Недостаток магния в организме человека

Все знают, как полезны овощи и фрукты и что питаться ими нужно чаще, дабы обеспечивать свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. Каждому известно, как необходимы ему витамины А и С, кальций, фолиевая кислота, железо. В связи с этим стоит отметить и огромное значение для организма одного из важнейших элементов – магния. Данный минерал влияет на здоровье наших зубов и нервной системы, достаточное его количество в организме обеспечивает нормальную деятельность пищеварительной системы и т. д.

Чем же может обернуться дефицит магния в организме?

Недостаток в организме магния не стоит недооценивать. Непременно обратите внимание на признаки, которые свидетельствуют о том, что для деятельности организма в оптимальном режиме Вам следует больше употреблять в пищу авокадо, зелёного горошка, бананов, фасоли, запечённого в кожуре картофеля, семечек тыквы и подсолнуха, минеральная вода с магнием, а также иных продуктов, содержащих магний.

Кальциноз сосудов

Такое состояние сосудов опасно для жизни. Они становятся ломкими и могут в любой момент разорваться. Кальциноз сосудов сердца очень часто приводит к инфаркту. Это, конечно, не первый признак нехватки магния в организме, однако, именно он считается очень опасным. Магний является естественным блокиратором кальция. Продукты, содержащие этот элемент, способствуют растворению известковых отложений на сосудах и ускоряют вывод их из организма.

Бессонница

Обычно ночью количество микроэлемента в организме уменьшается. В случае нехватки магния весьма вероятно, что проблемы с засыпанием станут привычным состоянием. Дело в том, что магний неразрывно связан с деятельностью ЦНС, посему его недостаток может серьёзно осложнить процесс отхода ко сну. Лучший способ понять причину бессонницы – врачебное обследование.

Неприятные или болезненные ощущения в мышцах

В данном случае стоит, прежде всего, не упускать из виду следующие симптомы: дрожь, судороги либо спазмы в мышцах. Объяснение этому простое: магний играет не последнюю роль в процессе оксигенации – насыщении мышц кислородом. И когда данного микроэлемента в организме недостаточно, мышцы не расслабляются, что и приводит, в частности, к спазмам.

Тяга к шоколаду

Многие, прочитав эту часть материала, непременно решат, что недостаток магния – как раз их тема, и тогда со спокойной душой можно приниматься за очередную плитку шоколада: ведь необходимо подлечиться. Однако, говоря о «тяге», мы подразумеваем под этим не тривиальное желание полакомиться сладостью, а сильнейшее, можно сказать, безумное. Горький шоколад и впрямь насыщен магнием. Таким образом, если организм испытывает недостаток в данном минерале, то, соответственно, и просит недостающее посредством своеобразных знаков.

Болезни костей и суставов

Главная роль в деле заботы о здоровье костей традиционно отводилась кальцию. Однако, не менее значим в этом вопросе и магний. Поэтому если Ваш организм испытывает недостаток в магнии, то кости от этого также страдают. В частности, минерал активирует способствующий усвоению кальция витамин D. Следовательно, принимая последний, так важна поставлять организму и необходимое количество магния. Микроэлемент требуется и для стимуляции кальцитонина (этот гормон, напротив, избавляет от кальция, но только уже непосредственно мышцы). Соответственно, магний – неоценимый помощник в деле борьбы с артритом, остеопорозом, а также способствует снижению рисков по камнеобразованию в почках и возможности сердечного приступа.

Без магния невозможны более 300 химических реакций, протекающих в нашем организме и поддерживающих тем самым его функционирование в норме. Заметив у себя какие-либо из вышеприведённых симптомов и не имея возможности дать этому иного объяснения, увеличьте потребление магния. В скором времени непременно должны появиться улучшения. В противном случае стоит обратиться к врачу.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Магний необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Уровень этого микроэлемента – своеобразный показатель здоровья человека, именно поэтому его нехватке уделяется особое внимание. По статистике дефицит магния присутствует более чем у 80% взрослых людей, что обуславливается постоянными стрессовыми воздействиями и прочими внешними негативными факторами. Недостаток микроэлемента также часто выявляется у женщин в период беременности и лактации, у профессиональных спортсменов, лиц, злоупотребляющих спиртным.

В медицине принято различать первичную и вторичную нехватку магния. В первом случае такое состояние обуславливается врожденными патологиями, что встречается сравнительно нечасто. В большинстве случаев диагностируется вторичный дефицит магния, возникающий вследствие погрешностей в питании, приобретенных заболеваний, неблагоприятных социальных условий и прочих факторов.

Роль магния в организме

Магний – микроэлемент, принимающий непосредственное участие более чем в трехстах различных биохимических реакциях и физиологических процессах организма, в частности, он участвует в регуляции артериального давления и иммунной функции. Магний контролирует обменные процессы, регулирует функционирование сердечно-сосудистой системы, являясь антагонистом кальция, предупреждает формирование камней в мочевыводящей системе, способствует выведению шлаков и токсинов, укреплению костей и ускорению регенерации тканей. Кроме того, этот микроэлемент понижает чувствительность человеческого организма к негативным факторам, способствуя выводу адреналина, активная выработка которого происходит в стрессовых ситуациях.

В норме в организме взрослого человека должно содержаться около 30 мг магния, большая часть которого распределяется в костной ткани и эмали зубов. Остальная часть находится в клетках внутренних органов и плазме крови. С возрастом показатель уровня магния должен немного увеличиваться.

Основные причины недостатка магния

Существует довольно много факторов, способствующих развитию магниевой недостаточности:

• погрешности в питании, когда в рационе преобладает пища, насыщенная белками, жирами и кальцием, а также фастфуд;
• злоупотребление кофе;
• отсутствие регулярной физической активности и, наоборот, тяжелый физический труд и постоянное перенапряжение;
• хронический стресс;
• злоупотребление спиртными напитками;
• прием лекарственных препаратов (стероидов, цитостатиков, гормональных контрацептивов, антибиотиков и некоторых других);
• внутренние заболевания организма (дисбактериоз, энтероколит и прочие патологии пищеварительной системы, сопровождающиеся рвотой и диареей, патологии сердца и сосудов, эндокринные нарушения, ожирение и т.д.);
• беременность и лактация;
• реабилитационный период после перенесенного тяжелого заболевания.

Одна из распространенных причин нехватки магния – это переизбыток кальция. Эти два микроэлемента являются антагонистами, поэтому, если нам недостает магния, вполне закономерно, что в то же время организм страдает от переизбытка кальция, который содержится во многих продуктах питания. Избыточный кальций способствует быстрому расходу магния в клетках, а сам, в то же время, не усваивается, а в буквальном смысле «цементирует» клетки, вызывая развитие кальциноза. Подобное состояние особенно опасно для сердечно-сосудистой системы, ведь смертность от патологий сердца занимает первое место во всем мире.

Признаки недостатка магния

Дефицит магния отражается на общем самочувствии человека и негативно влияет на деятельность систем и внутренних органов организма.

Заподозрить магниевый дефицит можно по следующим симптомам:

мышечные спазмы, судороги;

повышенное артериальное давление;

нарушения со стороны центральной нервной системы – повышенная тревожность, депрессивные состояния, расстройства сна, нарушение памяти и концентрации внимания, беспричинные головные боли и головокружения, чувство разбитости и усталости по утрам, раздражительность, нервные тики, парастезии и т.д.;

гормональные сбои у женщин (болезненный предменструальный синдром) – ученые доказали, что повышенный уровень прогестерона и эстрогенов в женском организме может быть связан с дефицитом магния;

ухудшение состояния зубов, волос и ногтей;

реакция организма на перемену погодных условий, проявляющаяся в мышечных и суставных болях;

боли в области сердца, нарушения сердечного ритма.

Одним из самых опасных последствий недостатка магния может стать кальцификация артерий, что приводит к серьезным патологическим состояниям со стороны сердечно-сосудистой системы, в частности, инсультам и инфарктам миокарда.

Диагностировать недостаток магния можно с помощью проведения лабораторных исследований в медицинском учреждении.

Обратите внимание:

Как восполнить недостаток магния

Если у человека обнаруживается недостаток магния, лечение лучше не откладывать, так как последствия могут оказаться самыми неблагоприятными. Восполнить нехватку этого микроэлемента, на самом деле, совсем несложно с помощью коррекции диеты и биологически активных добавок к пище.

Врач может посоветовать прием витаминных комплексов и БАДов с содержанием магния, также в ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые этим микроэлементом:

• орехи (арахис, кешью, кедровые орешки, миндаль);
• семена тыквы и кунжута;
• пророщенные ростки пшеницы;
• бобовые;
• пшеничные отруби;
• рисовая и гречневая крупа;
• сухофрукты;
• овощи (авокадо, капуста, шпинат, зелень, свекла);
• шоколад и какао.

Специалисты рекомендуют ежедневно пить минеральную воду с содержанием магния, ограничить употребление кофе и крепкого чая, алкоголя, соленых блюд и кондитерских изделий. В рацион также обязательно следует включить продукты, содержащие витамин В6 (грецкие орехи, рыба, дрожжи, крупы, говяжья печень и т.д.). Этот витамин обеспечивает оптимальное усвоение магния.

Совет врача!

Наряду с соблюдением правильного режима питания необходимо минимизировать воздействие негативных факторов, вызывающих магниевый дефицит, избегать стрессов, физического перенапряжения, злоупотребления спиртным. Важно своевременно выявлять и лечить заболевания желудочно-кишечного тракта и вести здоровый образ в целом.

Более подробную информацию о пользе магния и симптомах его дефицита в организме вы получите, посмотрев данный видео-обзор:

17,140 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Часто, нехватка магния в организме может привести к такому состоянию.

А по некоторым данным именно недостаток магния в организме ощущает около 90% людей.

Ведь магний отвечает за более чем 300 биохимических реакций в организме. Это и регулировка артериального давления, обмена веществ, иммунной функции и многих других.

Некоторые эксперты даже утверждают, что дефицит магния является одной из серьезнейших проблем здравоохранения в нашем современном мире.

Так, бывают случаи, когда вы прошли осмотр эндокринолога, невролога, гастроэнтеролога, ревматолога и других врачей, но вы по-прежнему чувствуете, что медицина просто не может помочь. Все, как горохом в кирпичную стену.

Что такое дефицит магния в организме?

Почему дефицит магния настолько серьезен? Вот факты …

Каждая клетка в организме человека требует некоторое количество магния, чтобы правильно функционировать, или она погибнет. Сильные кости и зубы, сбалансированные гормоны, здоровая нервная и сердечно-сосудистая система, хорошо функционирующая система самоочищение и многое другое зависит от достаточности магния.

Мягкая ткань, требующая много магния в организме это мозг и сердце. Два органа, которые особо активны и, которые особенно уязвимы к недостаточности магния.

Это важный элемент таблицы Менделеева для вашего организма.

Существует целый ряд осложнений, которые возникают из-за нехватки магния в организме. И как мы уже убедились, это тот случай, когда его часто даже не диагностируется врачами. И самое страшное, что дефицит этого элемента трудно обнаружить некоторыми современными диагностическими методами или хотя бы простым анализом крови.

Дефицит магния в организме может быть первичным или и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит магния обусловлен особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, наличием стрессов, заболеваниями и физиологическим состоянием, при котором у организма увеличивается потребность в магнии (например, беременность).

Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия. Он участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.

Основное количество магния содержится в костной ткани, дентине зубов, в мышечной и нервной тканях, в вашей печени и почках.

Одна из важнейших функций магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, который тормозит процессы возбуждения в нервной системе и снижает чувствительность организма к всяческим воздействиям из вне и стрессам.

Большее количество магния, примерно 1/2 — 1/3, содержится в костной ткани человека. И только 1%, примерно, от общего количества магния находится в плазме крови. Именно поэтому недостаток магния трудно диагностировать.

Люд,и испытывающие проблемы со здоровьем, думают, что имеют недостаток питательных веществ или других элементов, например, железа, но никак не магния.

И многие ученые считают, что вы должны получать, по крайней мере, , чем вы получаете в настоящее время.

Каковы причины дефицита магния?

К сожалению, большинство современных технологий обработки почвы и всего земледелия приводят к тому, что этот важный элемент истощается. Кроме того, почвы пополняются большинством обычных удобрений: азотом, калием и фосфором, но люди ничего не делают, чтобы пополнить уровень магния.

По некоторым данным, природная вода была когда-то была хорошим источником магния, но теперь:

Фтор, который содержится в питьевой воде, вступает в реакцию с магнием, создавая практически нерастворимый минеральный состав. Он хранится в костях, при этом не усиливая их. Увеличивается их хрупкость и риск переломов.

Вода, по сути, может стать отличным источником магния, если она добывается из глубоких скважин. Такие вода содержат магний в своем составе и другие важные элементы.

Городские источники питьевой воды, как правило,часто доставляются нам из поверхностных вод. Даже многие бутилированные минеральные воды имеют довольно низкое содержание магния, но при этом очень высокую концентрацию кальция.

• потребление кофеина
• потребление сахара
• потребление переработанных продуктов питания
• потребление алкоголя
• потребление продуктов из обедненной почвы
• потребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты

Кроме того, такие препараты, как противозачаточные таблетки, лекарства от гипертонии, диуретики, инсулин и некоторые антибиотики являются причиной низкого уровня магния в организме.

Также обильное выделение пота, которое происходит во время физических упражнений может стать причиной дефицита магния.

Источник: women-land.ru