Сон – процесс естественный и для взрослых, часто очень желанный. А вот уложить свое чадо в постель бывает проблематично. Не хочет отдыхать, и все тут. Так может не стоит настаивать, раз он не устал?
И есть ли нормы того, сколько должен спать ребенок? Да, они существуют, а их знание поможет избежать переутомления не только детям, но и мамам. Достаточная продолжительность сна – необходимое условие для нормального развития мозга и нервной системы.
Сколько должен спать ребенок 1 — 6 месяцев
Новорожденный ребенок спит почти все время на протяжении суток, просыпаясь только чтобы покушать. В короткие промежутки бодрствования маме нужно успеть провести необходимые гигиенические процедуры. О том, что должен включать в себя уход за младенцем можно посмотреть на этой странице.
К концу первого месяца жизни малыш более активен – суммарно в сутки он должен спать примерно 16 часов. При этом днем ребенок спит 4-5 раз, с каждым месяцем просыпаясь на более долгие промежутки времени.
В 7 — 12 месяцев
После полугода ребенок спит и бодрствует почти поровну. Время сна суммарно должно составлять 12-15 часов. Пока обязательно, чтобы днем кроха спал минимум 2 раза по 2-3 часа. Перед таким продолжительным дневным сном стоит надеть подгузник — в этом возрасте малыши не просыпаются, поскольку не чувствуют позывов. О том, как часто необходимо менять подгузник можно узнать из статьи.
В 1 — 3 года
В возрасте от года до трех малыш должен спать 11-13 часов в сутки. Стоит понимать, что до полутора лет желательно, чтобы дневных сна было два – примерно по два часа. Это время – прекрасная возможность для мамы. В идеале – отдохнуть самой, в реальности – заняться хозяйственными делами. В этом возрасте ребенок требует постоянного присмотра. Некоторые еще не слазят с рук. В следующем разделе мы подскажем несколько способов, как отучить ребенка от рук.
Многие трехлетние карапузы уже не хотят спать днем. Это допустимо при условии, что ночной сон будет продолжительным – не менее 11-12 часов.
В 4 — 5 лет
В возрасте четырех-пяти лет ребенок суммарно должен спать около 11 часов. Если малыш ходит в детский сад, то там обязателен двухчасовой «тихий час». Детки на домашнем воспитании часто спать не ложатся. В этом случае ночной отдых должен быть продолжительным, чтобы соответствовать суточной возрастной норме. Соблюдение нормы необходимо, поскольку в этот период кроха получает больше навыков, в детсадах начинаются первые занятия. Для успешного усвоения знаний детский мозг должен получать полноценный отдых.
В 6 — 8 лет
Шесть-семь лет – ответственный период в жизни каждого ребенка — маленький человек идет в школу. Это серьезная умственная нагрузка, перемена привычного ритма жизни, масса новых впечатлений. Времени на дневной сон просто не остается, значит ребенок ночью должен спать 10-11 часов. В противном случае, если он, например, будет засиживаться допоздна у компьютера, переутомления не миновать. Неокрепшая нервная система новоиспеченного школьника не справится с нагрузками – ни учебными, ни эмоциональными.
В 8 — 18 лет
С возрастом потребность в сне немного снижается. Школьнику в средних классах, чтобы иметь нормальную успеваемость, необходимо 10 часов ночного сна. А вот старшекласснику, в 13-17 лет, уже достаточно 8-9 часов. К восемнадцати годам ребенок считается взрослым, поэтому суточная норма сна для совершеннолетнего чада такая же, как для взрослого – 7-8 часов.
Во сколько дети должны ложиться спать?
Вопрос животрепещущий для многих родителей, поскольку малыши могут предпочитать больше спать днем, подростка до глубокой ночи не загонишь в постель.
Абсолютных рамок нет. Все зависит от графика (расписания) ребенка, от его темперамента. Если в школу нужно добраться на общественном транспорте к 8:00, подняться придется в 6:30. Вот и считайте, во сколько нужно уложить ребенка спать, чтоб он получил свою норму сна. Ученику 11-го класса можно позволить лечь в 22.30, а второклашку нужно отправить спать в 21.00.
Кто-то может спросить, зачем блюсти сонные нормы? Для начала уточним — они усредненные и допустимо небольшое отклонение (на час-полтора) в меньшую-большую сторону. Главное, чтобы ребенок был бодр, а не подавлен, не капризничал, не проявлял признаков переутомления.
Соблюдение нормы необходимо для того, чтобы ребенок любого возраста мог полноценно отдохнуть. Ведь хроническое переутомление ведет к рассеянности, дефициту внимания, другим неврологическим проблемам.
Пусть ребенок спит столько, сколько необходимо — во сне он отдыхает, растет.
Источник: