойств:

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

• ускоряет метаболизм;
• увеличивает количество гемоглобина;
• восстанавливает запасы энергии;
• благотворно влияет на ногти, зубы и волосы.

Гречневая крупа позволяет устранить от пяти до восьми кг избыточного веса. Кроме того, эти полезные зёрна — отличный ингредиент для супов, запеканок, десертов. А ещё из них делаются отличные завтраки — достаточно залить хлопья кефиром или водой. Подавать кашу из них можно с рыбой, овощами, мясом или грибами. А ещё крупу ценят за замечательные аромат и вкус.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Можно есть эти хлопья не только при похудении, но и для поддержания здоровья.

Волшебная кукуруза: изготовление хлопьев

Эти сухие завтраки делаются, естественно, из кукурузы. Очищенные и измельчённые зёрнышки смешивают с другими компонентами и прогревают на пару, а затем высушивают. После этого продукт обжаривают, добавляют воду, соль и немного сахара — и всё. Теперь хлопья готовы — их можно есть.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Кажется, что можно есть кукурузные хлопья при похудении. Однако иногда производители добавляют вредные ингредиенты:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

• крахмал;
• кукурузную муку;
• сладкие сиропы;
• химические улучшители вкуса.

Для худеющих эти составляющие вредны. Ведь вместо устранения лишнего веса они только способствуют накоплению жира в организме и разрушают здоровье едока. Поэтому такие хлопья при похудении не рекомендуются. Лучше выбирать не сладкие, а солёные разновидности продукта. Там меньше компонентов, мешающих похудеть.

Причём есть их нужно не каждый день. Также лучше добавлять туда немного греческого йогурта вместо привычногомолока. Перекусывать ими допустимо за час до тренировки, например, фитнеса.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Также можно полакомиться хлопьями спустя четверть часа после изнурительных занятий.

О пользе кукурузного лакомства

Несмотря на калорийность, хлопьями из кукурузы увлекаются сторонники здорового образа жизни. Ведь об их полезных свойствах трубит весь Интернет! Их ценят за высокое содержание минералов и витаминов:

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

• железа;
• цинка;
• клетчатки;
• магния;
• кальция;
• витамина А;
• витамина Е;
• витаминов группы В и РР.

К тому же ценители правильного питания знают о большом количестве необходимых человеку аминокислот, содержащихся в кукурузных хлопьях. А ведь из них синтезируются важные кислоты, участвующие в пищеварительном процессе.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Другие вещества, к примеру, серотонин, образующийся из триптофана, повышают настроение. К тому же многие люди их едят, чтобы улучшить мозговую деятельность — это важно для школьников, студентов и офисных работников.

О вреде сухих завтраков

Основная проблема, связанная с этим продуктом, — огромгое количество сахара. Из-за них обостряется ощущение голода, и человек переедает. Как итог — начинает скакать инсулин, а в организме откладывается жир. Поэтому количество хлопьев из кукурузы соблюдающим диету придётся ограничить.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Как извлечь пользу из кукурузных хлопьев

Любителям этого лакомства можно периодически есть хлопья при похудении. Но главное — руководствоваться некоторыми правилами, снижающими их вредное воздействие на человеческий организм:

p, blockquote 15,0,0,1,0 —>

1. Хрустящим деликатесом лучше лакомиться утром. Ведь тогда появляется больше шансов, что лишний запас калорий сгорит в течение дня.
2. Стоит напомнить, что состав продукта обязательно нужно читать. Ни в коем случае не допускается покупать от упаковки хрустиков с крахмалом или кукурузной мукой. Иначе любительница кукурузы так и не станет стройной.
3. Можно смешать кукурузное лакомство в равных количествах с отрубями или овсяными хлопьями. Так дама не будет голодна и получит необходимые сложные углеводы и клетчатку. К тому же это сытно и довольно вкусно.
4. Стройность никак не совместима с кукурузными хлопьями, если женщина не занимается спортом и просто ограничивает себя в пище. Активно тренирующимся девушкам вполне можно съесть немного лакомства из кукурузы.

Решать, стоит ли увлекаться кукурузными завтраками при похудении, должен только сам худеющий. Однако помните: даже во время диеты их уместно есть в небольших количествах, чтобы получать некоторые микроэлементы и витамины.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Пример диеты с хлопьями «Фитнес»

Речь идёт о сухих завтраках с рисом и овсяной крупой. В отличие от кукурузных хрустиков, они созданы специально для желающих похудеть. Меню с подобными хлопьями выглядит так:

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

1. Утром — 6 ст. л. хлопьев с мелко нарезанными фруктами. Подойдёт любой вариант — яблоко, банан, слива или груша. Их заливают нежирным молоком, смешивают и едят. Затем, как обычно, пьют чёрный или зелёный чай, однако несладкий.
2. На второй завтрак необходимо съесть 2 апельсина, яблока или банана, закусить нежирным сыром и запить кефиром, ряженкой или йогуртом. Также допускается чашка травяного отвара.
3. На обед хорош суп или бульон без вермишели, овощной салат или немного паровой рыбы. Также уместна чашка несладкого чая, желательно зелёного.
4. В качестве полдника подойдёт обезжиренный творожок с йогуртом и фрутками. Лучшей добавкой хлеб для такого перекуса будет зерновой хлеб. Запивать нужно зелёным чаем.
5. Ужин будет примерно таким же, как и завтрак, а перед сном уместны 200 мл нежирного кефира.

Важно помнить, ограничения в еде прекрасно сочетаются с походами в тренажёрный зал. Также их можно заменить танцами, футболом или другими видами физических нагрузок. Это первое правило при похудении.

Выводы

Допустимо питаться хлопьями при похудении, в том числе и кукурузными. Единственный враг диетчика — злоупотребление полобной пищей. Однако при правильно составленном рационе женщина даст решительный бой избыточному весу и различным болезням.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —> p, blockquote 20,0,0,0,1 —>

Главное — лишний раз прочесть состав упаковки с сухим завтраком, даже если очень не хочется. И следует помнить: принцип «ешь и худей» в руках исключительно самой женщины!

Источник: women-land.ru