Гимнастика при лимфостазе необходима, ведь при помощи ее очищаются кровеносные сосуды, улучшатся циркуляция крови, укрепляются мышцы и даже поможет избавить организм от невроза и бессонницы. Гимнастику при лимфостазе выполняется очень просто, поэтому ее можно делать практически всем. Единственное исключение это беременные женщины.
Перед тем как приступить к лечебной гимнастике, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Все упражнения выполняются при лимфостазе нижних конечностей только предварительно нужно одеть компрессионное белье. Для этого вы можете использовать чулки, колготки или же компрессионные повязки.
Отметим, если у вас сильный отек, нужно для начала хорошо промассировать конечности. Делать это необходимо легкими движениями, как бы сцеживать отек, выполнять от периферии к центру.
- 1. Первое упражнение это разогрев нижних конечностей. Этому лежа на спине, начинайте скользить пятками по полу вперед и назад, при этом напрягая пальцы.
- 2. Упражнения выполняют 5-7 раз, но только в положении лежа. Необходимо согнуть голеностопный сустав, а затем разогнуть фаланги.
- 3. Исходное положение прежнее, выполнять упражнения 5-6 раз. Необходимо медленно совершать круговые движения ногой в районе голеностопного сустава.
- 4. Исходное положение сидя, если неудобно можно лежа, ваши ножки должны быть вытянутые. Выполнять 6 раз, сначала вам нужно сгибать, а затем разгибать ноги в коленях.
- 5. Упражнения выполняют лежа на спине, 5 раз. Необходимо слегка напрягаясь вытягивать ноги по очереди. При лимфостазе нижних конечностей, такое упражнение поможет немного расслабить и снять напряжение.
- 6. Для того чтобы при лимфостазе нижних конечностей восстановить кровоток, необходимо лежать спиной к полу и постепенно поднимать вверх ножки.
- 7. В положении на спине необходимо сделать движение ноги в области тазобедренного сустава. Снаружи на бедро положить руку, слегка надавливая на него.
- 8. В положении сидя отводить ножки в сторону, по очереди. Выполнять 9 раз.
- 9. Лежа согнуть конечности в коленях и постепенно их отводить в стороны, выполнять 7 раз.
- 10. Детская физкультура для ваших ножек. Скорее всего, все из школьных лет помнят, упражнение «ножницы». Выполнить данное упражнение 6 раз.
- 11. При лимфостазе нижних конечностей пациенты всегда чувствуют напряжение. Поэтому чтобы снять напряжение, ложитесь спиной к полу и начинайте встряхивать ноги, выполнять 8 раз.
- 12. «Велосипед». Необходимо лежа на спине имитировать езду на велосипеде, при этом напрягая стопы и пальцы ног. Таким образом, вы не только нормализуете кровообращение, но и снимете напряжение с ног.
- 13. Исходное положение, лежа на правом боку. Теперь не спеша согнуть левую ногу и постепенно подтягивать ее к грудной клетке. Выполнять 10 раз по очереди, сначала подтягивать левую, а затем правую нижнюю больную ножку.
- 14. Если при лимфостазе есть еще сильный отек нижних конечностей, то необходимо лечь на спину и поднять на 15 минут вверх ноги.
- 15. Примите положение сидя на полу после чего постепенно начинайте разгибать, а затем сгибать пальцы ног, для того чтобы нормализовать кровоток нижних конечностей.
Содержание
Врачи не зря рекомендуют больным выполнять упражнения при лимфостазе нижних конечностей. Необходимо знать, что данное заболевание самостоятельно не исчезнет. С ним нужно бороться. В противном случае отекание ног превратится в слоновость. Чтобы устранить лимфостаз, медики прибегают к различным способам. Не исключается использование народных методов. Но гимнастика нужна в обязательном порядке, поскольку благодаря ей можно предотвращать застои лимфы.
Польза лечебно-физкультурного комплекса при лимфостазе
Когда лимфа прекращает нормально циркулировать, диагностируется лимфостаз, по-другому лимфедема. О наличии патологии можно узнать по ярко выраженному проявлению – отеканию конечностей. Обычно пораженными оказываются ноги. Причем прекрасная половина человечества страдает от лимфедемы чаще, чем мужчины.
Отекать может либо одна нога, либо сразу две. Для заболевания характерно постоянное прогрессирование. Если никаких мер предприниматься не будет, соединительная ткань разрастется настолько, что возникнет последняя стадия – слоновость, то есть увеличится не только объем больной конечности. Толстыми становятся даже кости. Сама кожа покрывается язвами и воспалениями.
Для устранения лимфедемы одновременно применяется два способа:
Другими словами, необходимо механическим путем убрать лишний объем лимфы. Больная нога должна почаще находиться в приподнятом положении. Кроме того, не обойтись без массажа ног, который помогает лимфе двигаться без нарушений.
Чтобы не допустить развития необратимой стадии, врачи настоятельно рекомендуют выполнять упражнения ежедневно при лимфостазе нижних конечностей.
В целом благодаря ЛФК наблюдаются следующие положительные изменения в организме больных:
- Налаживается функционирование ЦНС.
- Происходит нормализация процессов дыхания и кровообращения.
- Улучшается вещественный обмен.
- Нормализуется питание сердечной мышцы.
- Укрепляются мышечные ткани.
Если в режим дня будет включена гимнастика при лимфостазе, через определенное время получится достичь отличных результатов.
То есть благодаря несложным упражнениям происходит:
- очищение кровеносных сосудов;
- улучшение циркуляции крови;
- укрепление мышц;
- повышение тонуса, а также общей работоспособности;
- налаживание пищеварительного процесса;
- устранение неврозов и проблем со сном.
Лечебный комплекс, состоящий из определенных упражнений, могут выполнять абсолютно все пациенты. Правда, беременным подобную гимнастику делать запрещено.
Подготовка к основным упражнениям
После пробуждения полезна простая разминка:
- Для начала необходимо растереть лицо, потом область шеи и уши. Растираниями нужно вызвать появление тепла. Движения при этом должны быть легкими.
- Далее массируется внутренняя поверхность левой руки. Двигаться нужно от ладони, постепенно поднимаясь вверх к плечу. Потом растирается ладонь правой руки. По окончании показаны растирания наружной поверхности одной и другой руки.
- Левая рука помещается на живот, а правую необходимо положить на грудную клетку в области сердечного органа. Выполняются плавные движения по кругу: левой нужно водить против часовой стрелки, правой – наоборот.
- Можно расположиться на стуле либо на краю кровати. Плавно двигаясь, необходимо совершать растирание ног от ступней до бедра. Поначалу несколько раз массируется одна конечность, потом другая.
Благодаря таким действиям тело разогреется, поэтому активизировать лимфатическую систему будет легче. Полезно немного полежать в расслабленном состоянии.
Потом делается следующее: сначала напрягаются мышцы рук. Напряжение должно длиться не больше секунды. Усилия нужно прикладывать на протяжении минуты. Дальше поочередно следует напрягать мышцы ног, груди, а в конце – живота.
Приблизительно дней 5 достаточно будет 3 повторов каждого упражнения. В дальнейшем нагрузку можно увеличивать. Важно, чтобы зарядка не изматывала.
Действенная гимнастика
Чтобы упражнения принесли положительный плод, следует предварительно получить разрешение от врача. Не стоит забывать о компрессионном белье, которое надевается перед зарядкой.
При сильных отеках сначала конечности хорошо массируются. Растирания проводятся и при лимфостазе руки.
Главное, чтобы движения были легкими. Массировать следует снизу вверх.
- Необходимо принять горизонтальное положение на твердой поверхности. Выполняется скольжение пятками вперед-назад. Пальцы должны находиться в напряженном состоянии.
- В лежачем положении производится сгибание голеностопного сустава (достаточно 5-7 повторений).
- Не меняя положения, следует 5-6 раз вращать по кругу ногой в области голеностопа.
- В исходном положении ноги прямые. Сгибание и разгибание конечностей в коленях можно совершать сидя или лежа. Количество повторений – 5-6.
- Необходимо лечь и поочередно вытягивать с напряжением каждую ногу.
- Отличное упражнение для восстановления кровотока в конечностях – поднимать ноги вверх.
- Лежа на спине, следует отводить в стороны согнутые конечности.
- Поочередно отводить ноги в сторону нужно и сидя на стуле.
- Упражнение «ножницы» знакомо всем еще со школы. Полезно оно и при лимфостазе.
- Избавиться от напряжения в конечностях поможет обычное встряхивание в положении лежа.
- Обязательно стоит выполнять движения, которые имитируют езду на велосипеде. Стопы и пальцы при этом напрягаются.
- Нужно лечь на правую сторону. Согнутая левая нога медленно подтягивается к груди 10 раз. Потом следует повернуться на левый бок и повторить движения.
- Сидя на полу, необходимо совершать разгибание-сгибание пальцев ног. Так происходит нормализация кровотока.
В зарядке нет ничего сложного. Важно не запускать развитие болезни, ведь чем раньше лечение будет начато, тем больше шансов на скорейшее выздоровление. И гимнастика поможет ежедневно приближаться к заветной цели – полного избавления от лимфостаза.
Для людей, страдающих проблемами с сосудами и лимфатической системой, в первую очередь важно знать, что такое лимфостаз нижних конечностей и как его лечить в домашних условиях.
Помимо обычного медикаментозного лечения – всевозможных хирургических и физиотерапевтических манипуляций — пойдут на пользу травяные отвары, мёд, различные компрессы, лечебная гимнастика, массаж.
Принципы лечения дома
Первое, что необходимо знать и помнить про лечение лимфостаза народными средствами – это то, что любые манипуляции должны быть одобрены специалистом, дабы обезопасить организм от страшных осложнений. Лимфостаз нижних конечностей
Среди принципов лечения проблем с лимфатической системой можно выделить ряд главных пунктов:
- Нормализация режима дня и рациона.
- Употребление продуктов и смесей, приготовленных по специальным народным рецептам.
- Компрессионное лечение.
- Массаж и лечебная физкультура.
Лимфостаз рук, а также ног, является хроническим недугом, который длится довольно долго. На его лечение тратится вдвое больше времени. Поэтому прежде, чем появится позитивный результат, больной должен быть готов к значительным затратам усилий, средств и времени.
Компрессы
Применение в домашних условиях различных компрессов давно зарекомендовало себя как действенный способ лечения лимфостазов.
Компрессы при лимфостазе ног
Наиболее популярные рецепты для компрессов нижних конечностей народными средствами:
- Мёд, дёготь и лук. Вначале обычный лук необходимо запечь в духовке и разделить на пластинки, после чего смешать его с дёгтем. Из полученной смеси нужно сделать компресс и оставить на всю ночь, до утра. Затем снять его и выпить ложку мёда с добавлением маточного молочка.
- Компресс из отвара одуванчика. В данном рецепте понадобится корень одуванчика, который нужно измельчить и залить кипяченой водой. Такую смесь необходимо поместить на огонь до полного кипения. Сняв с плиты, перелить в банку или другую емкость и на 25 минут оставить настаиваться в теплом месте (лучше завернуть в полотенце или плед). Компрессы из такого отвара рекомендуется применять не более 30 минут, при чем проблемная конечность должна быть расположена несколько выше остального тела.
- Кефир и ржаная мука. Муку необходимо залить кипятком, пропорции нужно подсчитать таким образом, чтобы получилось густое тесто. Эта тестообразная масса должна настояться около получаса, после чего в нее можно добавлять кефир. При добавлении кефира тоже нужно соблюдать пропорции, чтобы вместе с тестом у них было соотношение 1:1. Эту смесь наносят на салфетку либо марлю и оставляют на 30-60 минут.
Компресс из отвара одуванчика
Специальный массаж
Лучше всего с этой целью обратиться к сертифицированному массажисту. Он сумеет подобрать правильные методики и средства массажа, отталкиваясь от стадии болезни, локализации, степени тяжести патологического процесса, а также многих других факторов.
Если такой возможности нет, то можно прибегнуть к легкому самомассажу. Он будет эффективен на начальных стадиях заболевания, потому как самостоятельно совершить профессиональный глубокий массаж конечностей рядовому пациенту не получится.
Лимфодренаж ног в домашних условиях следует проводить по следующим правилам:
- перед основными манипуляциями принять теплую ванну, разогреть кожу вместе с мышцами;
- обязательно использовать профессиональные масла или изготовленные по народным рецептам;
- движения выполнять снизу-вверх, потому что именно так проходит лимфа по сосудам;
- если на конечностях есть варикозно расширенные вены, то их массировать не рекомендуется;
- производить процедуру не более 10 минут;
- если массаж сопровождается неприятными ощущениями, болью – прекратить процедуру.
Массаж при лимфостазе нижних конечностей
Лечебная гимнастика
Лимфостаз рук и ног хорошо поддается лечению с помощью лечебной физкультуры. Самая простая и банальная программа занятий должна включать в себя следующие упражнения:
- В положении лежа на спине вращать стопы поочередно, сначала по часовой стрелке, а затем против. Общее количество вращений – 20. В конце упражнения несколько раз согнуть-разогнуть пальцы на конечностях.
- Следующее упражнение выполняется сначала на спине, а затем на животе. Лежа на полу, больной выполняет скользящие движения стопами, пятками и кончиками пальцев.
- Классическое упражнение «велосипед». Является одним из основных в лечении лимфедемы нижних конечностей.
- Лежа на левом боку поднять правую ногу и удерживать ее в статическом положении, не напрягая мышц. Выполнять по очереди, переворачиваясь на другой бок.
- В течение дня во время отдыха стараться обеспечивать нижним конечностям возвышенное положение. Либо несколько раз в день принимать положение лежа и поднимать ноги на 20 градусов, прислонив их к стенке.
- Более усовершенствованный вариант прошлого упражнения – в таком же положении ног добавить легкий массаж.
Некоторые упражнения при лимфостазе нижних конечностей
Применять перечисленные упражнения рекомендуется каждый день, с регулярностью 5-10 раз.
Народные средства для употребления внутрь
Заболев лимфостазом нижних конечностей, лечение народными средствами стоит начинать только после консультации с профессиональным флебологом.
Рецепты средств для лечения лимфостаза:
- Отвары или соки из шиповника, кизила, калины, рябины, свеклы. Они полезны тем, что содержат большое количество витамина C и P, которые оказывают положительное воздействие на лимфатические сосуды, а также отток лимфы в целом.
- Мочегонный чай из смородины и шиповника. Одна столовая ложка листа смородины и плодов шиповника смешиваются, заливаются кипятком (примерно 250 мл). Настаивается чай 10 минут.
- Отвар из подорожника. Шесть столовых ложек травы подорожника, предварительно высушенной, добавляют в литр воды и доводят до кипения. Далее в течение двух минут продержать на огне, затем настаивать около часа. Перед употреблением всегда процеживать и пить по 100-120 мл, 3-4 раза в день.
- Травяной микс. Одну чайную ложку подорожника и одуванчика, а также две чайные ложки травы бессмертника залить кипяченой водой в количестве 500 мл. Настоять, процедить и употреблять до еды по 100 мл.
Приготовление настоек при лимфостазе ног
- Мёд и чеснок. Для приготовления понадобится около 250 г чеснока и 300 г жидкого мёда. Продукты смешать, полученную смесь оставить на неделю в прохладном темном месте. Настояв, можно употреблять по одной столовой ложке до еды.
Лечение лимфостаза народными средствами необходимо соблюдать от полутора до четырех месяцев, в зависимости от выбранного рецепта и продуктов.
К примеру, смесь из чеснока и мёда лучше применять не менее четырех месяцев, отвары из подорожника, одуванчика и разные версии травяных миксов – полтора-два месяца.
Правильный рацион
Чтобы побороть лимфостаз, его лечение в домашних условиях должно сопровождаться полной сменой рациона и нормализацией режима дня.
Важным аспектом является потребление белковой еды – мяса животных и рыбы, перепелиных или куриных яиц, молочной продукции. Мясо не должно быть жирным, лучше всего варить его либо тушить.
Увеличить употребление фруктов, овощей, зеленого чая. Помимо огромного спектра витаминов и минеральных веществ, они содержат антиоксиданты, которые борются с воспалительными процессами в организме. Правильное питание
В рационе должны присутствовать и жиры, но только содержащиеся в растительном масле и рыбе. Жиры входят в состав клеточных мембран, поэтому без них ни о каком восстановлении клеток организма не может быть и речи.
Углеводы необходимо практически сократить. Они способствуют появлению лишнего веса, что может значительно усугубить течение заболевания. Стоит отказаться от сладкого, мучной продукции и других продуктов, содержащих быстры углеводы.
Употреблять самое минимальное количество соли, самое лучше будет исключить её из рациона совсем.
Профилактические меры
Имея лимфостаз нижних конечностей и после лечения народными средствами, нельзя забывать о профилактике, чтобы обезопасить себя от рецидива болезни.
Некоторые рекомендации по соблюдению профилактики лимфостаза:
- выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день;
- ежедневно уделять время пешим прогулкам либо езде на велосипеде;
- полезны занятия в бассейне;
- женщинам стоит отказаться от ношения обуви на высоких каблуках – ходьба в этой обуви значительно повышает нагрузку на и так поврежденные конечности;
- не забывать о ношении компрессионной одежды, особенно во время занятий спортом.
Источник: