Выполнение различных упражнений с резиновой лентой позволяет не только разнообразить тренировку, но и успешно проработать многие группы мышц, убрать жировые отложения, особенно на талии и бедрах, а также добиться отличной растяжки.
Пользоваться таким спортивным инвентарем предельно просто, главное, знать основные требования по его подбору и выполнять правильно упражнения. В этом случае положительный результат не заставит себя долго ждать, а каждая тренировка будет приносить огромнейшее удовольствие и радость.
Резиновая лента для тренировок – особенности
Резиновые ленты можно использовать в силовых тренировках, для выполнения упражнений на растяжку и гибкость, а также для занятий на пилатесе.
Главнейшими особенностями этого спортивного инвентаря служат:
- Возможность использования даже в домашних условиях.
- Не требуется особой подготовки перед выполнением упражнений.
- Легкость.
- Допускается проработать почти все группы мышц.
- Можно приобрести любой уровень упругости, следовательно, выбрать для себя подходящую нагрузку.
- Считается универсальным вариантом для восстановления после родов.
- Возможность за короткий срок укрепить спину, добиться растяжки, а также убрать проблемные зоны.
Преимущества тренировок с эластичной лентой
Эластичную ленту допускается использовать для проработки всех групп мышц, а также для достижения идеальной растяжки.
Ее главными преимуществами, по мнению тренеров, являются:
- Возможность проработать и прокачать любые группы мышц.
- Помощь в избавлении от ненавистных килограмм и сантиметров в талии или бедрах.
- Простата в использовании.
- Компактность.
Такой спортивный инвентарь можно положить в любую сумку, он легкий, а главное, занимает мало места.
- Помощь в развитии физической выносливости.
- Минимальный риск получить травмы.
Во время занятий практически не идет воздействия на суставы.
- Нагрузка на мышцы идет равномерная.
- Универсальность. Этот инвентарь одинаково хорошо подходит женщинам, мужчинам и подросткам, а также профессионалам и новичкам в области спорта.
- В процессе упражнений нагрузка на суставы идет небольшая, особенно в сравнении с обычными тренажерами.
- Отлично подходит для женщин, которые недавно родили малыша и желают быстро восстановить прежнюю форму.
- Можно проводить занятия не только в спортзалах, но и в домашних условиях.
В последние три года тренеры стали активно советовать использовать этот инвентарь в домашних тренировках, особенно когда требуется прокачать мышцы бедер.
Недостатки тренировок с эластичной лентой
Наряду с многочисленными положительными сторонами у таких занятий есть некоторые недостатки.
Важнейшими считаются:
- Вероятность получения аллергической реакции.
Этот инвентарь делается из прочнейшего латекса, который у многих людей вызывает аллергию. В 94% случаев аллергическая реакция проявляется в виде красных пятен на коже, покраснений или зуда.
- Невозможно регулировать нагрузку. К примеру, если человек занимается с гантелями, то он может добавлять или, напротив, убирать вес. Тренировки с лентой не позволяют этого сделать, а, следовательно, при достижении желаемого результата его можно будет только поддерживать, но не совершенствовать.
- Небольшой срок службы.
При интенсивном использовании материал начинает сильно растягиваться, терять упругость, а также рваться.
Во время тренировки зачастую ленты выскальзывают, падают и даже натирают ладони.