Обматывание пищевой пленкой для похудения при беге

Обертывание при беге – один из эффективных способов выведения лишней влаги из организма. Во время сеанса проблемную область оборачивают пищевой пленкой, что создает парниковый эффект. Это способствует усиленному потоотделению, за счет которого из межклеточного пространства удаляется лишняя влага. Подобные процессы способствуют потере веса, восстановлению структуры подкожно-жировой прослойки и увеличению эластичности кожи.

Содержание

Как действует обертывание при беге
Преимущества бега в пищевой пленке
Как сделать обертывание для бега
Рецепты жиросжигающих составов
Противопоказания
Жалоба
Жалоба отправлена модератору
Как помогает пищевая пленка при беге
Кому полезны занятия спортом в пленке
Что дает обертывание для похудения при беге

Как действует обертывание при беге

В случае оборачивания тела пищевой пленкой на поверхности кожи возникает парниковый эффект, который стимулирует процесс липолиза. За счет этого организм начинает сжигать больше жировых отложений, что способствует похудению. Более того, под пленкой температура тела сильно повышается из-за нарушения газообмена со средой. Чтобы охладить кожу, усиливается потоотделение, благодаря которому из тканей выводятся токсины.

Обертывание, совмещенное с кардионагрузками, способствует не только похудению, но и улучшению состояния кожных покровов.

После 5-6 сеансов терапии наблюдаются следующие эффекты:

ускорение клеточного метаболизма;
улучшение лимфодренажной функции дермы;
уменьшение объемов талии и бедер;
повышение эластичности кожи;
ликвидация растяжек и целлюлита;
уменьшение отечности.

Однако следует учесть, что пробежки с пищевой пленкой создают дополнительную нагрузку на многие системы организма. В частности, сердечно-сосудистая и эндокринная системы начинают работать в усиленном режиме. Почему? Из-за недостатка кислорода в тканях, укрытых пищевой пленкой, организм дает команду на усиленное питание «пострадавших» зон. Вследствие этого кровообращение ускоряется, что неизбежно приводит к учащению сердцебиения.

Преимущества бега в пищевой пленке

Предложенный способ похудения обладает немалым количеством преимуществ в сравнении с «ленивыми» обертываниями.

К ним можно отнести:

возможность коррекции фигуры в отдельных областях: живот, ягодицы, грудь, бедра;
потеря 1.5-2 кг веса в течение недели при проведении двух-трех сеансов в неделю;
быстрое устранение «апельсиновой корки» на самых проблемных частях тела.

Кроме того, бег с применением пищевой пленки позволяет быстро «подсушиться», чем нередко пользуются профессиональные атлеты. Такая методика помогает вывести лишнюю влагу из межклеточного пространства, что влияет на объемы талии, бедер, груди и т.д.

Как сделать обертывание для бега

Следуйте следующей инструкции:

Непосредственно перед тренировкой примите душ, чтобы очистить кожные поры от жира и грязи.
Обработайте живот, бедра и другие проблемные зоны жиросжигающим составом.
Оберните обработанный зоны пищевой пленкой.
Отправляйтесь на пробежку.

Важно! Чтобы избежать обезвоживания организма, примерно за час до пробежки желательно выпить не менее 1-2 стаканов воды.

Чтобы бег с пищевой пленкой не был напрасным, в процессе тренировки нужно соблюдать такие простые правила:

перед кардионагрузками нужно сделать небольшую разминку, чтобы мышцы хорошенько разогрелись;
бег желательно начинать с интенсивной ходьбы, чтобы организм успел правильно «включиться» в работу;
пробежка с пищевой пленкой на теле не должна занимать больше 20 минут .

Рецепты жиросжигающих составов

Самих обертываний с пищевой пленкой недостаточно для того, чтобы добиться таянья жировой прослойки. Для достижения нужного эффекта косметологи рекомендуют применять жиросжигающие маски.

К числу самых действенных из них относят:

Смесь с горчицей. Небольшое количество горчичного порошка разбавьте с водой до получения пастообразной консистенции. Добавьте в средство небольшое количество меда, чтобы смягчить жгущее действие горчицы.
Смесь с уксусом. Яблочный уксус разведите с водой. Капните в раствор 3-4 капельки эфирного масла апельсина или лимона. Перед тем как укрыть тело пленкой, обмажьте приготовленной смесью проблемные места.
Смесь с маслами. Смешайте в равных пропорциях оливковое и персиковое масло. Добавьте в средство 4-5 капелек эфирного масла мяты или апельсина.

Противопоказания

По утверждению медиков, кардионагрузки с использованием пищевой пленки могут сильно навредить здоровью. Сам по себе бег создает очень большую нагрузку на сердце, суставы и мышцы, которые ежесекундно нуждаются в подпитке. К существующим нагрузкам присоединяется и дефицит кислорода на отдельных частях тела, вследствие чего организм начинает работать на износ.

Специалисты не рекомендуют заниматься бегом с пищевой пленкой при наличии таких проблем со здоровьем:

порок сердца и тахикардия;
инсульт и гипертония;
глаукома и остеохондроз;
полиартрит и подагра;
хронические недуги и бронхит;
инфекционные заболевания и онкология.

Чтобы сделать живот плоским без последствий, в процессе проведения сеанса нужно соблюдать несколько важных правил. Их выполнение отчасти гарантирует отсутствие побочных эффектов и ухудшение самочувствия.

Обертывание с пленкой во время пробежки позволяет вывести из организма излишнюю влагу и сделать кожные покровы более эластичными. Данная процедура способствует не только похудению, но и нормализации лимфодренажной функции эпидермиса.

Денис ,а начинал со скольки

Брат не бегает а ходит, но ежедневно по 10 км. Их целая компания. Сбросил 15 кг за год.

я бегаю с пищевой пленкой , 1 месяц бега — 12 килограмм , думаю это результат , сейчас мне 17 лет вешаю 69 килограмм , хочу еще скинуть хотяб до 60 до армии .

Одно радует, я не одна такая=)=)!
вот моя ЦЕЛЬ: уменьшиться в объемах в области живота и внутренней тороны ляшек!
Что делаю для этого, может быть и не правильн но из-занедостакта времени могуль лишь так: часов в 5-7 вечера еду на велосипеде на стадион, и бегаю по 2 круга не останавливаясь, потом упражнения (наклоны и все такое. )и так по 3 раза.
возрас 20 лет
рост 172
и вес.
.
..
о боже. 75..(((((

здравствуйте. сейчас бегаю по вечерам. хочу начать бегать еще и утром. но получится так, что завтракать придется уже через полчаса после бега. а везде пишут что можно принимать пищу только через 1.5-2 часа. но позже я не могу, так как нужно на работу. подскажите, как быть? сильно ли прием пищи повлияет на результат? обычный мой завтрак — каша

Похожие темы

не знаю писали тут или нет, но нормальное похудение это 4 кг в месяц. с таким результатом понижается вероятность того, что сброшенный вес вернётся

Я тоже завтра с утра начинаю, хотела сегодня, но утром дождь шел. 4 — а зачем крем? Что за крем, для похудения?

Привет!я бегаю больше месяца,вечером,начала с 12мин а сейчас бегаю 25 мин.увеличить дозу?я бы не хотела накачать мышцы,как бодибильдершы что делать?хочу просто форму поддержать

а если руки обматывать пищевой пленкой, и бегать , то есть шанс что они быстрее похудеют?

Приглашаем всех на тренировки по бегу. Тренировки проводят 2 тренера с большим опытом. Сами участники разных соревнований. Цель — создать клубную и дружную атмосферу между людьми которые хотят научиться правильно бегать и получать от бега удовольствие. Тренировки проводятся на улице и в помещении. Так же есть возможность принять участие в различных соревнованиях среди любителей. Мы ждем Вас. вся информация есть тут.lpgclub.ru или звоните 8 925 051 52 68 lpgclub — студия фитнеса и массажа.

Бегала сама лично с целюь похудения. Не похудела. Честно. Если вы никогда ничем не занимались раньше, возможно скинете 1-2 кг, но 6-8 — нет. Если будете бегать каждый день — раскачаете ноги, т.е. они вырастут в объеме. По наблюдению некоторых тренеров, у бегающих плоская попа. Если будете заниматься каждый день, то мышцы не будут успевать переформировываться и строиться заново, а, следовательно, красивой фигуры вам не видать. Будете бегать в одном и том же темпе, пусть даже в достаточно быстром, тоже именно внешних результатов не будет. На здоровье бег сказывается прекрасно, но на похудении — нет. Попробуйте интервальный бег как в круговых интервальных тренировках http://healthystyle.tk. Например, после разминки вы 30 секунд бежите с высоко поднятыми коленями на максимальной скорости так, чтобы казалось, что вы уже ничего после сделть не сможете. Затем 10-20 секунд отдыхаете, шагая на месте, затем снова 30 секунд максимально высокого и быстрого бега, снова 10-20 секунд отдыха. И так, 8-10-12 минут. Долгие тренировки еще не залог успешного похудения.

мой рост 170 вешу 58 недавно начала бегать,бегаю каждый день по 40 минут,реально похудеть до лета на 5 кг или я толька накачаю ноги и стану еще больше,подскажите пожалуйста,что делать?.

Как прекрасно начинать день с утренней пробежки! Встретить рассвет когда все еще спят и вдохнуть чистый воздух. Я в прошлом году начала бегать по утрам до работы, вставала в 5 часов бегала где-то 25 минут потом разминочка 10мин. Начала с марта, и до июня похудала на 6кг. Тело высохло, целюллит исчез, единственное что огорчало исчезла и грудь:( Сейчас снова начала бегать, но увеличила время до 45мин.

что за бред, что бег вреден. конечно, сейчас, касаясь здоровья, сколько людей-столько и мнений. я бегала в течение всего лета через день примерно, иногда чуть чаще. по настроению. за лето, кушая шоколадки, я похудела на 6 кг. мой рост 158 и вес был 54. стала весить 48. пока зима посещаю фитнес. поддерживаю так сказать форму и все гуд!)

Ну я лично бегаю только второй день,боль в ногах невыносимая,но мне нравиться, я с удовольствием буду продолжать. бегаю с понедельника.. планирую бегать до холодов зимних,а дальше уже пойти в зал для поддержки формы так сказать) думаю до лета скину килограмм 5 максимум..очень надеюсь на это))..рост 164,а вес 53..желаю подтянуть все тело..будут результаты отпишу обязательно,всем удачи!

Как же тренеры любят всё усложнять .
Сбрасывал по пол кило в день , бегая натощак через день по 20 минут Только вода утром перед нагрузкой . Бегать вообще тяжело , но эффективно . Посоветовал бы начать с велосипеда или хотьбы (быстрым шагом) в зависимости от степени запущенности конечно (всё индивидуально) . Удалить из дома всю *** типа майонезов ,кетчупов ,конфет, пельменей , колбасы .

Велосипед лучше (интереснее ) , но нужно место для катания .Мне побоку лично — могу и по снегам. А вот девушкам наверное только парк подавай.
Но меньше 1.5 часов ездить не вижу смысла. (бег в смысле времеени , в разЫ более эффективен))

почему же девушкам только парк?)
я лично летом где только на велосипеде не ездила, и по болоту, и в лесу, и по обочине ..все зависит от того хочешь ли ты ездить , если хочешь — будешь ездить где угодно )

Вот и правильно ! Открыл сезон — 3 дня подряд ездил

как-то в 16 лет я бегала, и набрала в весе. Кстати, тогда еще не ела после шести. Прибавка была килограмм 5 (54кг при росте 158). Мне жутко не нравились мои объемные, как-будто опухшие ноги. Сейчас Я вешу 44кг (осенью было 43) и занимаюсь йогой. Начинаю бегать — и снова вижу эту "опухшесть" ног. У меня как-буlто щеки, шея, даже руки и живот наливаются. Может ли быть такое, что бег — не мое? Я очень не хочу снова набрать.
Бегаю минут по 45, мне легко даются дистанции в 8-10 км из-за низкого веса.

Могу сказать,что лично я пересела на велосипеды и очень этим довольно.тем паче на активизме http://activizm.ru/catalog/bicycles/ такой выбор,что легко подобрать под себя1

Все говорят как бегать советы дают, но никто так и не ответил на сколько похудели и за какой срок))))(

Бег очень помогает при похудении! Лучше всего бег трусцой. НО не бегайте очень долго, если плохая физ подготовка. Желательно поделать зарядку недельку, а потом бегать. И главное пейте воду по немногу во время бега.

А если начать с обратного: бегать для улучшения здоровья, а не для мысли о похудении. Если будете думать как быстрее сбросить вес — то уж лучше диеты и пешие прогулки. Так как если начинаеш бегать, то без него жить уже не можеш 🙂 Я бегаю 2 года, по 3 р. в неделю по 5-6 км в любую погоду, кроме сугробов 🙂 Заменяю велотренажёром, но ничего не сравнит как пробежка на свежем воздухе или длительные выезды. Да, результатов по сбросу веса нет, когда питание "обычное" + бег. Наоборот вес может увеличится за счёт мышечной массы. Если диета и бег, есть результат. Но должна быть идея, что не пробежал и похудел, а пробежал и улучшил самочувствие.
Как бег улучшает фигуру: подтягивает живот, Подтягивается грудь, улучшается работа ЖКТ, улучшается настроение 🙂 В общем, все это знают. А по снижению веса ещё одни совет. Муж любитель велоспорта. Каждый день на работу с работы на веле по 30 км. Результат: -10 кг. за месяц + барильеф.

Скажите, а как правильно пить воду, до бега,или после?

Мне 23 года, рост 176 см вес 67, был 72.
бегаю утром и вечером с обертыванием (ляхи,бока,живот).
за 3 недели тело стало подтянутей,легче дышать, хороший сон,ограничиваю себя в питании — просто ем половину того что абычнои без хлеба,никакого сладкого,только молоко могу випить,мед в чай место сахара.почти 4 кг уже ушло

Что за бред!не похудеете!кто сказал?физические нагрузки -это всегда был самым эффективным способом для похудения!я сама лично очень сильно скинула на беге!бегала 3 раза в неделю по пол часа!и рельеф ног улучшится и силуэт стал подтянутым!попа оформилась!никого не слушайте!наушники в уши и побежали!я вместе с вами.

Вика, как я с Вами согласна. Очень хочу начать снова, когда-то бегала и был отличный результат, причем не больше 20 минут в бень, но ежедневно.

Еще хочу малую с собой привлечь, ей 8 лет.

Бегаю по 20 мин. и чудесно худею. Больше пока не могу: с лишним весом стало тяжело преодолевать больше 3 км. Конечно, планирую увеличивать время и расстояние, но постепенно.
Ступни засовываю в эластичные бинты — так намного легче бежать, нагрузка на голеностопный сустав меньше. Всегда только по мягкому грунту.
Очень завидую тем, кто с лёгкостью бежит больше 40 мин. Тоже так хочу.

Вот, хочу тоже с вами поделиться. Через месяц мне 15, если что. Так вот, как начался сентябрь — я бегала в школе 2 раза в неделю по 5-10 минут, иногда и со всякими дополнениями, и по времени бывало больше, ну, всяко. + дома занималась, пресс и приседания,но пару недель позанимаюсь — брошу, и так в течении 6 месяцев, до марта. + под конец этого полугода, бросила майонез и чипсы. Ну, итог — минус 7 кг. С того "полугодия", прошло 2-3 месяца, за это время занималась нуу так, чутка. А неделю назад начала бегать по утрам — в течении 60-70 минут бег с ходьбой. К примеру, пробегу 5 кругов, потом шагом 2, потом снова 3-4 круга, потом 2 шагом и так далее, в течении часа. Ну, выходит 4км бегом, а остальное — шагом. Щас месяц июнь, а я планирую..Нуу, до сентября, я думаю. Мб и с перерывами небольшими (дача,все такое). А, и еще. Бегаю я в 7-9 утра, вот так. + Мышцы не особо хочется качать, сколько похудеть( Сколько вешу щас — не знаю, но весила 62 после того самого "полугодия", а было это в марте, если я не ошибаюсь. Вот, прошу чем-либо помочь, подсказать. А то столько тут прочла — и вездеееее по-разному, вернее комментарии все разные, не знаю, кому-чему верить( Буду рада за помощь :3

Всем привет )мне 20 и мой рост 162 вес 75 кг.очень сильно поправилась за последних пол года ..занималась тайбо бегала по ступеньках и просто в лесу ,все было супер !а потом забила на все и вот результат +12 кг(хочу бегать ,помогите мне ,объясните сколько надо бегать и как питаться чтобы хотя бы за пару месяцев на 15 кг похудеть (надеюсь на советы )спасибо заранее 😉

Привет всем. Я вешу 62 кг при росте 161 см, хотелось бы с помощью бега с утра за месяц сбросить около 5 кг, реально ли это?

а все это благодаря моему мужу..полюбил меня толстушку и сделал из меня стройную девочку))хихи

Все говорят как бегать советы дают, но никто так и не ответил на сколько похудели и за какой срок))))(

бегать нужно вечером!утром бегать бесполезно!я бегала утром и вечером шесть дней сбросила 5 кг)
еще пояс одевала специальный и питалась правильно)

Здравствуйте, очень интересная тема. Я бегаю уже три месяца, ежедневно по 40 минут, получается по 6 километров. Похудела на 6 килограмм. Правда в последнее время вес остановился, но талия уменьшилась аж на пять сантиметров.

У меня рост 173 вес 84 ((((((( хочу начать бегать по утрам для похудения. Посоветуйте сколько по времени бегать сначала? И как быстро нужно добавлять время бега? Если начать с 30 минут в первый раз. этого будет достаточно?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сегодня обертывания и бег стало одним из популярных способов борьбы с целлюлитом. Практика показала, что намотанная на проблемные места пищевая пленка при беге позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями под кожей. Обертывание пищевой пленкой при беге усиливает кровоток и способствует лучшему обмену веществ. В результате чего жировые отложения рассасываются, а кожа становится более гладкой и упругой.

Как помогает пищевая пленка при беге

Оборачивание пищевой пленкой проблемных зон на теле

Пищевая пленка при беге поможет антицеллюлитному средству лучше впитываться и эффективнее воздействовать на места, где видна «апельсиновая корка». Быстрый результат в этом случае получается за счет потери влаги. Обертывания пленкой при беге позволяет создавать парниковый эффект. Поэтому такая методика будет полезна только при наличии отечного целлюлита. Для его устранения лучше всего подходит обертывание при беге. При этом рекомендуется нанести разогревающий крем на места, пораженные отечным целлюлитом, обмотать их пищевой пленкой, а затем надеть теплые лосины или спортивные брюки.

Такой способ борьбы с целлюлитом подходит в тех случаях, когда отложения жиров и отечность наблюдаются в отдельных местах. Если при общем небольшом весе тела на бедрах, животе и ногах ощущается излишняя полнота, а кожа выглядит дряблой и обвисшей, то эффективно поможет пищевая пленка при беге, которой нужно просто обмотать перед занятиями спортом проблемные места. Эффект будет более ощутимым, если перед этим нанести на места обматывания специальные разогревающие маски.

Специальные маски для бега можно приобрести в аптеке или специализированном магазине, где они представлены в большом количестве. Такой метод позволяет за одну тренировку существенно уменьшить объемы отложений в проблемных местах.

При тренировке необходимо не ограничивать себя в воде. Пить можно только чистую негазированную воду. Также следует помнить, что простого оборачивания пищевой пленкой будет недостаточно. Это приведет лишь к обезвоживанию организма, что очень опасно и не дает нужных результатов. Поэтому обертывание при беге нужно совмещать с целебные масками, которые будут эффективно воздействовать на кожу и подкожные мягкие ткани, улучшая их снабжение кровью.

Также следует подобрать подходящую диету, которая ограничит потребление жиров, сахара и соли в организм, а значит, не даст образовываться новым жировым отложениям и отечностям в проблемных зонах.

Кому полезны занятия спортом в пленке

Обертывания пищевой пленкой при беге полезно тем, кто хочет уменьшить объем определенных участков тела. Такой способ снижения веса также подойдет тем, кому необходимо убрать лишние 5-10 кг, которые отделяют от идеального веса тела.

Такой способ похудения позволит произвести коррекцию фигуры без лишних финансовых затрат. При этом не следует забывать, что используя обертывание при пробежке, следует строго соблюдать диету и регулярность физических упражнений. Проводя такую процедуру три раза в неделю, можно потерять не менее 2 кг за период тренировки.

Что дает обертывание для похудения при беге

Обертывания пленкой при беге помогут быстро вернуть стройность пополневшей и немного заплывшей фигуре. Если придерживаться рекомендаций врачей и не обезвоживать организм, то можно не только визуально улучшить свой внешний вид, но также улучшить общее самочувствие. Организм в ходе обертывания при беге очищается от шлаков, которые выходят вместе с потом, кровоснабжение всех участков тела становится более интенсивным, что способствует улучшению общего самочувствия и повышает выносливость.

Тренировки должны начинаться с легкой разминки, которая поможет разогреться организму. После этого необходимо использовать различные упражнения, в том числе и силовые, которые помогут создавать увеличенную нагрузку на проблемные зоны тела. Неспешные пробежки следует чередовать