Лечение переломов можно разделить на два этапа: период ношения гипса и восстановительный курс. Реабилитация после перелома ноги в домашних условиях относится ко второму этапу. За время, проведенное в гипсе, мышцы частично атрофировались и утратили свой тонус. Быстро и эффективно разработать ногу после гипса поможет индивидуальный курс реабилитации.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.
Что включают общие рекомендации?
Если речь идет о восстановлении в домашних условиях, это не означает, что можно обойтись без наблюдения у лечащего врача и его консультаций. Разработка ноги потребует регулярного и последовательного выполнения необходимых процедур, выдержки и терпения. Курс реабилитации и его длительность зависят от степени тяжести полученной травмы. После перелома берцовой кости, например, понадобится носить специальную шину. Ее накладывают для фиксации кости до полного сращивания. На время процедур, шину можно будет снимать.
Боли в ноге во время упражнений — это нормальная реакция организма на застой в мышечных тканях. Правильно подобранные нагрузки тренировок и соблюдение всех предписаний врача, ускорят процесс восстановления. В противоположном случае все может закончиться серьезными осложнениями для здоровья.
ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. узнать что за сердство >>
Этапы и цели реабилитации после перелома ноги в домашних условиях
- Массаж.
- Лечебная физическая культура (ЛФК).
- Необходимая диета и соблюдение распорядка дня.
После снятия гипса все действия должны быть подчинены одной задаче — вернуть ноге утраченные двигательные способности. Для этого нужно:
- Удалить отечность из-за недостаточного кровообращения во время пребывания ноги в гипсе.
- Восстановить мышечную массу после длительного отсутствия физических нагрузок.
- Добиться необходимой подвижности суставов и ступни.
Вернуться к оглавлению
Методы восстановления после перелома ноги и специальные упражнения
Общие рекомендации перед началом занятий:
ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>
- Приступать к тренировке нужно после разогрева мышц с помощью специального компресса или массажа.
- Увеличивать нагрузки нужно не торопясь.
- При сильных болях, возникших во время тренировки, занятие необходимо прекратить.
Терапевтический метод ЛФК делится на общеукрепляющие нагрузки (ходьба) и специальные упражнения, нацеленные на восстановление подвижности суставов. Упражняться в ходьбе нужно как можно чаще, с каждым разом увеличивая опору на поврежденную ногу. Специальные упражнения:
- Вращательные движения ступни.
- Перекатывание с пятки на носок и обратно.
- Сгибание и разгибание пальцев ног и перекатывание ступни по валику. Это упражнение рекомендуют после перелома стопы.
- Держась руками за опору производить махи ногой в разные стороны. Стараться задержать конечность в верхней точке движения.
- Лежа на спине или сидя на стуле выполнять упражнение «ножницы».
Вернуться к оглавлению
Восстановительная диета
Для полноценного восстановления ноги после перелома в рацион должны входить продукты, содержащие полезные вещества, подробнее описанные в таблице:
Источник: