Покалывание и боль в ногах

Покалывание в руках и ногах — это симптом нарушения кровообращения и иннервации определенного участка. Вначале человек чувствует онемение, может снижаться местная температура кожи. Затем, когда раздражение проходит, чувствительность тканей возрастает, и это сопровождается чувством мурашек или иголок. В диагностике этого явления важны факторы, которые ему предшествовали. Если покалывания в пальцах начались после травмы головы или позвоночника, симптом требует более детального изучения.

Возможные причины покалываний

Причины покалывания в руках и ногах могут быть связаны с их усталостью и длительным напряжением, но в некоторых случаях это оказывается симптомом некоторых серьезных заболеваний. Самое простое объяснение — это длительное нахождение в неудобном положении, при котором пережимаются периферические сосуды и нервы. К примеру, такое явление часто возникает, если человек отлежал руку. В таком случае кисти рук или ступни ног немеют, после чего поступление крови возобновляется. При этом возникает ощущение покалывания иголками.

Некоторые заболевания влияют на состояние нервов и сосудов конечностей. При этом периодически нарушается прохождение крови и нервных импульсов в ткани, что также сопровождается ощущениями онемения и покалывания.

Этот симптом может указывать на следующие патологии:

• артрит, артроз — воспаление или дегенеративные изменения в суставах, из-за чего нервы и сосуды пережимаются механически;
• воспаление периферических нервов — явление сопровождается потерей чувствительности, болью или полным онемением ноги ниже колена или руки ниже локтя;
• остеохондроз — при этом заболевании нервы пережимаются на выходе из спинномозгового канала, что проявляется болью и онемением рук или ног;
• различные заболевания сосудов, к которым можно отнести образование холестериновых бляшек, воспаление сосудистых стенок и потерю их эластичности;
• у пациентов с диабетом симптом может указывать на опасное осложнение — полинейропатию, или поражение нервных волокон в связи со стабильным повышением уровня глюкозы в крови;
• среди заболеваний эндокринной системы имеет значение гипотиреоз — нарушение работы щитовидной железы, которое часто сопровождается чувством покалывания в конечностях;
• вирус герпеса — это возбудитель болезни под названием опоясывающий лишай, которая затрагивает периферические нервы и вызывает острую боль и покалывание в ступнях ног или кистях рук;
• болезнь Бюргера — опасная аутоиммунная патология, которая поражает мелкие и средние нервы и сопровождается их воспалением и разрушением;
• болезнь Лайма — инфекционное заболевание, связанное с укусами клещей, на первых стадиях проявляется ощущением, будто конечности покалывают небольшими иголками;
• рассеянный склероз — хроническое заболевание, одним из симптомов которого является покалывание в ступнях и кистях.

Физиологическое состояние пациента также имеет значение в диагностике болезни. В зоне риска находятся пациенты с лишним весом — это влияет на состояние кровеносных сосудов. Они теряют тонус и эластичность, и кровь не поступает в дистальные отделы конечностей. Это явление также часто проявляется в холодный период года. При переохлаждении мелкие сосуды сужаются, и периферические отделы не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ. Если зайти в теплое помещение, руки и стопы начинают согреваться, и это сопровождается ощущением мелких иголок на коже.

Еще одна причина, почему развивается симптом — это наличие вредных привычек у пациента. Токсичные продукты метаболизма алкоголя и никотин оседают на стенках кровеносных сосудов и постепенно разрушают их. Капилляры становятся менее эластичными, нарушается периферическое кровообращение. Онемение большого пальца рук — это частое явление у курильщиков.

Если симптом проявляется на левой руке

Покалывание в кистях рук, если оно проявляется симметрично, является поводом для диагностики периферических сосудов. Особого внимания требует аналогичное ощущение, если оно возникает периодически и затрагивает только левую руку. При первом его проявлении стоит сразу же снять нагрузку на конечность и проследить за реакцией организма. Если ощущение вызвано механическим давлением на нервы или сосуды (браслетами, тесными рукавами), оно пройдет при возобновлении доступа крови.

Существуют и более опасные причины, по которым у пациента покалывает в левой руке. К ним относятся:

• первые проявления сердечного приступа — онемение руки часто возникает совместно с болью в грудной полости, шее или челюсти;
• инсульт — снижение поступления крови в отдельные участки головного мозга. что ведет за собой нарушение трофики конечностей;
• нервные патологии на уровне шейного отдела позвоночника: остеохондроз, воспаление суставов, межпозвоночные протрузии или грыжи;
• тоннельный (запястный, карпальный) синдром — легкое покалывание и онемение кисти связано с пережатием нерва в каналах запястья.

Чувство покалывания иголками может быть первым признаком опасных заболеваний. Если при смене положения тела и снятия давления на конечность оно прекращается, поводов для беспокойства нет. Однако если ощущение сопровождается болью в области сердца, это должно стать поводом для срочного обращения в больницу. Рекомендуется дополнительно измерить уровень артериального давления и подсчитать количество ударов сердца за минуту. Медикаменты принимают только по назначению врача.

Методы диагностики

Определить причины покалывания в руках и ногах невозможно только по клинической картине. Самостоятельно можно попробовать исключить причину этого явления. Покалывание в пальцах ног может быть следствием неудобной обуви, и ее стоит заменить на более мягкий и комфортный вариант. Зимой рекомендуется держать руки и ноги в тепле, поскольку кровь к ним поступает в последнюю очередь. Также стоит отказаться от одежды с тесными рукавами и массивных украшений. При работе за компьютером необходимо периодически делать перерывы и разминать конечности, а для сна выбирать ортопедические матрасы и подушки.

Если при исключении всех возможных причин покалывания в конечностях симптом продолжает проявляться, обойтись без более подробной диагностики не получится. После осмотра больному дадут направление на дополнительные обследования:

• общий и биохимический анализ крови для диагностики состояния внутренних органов и выявления воспалительных процессов в организме;
• исследования на обнаружение токсинов или солей тяжелых металлов в крови;
• пробы на аллергические реакции;
• ангиография — диагностика состояния и проводимости периферических сосудов с использованием контрастного вещества;
• КТ или МРТ головного мозга;
• рентгенография шейного отдела позвоночника для исключения остеохондроза или грыжи;
• УЗИ сосудов конечностей с контрастным веществом;
• кардиография;
• электромиография — метод, который используется для исследования проводимости нервов.

Полная диагностика позволит обнаружить патологические изменения в сосудах или нервах, а также подобрать оптимальное лечение. При ощущении покалывания в левой руке не рекомендуется заниматься самостоятельными исследованиями — лучше обратиться к врачу даже при первом проявлении этого симптома.

Лечение и профилактика

Методы лечения будут зависеть от результатов диагностики. Вне зависимости от причины покалывания, больному назначают лечебную диету. Стоит отказаться от жирных и жареных блюд, которые провоцируют накопление холестерина и образование холестериновых бляшек на сосудистых стенках. В рационе должны присутствовать крупы, богатые витаминами группы В — они улучшают нервно-мышечную проводимость. Также стоит исключить алкоголь и крепкий кофе, которые особенно вредны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Медикаментозная терапия будет отличаться в зависимости от причины симптома. Она может включать:

• сердечные гликозиды для укрепления миокарда;
• венотоники — средства, которые укрепляют венозные стенки;
• противовоспалительные препараты;
• хондропротекторы — медикаменты, которые необходимы для восстановления хрящевой ткани при артрозе или артрите;
• лекарства для нормализации артериального давления.

При нарушении кровообращения и нервно-мышечной проводимости полезна будет их механическая стимуляция. Эти методы включают массаж и лечебную гимнастику, которые улучшают приток крови к тканям. Также может быть назначен курс физиотерапии — это методы воздействия на определенную область низкочастотным электрическим током, магнитным или ультразвуковым излучением. В домашних условиях можно делать парафиновые аппликации, которые хорошо прогревают ткани.

Меры профилактики этого состояния зависят от состояния здоровья пациента. Здоровому человеку, который не жалуется на боль в области сердца, достаточно носить удобную обувь и одежду, а зимой держать руки и ноги в тепле. Также стоит отказаться от вредных привычек, следить за питанием и регулярно заниматься простыми видами спорта. При нарушении работы сердца или сосудистых патологиях особенно важно вовремя заметить эти проявления и принять медикаменты.

Покалывание в конечностях — это не болезнь, а симптом различных нарушений. В первую очередь необходимо ослабить давление на руку и постараться аккуратно размять ее. Однако если ощущение возникает на левой руке, лучше не заниматься самодиагностикой, а сразу обращаться к врачу. Особенного внимания это явление требует в том случае, если сопровождается болью в грудной клетке или в позвоночнике.

В медицине ощущения, когда колит называется парестезией. Это может быть признаком серьезной патологии или вызываться физиологическими причинами.

Физиологические покалывания

Если человек ляжет, поднимет ноги вверх, возникнет ощущение как будто мурашки. Такие же ощущения мурашек в ногах возникают от слишком сильного холода или сдавливающей одежды.

Сужающиеся сосуды в теле человека вызывают онемение, в результате чего появляются мурашки в ногах. В целом, ощущение это полностью безопасно, не требует лечения и самостоятельно проходит в короткий срок.

Если онемение в ногах и других частях тела продолжается, можно растереть онемевшие конечности.

Патологические покалывания

Покалывание в ступнях может свидетельствовать о нарушении работы тех или иных органов. Такие сбои в работе организма требуют немедленного лечения.

Среди дополнительных симптомов патологических изменений выделяют:

• в коже.
• в ногах и в верхних конечностях.
• . В частности, колющая боль в ноге может свидетельствовать о существовании патологий.
• чувствительности кожи.

Возможные заболевания

Колики в ногах могут свидетельствовать о нескольких опасных заболеваниях.

Так, покалывание и жжение в ногах нередко сопровождают первую стадию сахарного диабета. Причина в повреждении нервов. Начинаясь в икрах ног или другой отдельной части организма, неприятные ощущения затем распространяются на все тело.

Поэтому, если ощущение покалывания в ногах постепенно распространяется на все тело, пациенту рекомендуется сдать анализы на сахарный диабет.

Покалывание в стопах ног может свидетельствовать и о заболеваниях суставов.

Если недуг захватывает сосудистую систему ног, может возникнуть покалывание в левой или правой ноге. Чаще всего, такие заболевания встречаются у взрослых.

Покалывание в ступнях может быть и признаком проблем с позвоночником. В этом случае изменения приводят к сдавливанию сосудов, а следовательно немеют правая или левая нога.

Негативные последствия могут распространяться и на другие части организма. В частности, в икрах ног могут появиться неприятные ощущения.

Покалывание в ногах «как иголки» может говорить и о проблемах с сердцем. Прежде всего, речь идет о таких заболеваниях, которые нарушают кровообращение, приводят к разнообразным проблемам с сосудами.

Их сужение приводит к тому, что в левой или в правой ноге начинаются неприятные ощущения.

Иногда нога немеет и покалывает из-за наличия тех или иных опухолей. Новообразования сдавливают сосуды. Отсюда жжение, судороги, онемения и ряд остальных неприятных симптомов.

При этом, новообразования далеко не всегда злокачественные. Они могут быть и доброкачественными.

Это основные патологии, из-за которых колят ноги. Но это не единственно возможные причины и лечение напрямую зависит от того, сумеет ли пациент узнать истинную причину своего недуга.

Другие причины

В икрах ног, а также в других частях тела неприятные ощущения могут быть также по следующим причинам:

• . Наличие или отсутствие аллергии может диагностировать врач аллерголог.
• . Особенно этим страдает большой палец на ноге, который регулярно страдает от подобных проблем.
• . Еще один признак того, почему в ноге ниже колена возникают неприятные ощущения. Для ликвидации этих причин достаточно хорошего отдыха.
• . Неприятные ощущения в правой ноге или другой части тела могут быть вызваны отсутствием подвижности.
• . В частности, нехватка кальция может давать о себе знать тем, что появляются мурашки в ногах, а также в других частях тела. Чтобы устранить подобную проблему рекомендуется правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
• . Боли и покалывания в правой ноге, а также в других частях организма могут вызываться побочными эффектами от приема тех или иных медикаментов. Также покалывания в пальцах ног вызываются вредными привычками. Прежде всего, речь идет о курении.
• насекомых или земноводных. Если после ощущения возникло ощущение, будто как иголками колит в теле, обязательно следует обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Причина неприятных ощущений может быть в яде, которым обладают некоторые насекомые, земноводные и пресмыкающиеся.
• организма. Иногда покалывание в ногах «как иголки» вызывается отсутствием влаги в организме. В среднем, человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. При этом, речь не идет о других жидкостях: чае, кофе, соках и тому подобных вещах.

Определить почему появились мурашки в ногах можно самостоятельно, если известны предрасположенности. Например, если в инструкции к принимаемым медикаментам указано, что одним из побочных эффектов лекарства — ощущение мурашек в ногах. В противном случае следует обратиться к врачу, который сможет точно определить почему ноги колет.

Психологические причины

Нередко мурашки в левой ноге или других частях организма могут вызываться психологическими причинами. В частности, сильный стресс и повышенная нервозность вызывают покалывание в ногах как иголки.

Параллельно с этим появляются и другие симптомы, напрямую связанные с этим: зуд, повышенная потливость.

Также левая нога может онеметь утром. Обычно это связано с тем, что человек во время сна принимает странную позу, которая не в полной мере соответствует физиологии.

Происходить это может причине плохих сновидений, которые, в свою очередь, вызываются психологическими проблемами.

Наконец, покалывания в правой ноге или других конечностях может происходить по причине отказа от курения, алкоголя или других вредных привычек. Возникает синдром отмены, который похож на прекращение наркотической зависимости.

В это время происходят не только покалывания в пальцах ног, но также могут проявиться другие симптомы: навязчивые мысли, зуд, апатия, усталость, жжение в коже. Как правило, все эти симптомы уходят самостоятельно в течении нескольких недель.

Покалывания при беременности

Периодически на покалывания в правой или левой ноге жалуются беременные женщины, а также кормящие грудью. В первом случае покалывание в правой ноге происходит на фоне стремительно набираемого веса.

Ноги, привыкшие к одному весу, вдруг сталкиваются с тем, что теперь они вынуждены выдерживать гораздо больший. К тому же, смещается центр тяжести и позвоночник также перестает полностью выполнять свои задачи.

Дополнительно беременная женщина может испытывать зуд и жжение в правой ноге, а также ряд других признаков. Обычно такие мурашки лучше перетерпеть. Однако, если неприятные ощущения стали слишком интенсивными, лучше всего обратиться к доктору.

Кормящие матери также сообщают о неприятных ощущениях. Обычно это происходит в первое время после родов и чаще всего представляют собой фантомные боли. Естественные причины неприятных ощущений исчезли, а сами они остались.

Такие же ощущения могут быть если болит большой палец на ноге из-за ушиба. Повреждение уже прошло, а боль чувствуется.

Если боль не проходит, тогда правильный ответ на вопрос о том, почему покалывает в ногах должен быть каким-то другим. Рекомендуется обратиться к врачу.

Также клинику следует посетить и в других случаях.

Когда обращаться к врачу?

Покалывания не считаются серьезной причиной обращаться к врачу в том случае, если мурашки сами быстро проходят. Совсем другое дело в том случае, если неприятные ощущения появляются слишком часто или долгое время не проходят.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует посещать доктора в том случае, если неприятные ощущения вызывают затруднения в жизни.

Например, если становится сложно уснуть из-за покалываний в ногах или если человек часто просыпается среди ночи. Если же покалывания есть, но никаких затруднений в жизни не вызывают, посещения врача не обязательно.

Клинику следует посетить и в том случае, если мурашки идут вместе с другими неприятными ощущениями: зудом, жжением или болью.

Возможное лечение

Если неприятные ощущения возникают в первый раз, возможно, доктор порекомендует принять антигистаминный препарат. Пациенту желательно предварительно убедиться в отсутствии аллергических реакций на данный медикамент.

Если мурашки сопровождаются сильной болью, возможно, придется принять тот или иной анальгетик для компенсации данных ощущений.

Однако, данные лекарства убирают симптоматику, но не устраняют самой проблемы. Для определения причин болезни следует посетить нескольких специалистов, а возможно дополнительно сдать ряд анализов.

В зависимости от диагноза назначается то или иное лечение. В самом простом случае можно обойтись применением медикаментозных средств, которые улучшают кровообращение и устраняют соответствующие проблемы с ним.

В самом запущенном случае может возникнуть гангрена, которая потребует ампутации ног. Поэтому крайне не рекомендуется затягивать с посещением врача.

Профилактика

Среди мер, улучшающих самочувствие и устраняющие имеющие проблемы обычно выделяют такие как:

• . Самый простой способ устранить неприятные ощущения. Работает в том случае, если человек долгое время находился в одном и том же положении. Тогда изменение позы помогает избавиться от неприятных мурашек или покалываний.
• . Достаточно растереть ноги, чтобы улучшить кровообращение и убрать неприятные ощущения.
• . Обычно этот совет больше полезен для женщин, но и мужчины могут воспользоваться. Следует носить удобную обувь, которая никак не препятствует кровообращению. Красивую, но неудобную обувь следует преберечь на особый случай.
• . Пусть используется больше полезных фруктов и овощей, которые улучшают кровообращение и полезно влияют на сердечно-сосудистую систему.
• от вредных привычек. В первую очередь, речь идет о табаке. При этом, пациенту желательно быть готовым к тому, что положительный эффект появится не сразу после отказа от вредной привычки. Наоборот, в первые дни появится синдром отмены, а следовательно ухудшение состояния. Возможно, покалывания будут еще сильнее, чем были до того. Этот период следует пережить. Обычно все проходит за пару недель.

Наиболее эффективная профилактика подобного рода заболеваний заключается в соблюдении здорового образа жизни.

Всемирная Организация Здравоохранения подтверждает: регулярное выполнение зарядки, правильное питание, занятие спортом способствуют не только продлению жизни, но и повышению ее качества.

В частности, человек с гораздо меньшей вероятностью может заболеть одной из описанных в данном материале болезней.

Если болезнь все же наступила, самое главное — вовремя распознать сигналы, которые посылает организм.

Самолечение может быть весьма эффективным только в том случае, если заболевший столкнулся не с опасным недугом. В противном случае, рекомендуется обратиться к врачу, пройти все необходимые анализы и выполнить предписания специалиста.

Зуд и жжение: от чего и почему?

При варикозном расширении вен более всего страдают ноги, потому что на них приходятся значительные нагрузки. При этом заболевании отмечается нарушение прохождения нервных импульсов к головному мозгу, вследствие чего и кровяная жидкость застаивается, образуя своеобразные узелки. Именно поэтому и немеют ноги.

От чего появляется покалывание в конечностях? Что предпринять, чтобы быстро избавиться от неприятной симптоматики?В 90% случаев жжение и зудящие ощущения в ногах – свидетельство сбоев в работе периферической нервной системы. Если человек абсолютно здоров, то нервные импульсы из коры головного мозга беспрепятственно поступают к мышцам. Если появляются нарушения в этом процессе, человек мгновенно ощущает эти отклонения.Сахарный диабет.

Другие причины покалывания

Потеря чувствительности нижних конечностей при варикозе наблюдается в выраженной стадии заболевания, когда появляются сильные боли, кожный зуд, судороги и в некоторых случаях экзема. Сосуды принимают форму темных выпуклых узелков, а пораженные вены простираются по ноге сверху вниз.

Все причины онемения при варикозе сводятся к расстройствам процесса кровоснабжения и иннервации (обеспечение тканей и органов нервными клетками). При развитии болезни функции сосудов начинают постепенно снижаться, их стенки сужаются и теряют эластичность, а затем воспаляются и провоцируют появление боли и тяжести в ногах.

Сгущаясь, кровь медленнее проходит по сосудам, отягощая их дополнительной нагрузкой.

В результате нарушенных процессов кровотока температурная и тактильная чувствительность ноги снижается, и человек не ощущает прикосновений и давлений. После восстановления чувствительности определенное время сохраняется покалывание в области нижних конечностей. Сначала онемение носит периодический характер, но при отсутствии должного лечения недуг проявляется все чаще и долгое время не проходит.

Проблема онемения ног может крыться как в хронических или острых заболеваниях и наследственных факторах, так и в результате нездорового образа жизни и наличии травм.

Опытный невролог обязан знать, почему ноги колет как иголкой. Частой причиной данного недуга является защемление седалищного нерва.

Это приводит к появлению боли в пояснице и бедрах. Нередко больных беспокоит покалывание.

Ощущается оно в области бедра и ягодиц. Седалищный нерв иннервирует обе ноги.

При воспалении или защемлении нерва наблюдается боль и покалывание. Воспаление нерва (ишиас) и покалывание возможно при следующих заболеваниях:

• поясничный остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• смещение межпозвоночных дисков.

Наиболее частыми проявлениями ишиаса являются следующие: боль, ощущение ползания мурашек, покалывание, нарушение двигательной функции конечности. К другим возможным причинам покалывания в ноге относится сахарный диабет. Это заболевание, обусловленное недостаточностью инсулина и нарушением усвоения глюкозы. Покалывание и онемение ног или рук является одним из признаков сахарного диабета.

Самая распространенная — сжимается нерв, при этом он не в состоянии передавать сигналы в мозг. Это явление бывает с нервами близко прилегающим к коже и конечностям. Когда пережимается локоть, на руке ощущается покалывание или жжение. Это бывает часто после сна, когда отлежишь руку.

Народные средства

Народные рецепты терапии онемения ног не могут выступать в качестве самостоятельного лечения. Они используются, как вспомогательные средства.

В домашних условиях Вы можете сделать следующее:

1. Купите 10-процентный нашатырный спирт в количестве 50 мл. Соедините его с 10 граммами камфорного спирта. Добавьте 1 литр воды и 1 чайную ложку поваренной или морской соли. Смочите в полученном растворе марлю и наложите на ноги. Держать ночь.
2. Настойка для протираний. Мелко нарежьте 2-3 соленых огурца. Залейте их стаканом качественной водки, добавьте красный жгучий перец и поставьте смесь в темное место. Настаивать 7-8 дней, после чего процедить. Втирать в онемевшие участки ног.
3. Это средство для внутреннего употребления позволяет укрепить кровеносные сосуды. Возьмите по 0,5 кг корневой части петрушки и сельдерея, 1 лимон. Всё это измельчите через мясорубку и добавьте 100 мл натурального мёда. Пить натощак по две ложки.

Что советует народная медицина

В некоторых случаях справиться с неприятными ощущениями в ногах помогают народные средства:

• Медовые обертывания. Обильно смазать медом места покалываний, онемения и жжения перед сном, обернуть натуральной тканью. Оставить до утра, после чего смыть теплой водой. Как правило, для улучшения самочувствия достаточно 2-3 процедур.
• Чесночная настойка. Несколько зубчиков чеснока (5-6) очистить и мелко порубить. Залить 0,5 л водки. Дать смеси настояться в темном прохладном месте в течение 14 дней, периодически встряхивая. Принимать настойку по пять капель, разведенных в столовой ложке кипяченой воды ежедневно перед сном. Курс лечения – до месяца.
• Спиртовая растирка. Смешать в одной емкости следующие ингредиенты: 1 л воды, 50 г камфорного спирта и 10 г нашатырного спирта. Использовать растирку для массажа ног перед сном.
• Солевые ванночки. В теплую воду добавить морскую соль (две чайные ложки на 1 л воды). Время процедуры – до 30 мин. После ванночки ноги следует промокнуть махровым полотенцем, и сделать легкий массаж для улучшения кровообращения.
• Картофельные обертывания. Несколько сырых картофелин натереть на мелкой терке, приложить полученную кашицу к местам покалывания и обернуть нетугой повязкой. Оставить на 2-3 часа. В идеале проводить процедуру перед сном в течение 10-14 дней.

Меры профилактики

В качестве профилактики и устранения симптомов онемения нижних конечностей рекомендованы такие действия:

1. Не носите непосильные тяжести – это плохо сказывается на ногах.
2. Обувь должна быть максимально комфортной и удобной. Если у Вас варикоз, откажитесь от каблуков вообще.
3. Плавайте в бассейне и занимайтесь спортом.
4. Обязательно носите компрессионный трикотаж – чулки , гольфы, колготы . Это позволит поддерживать ослабленные вены.
5. Питайтесь правильно – употребляйте витамины в свежем виде.
6. Гуляйте на свежем воздухе.
7. Катайтесь на велосипеде , но не слишком долго, чтобы не передавливать сосуды.
8. Не сидите длительное время в статическом положении. Если у Вас сидячая работа – устраивайте небольшие перерывы и делайте зарядку.
9. Давайте ногам полноценный отдых, делайте после рабочего дня массаж.
10. Очень полезно использовать контрастные ванночки.

Если ощущение иголок в ногах не вызвано каким-либо заболеванием, то улучшить состояние помогут следующие советы:

• Изменить позу (если длительное время человек находился в одном положении).
• Выполнить легкий массаж ног, чтобы улучшить процессы кровообращения.
• Носить удобную обувь по размеру (высокие каблуки приберечь для особых случаев).
• Скорректировать ежедневный рацион питания, включив большое количество свежих овощей и фруктов, способных быстро насытить организм необходимыми элементами и витаминами.
• Отказаться от курения, алкоголя, других вредных привычек.

Источник: women-land.ru