Почему у беременных сводит ноги по ночам

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли: икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют судороги, необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, – кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Вынашивание ребенка для материнского организма – дело трудное и серьезное. Постоянно ноет спина, болит грудь, отекают пальцы. С большим животом тяжело справляться, приходится спать только на боку, а прежде чем уснуть будущая мамочка долго ищет удобную позу. Но и здесь возникают проблемы – внезапно сводит мышцу. Судороги в ногах при беременности часто беспокоят женщин. Приступы могут быть короткими и продолжительными. Отчего это происходит, как с ними бороться и быстро снять боль?

Причины судорог в ногах у беременных

Непроизвольное судорожное сокращение или спазм мышц обычно сопровождается нестерпимой болью. Сводит ноги из-за скопления молочной кислоты (или лактата) в мышцах. О том, как это больно, известно каждому, кто увлекается спортом или занимается физкультурой. При судороге невозможно разогнуть пальцы ног, боль пронизывает икры, не дает пошевелиться, встать, сесть.

Но почему может сводить ноги у беременных? Ведь будучи в положении вряд ли кто-то усиленно занимается спортом и перегружает мышцы. Тем более проблема возникает по ночам, когда женщина крепко спит.

Организм будущей мамочки терпит множество изменений. Малыш, растущий в ее утробе, тянет на себя все полезные вещества, витамины и минералы, чтобы полноценно развиваться. Объемы жидкости значительно меняются, такие же изменения происходят и в составе крови. Но мышцы сводит при беременности не только из-за физиологических проявлений. К концу вынашивания болезненность проявляется особенно сильно.

Причинами этого выступают:

• Поздний тяжелый токсикоз, при котором страдает водно-солевой баланс. Минералы вымываются из организма, в результате чего нарушается их относительное содержание. Это и провоцирует приступы судорог.
• Авитаминоз (особенно при нехватке витаминов группы D и B). Первый элемент отвечает за усваивание кальция, а его нехватка и вызывает мышечное спазмирование. Витамины В отвечают за кровоциркуляцию и поддерживают в норме тонус мышц.
• Нарушенное кровообращение возникает из-за слабоподвижного образа жизни беременной. К примеру, сводит ноги, когда будущая мамочка долго занимала одно положение, не меняя позу.
• Отечность ног тормозит ток крови, и вызывает судороги.
• Сдавливание маткой нижней полой вены. Она собирает поступающую от нижних конечностей венозную кровь и по пути к сердцу получает ее с других органов. При передавливании такого большого сосуда нарушается кровообращение, кислород не попадает к органам и тканям, начинается спазм. Зачастую такое состояние наблюдают, когда на поздних сроках беременная лежит на спине. Тогда чувствуется шум в ушах, слабость, тяжесть во всем теле.
• Нарушенный обмен веществ, расстройство, которое редко развивается при беременности, но исключать полностью его воздействие нельзя.
• Анемия, изменения содержания глюкозы в крови, которые происходят из-за неправильного питания беременной. Специалистами доказано, что долгий перерыв между основными приемами пищи понижает уровень сахара в организме. В результате женщина чувствует головную боль, слабость, тошноту. Необходимо принимать пищу дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Если питаться 3 раза на день в такой сложный период, показатели крови будут хаотично изменяться. В результате возникнут приступы судорог. Сводит ноги и при повышенном содержании сахара, когда беременная увлекается сладким.
• Варикоз нарушает кровоток. Это заболевание и становится нередкой причиной того, что у будущей мамочки сводит ноги не только ночью, но и днем.
• Недостаток жидкости в организме способствует дефициту влаги, необходимой для мышц. Они начинают усиленно сокращаться без видимых причин.

Когда у будущей мамочки сводит ноги, это считается обычным явлением при беременности. Но проблема может возникать и по другим причинам, не связанным с вынашиванием ребенка.

Иногда судороги выступают симптомом серьезных болезней:

• нарушение деятельности щитовидки;
• психические или неврологические расстройства (дебют эпилепсии можно принять за обычную судорогу в ноге);
• тромбоз;
• патологии, на фоне обезвоживания;
• анемия;
• плоскостопие.

Спазмирование мышц провоцируют некоторые лекарства, несбалансированное меню беременной, кофеинсодержащие продукты, эмоциональная нестабильность, стрессы, переживания.

Как быстро купировать приступ

Если у беременной периодически или постоянно сводит мышцы ног, она должна сообщить об этом своему гинекологу. Только врач сможет найти причину подобных приступов. Он выслушает жалобы пациентки, изучит симптомы, сопровождающие судороги, направит на анализы крови и на другие исследования при необходимости. Как только будут получены результаты, доктор сможет назначить адекватное лечение.

Но что делать, если сильно свело ногу во сне? Из-за нестерпимой боли сонливость проходит, мир застывает на месте, ногу тянет, выкручивает, отнимает, а посоветоваться с доктором невозможно. Надо научиться оказывать себе экстренную помощь. Так боль станет намного меньше и продолжительность приступа существенно сократится.

Как только свело мышцу нужно:

1. Не двигая больной ногой, размять окаменевшую область икры. Мышцу массируют, похлопывают от пятки к бедру, сжимая и разжимая пальцы ног. Из-за острой боли это сделать тяжело, но приступ после самомассажа значительно сократится и боль постепенно стихнет.
2. Действенный и самый эффективный способ – обхватить большой палец ноги и через силу потянуть его на себя. Несколько секунд дискомфорта – и боль отступит.
3. Когда мышцы сводит при беременности, можно встать и попытаться пройтись босиком. Чем холоднее пол, тем быстрее пройдет болевой синдром, и спазмированная мышца расслабится.
4. Спазмы снимает тепло. Если судорога сводит ноги регулярно, можно приложить к больной икре что-нибудь теплое (грелка, горчичник, полотенце, смоченное в теплой воде). Это поможет успокоить сведенную мышцу и устранить болевой синдром.
5. Когда случился спазм ног ночью, специалисты советуют использовать такой способ: в момент приступа нужно ущипнуть чувствительную зону над верхней губой и постараться оттянуть кожу пальцами. В том месте находятся специальные точки, расслабляющие мышцы.

После мучительных испытаний ночью, когда судорога невыносимо сводит ноги во сне, беременная взбудораживается, не может уснуть после приступа. Ей поможет успокоиться теплое молоко, чай, свежий поток воздуха.

Читайте: Что такое низкая плацентация и чем она может угрожать женщине при беременности и будущему малышу.

Что делать, если у будущей мамы сводит ноги

Когда мышцы сводит при беременности, и болевой синдром не удалось купировать вовремя, болезненность в ноге останется на весь день, причиняя женщине дискомфорт. Чтобы улучшить самочувствие, пострадавшую ногу нужно помассировать кубиком льда или приложить к икре холодный компресс.

Рекомендуется использовать безопасные для беременной лекарства:

• Троксевазин – противоотечный гель, с противовоспалительным действием, устраняющий венозную недостаточность. Это венотоник, повышающий тонус капилляров, увеличивающий эластичность и прочность стенок сосудов, защищая их от налипания тромбов. Подходит беременным, у которых сводит ноги;
• Венитан гель – венотоник растительного происхождения, помогающий пациентам, страдающим варикозом. Возвращает ощущение легкости в ногах, облегчает состояние после ушибов, травм, судорог;
• Гепариновая мазь – комбинированное средство на основе вазелина. Снижает болевые ощущения, не допускает образования тромбов, расширяет сосуды в ногах, отлично заживляет ссадины, ушибы, синяки;
• Фастум гель — можно применять, когда внезапно сводит ноги. Он усиливает кровообращение, обладает согревающим эффектом, что способствует устранению болевого синдрома, оставшегося после судорог.

Какой именно препарат подобрать для лечения, скажет врач.

Упражнения

Если сводит ноги в ночное время, беременная может попытаться избежать болевых ощущений при помощи упражнений. Их нужно выполнять перед отходом ко сну. Главная задача – расслабить напряженные мышцы и улучшить ток крови в часто спазмируемых местах.

• не меньше 10 раз приподняться на носочках;
• по 7-10 раз сделать каждой ногой небольшой выпад – это поможет согреть и растянуть мышцы;
• нарисовать носочками и кистями рук простые узоры (круги, овалы, восьмерки);
• сделать упражнение «Ножницы» руками и ногами;
• оперившись ладонями о стенку шагать так, чтобы туловище оставалось недвижимым.

Народные методы

Когда регулярно сводит при беременности икры, можно воспользоваться такими народными рецептами:

1. Ложку горчичного порошка смешивают с половиной ложки меда. Полученную смесь намазывают на икры ног и оборачивают пищевой пленкой. Сверху ноги укрывают теплым одеялом. Компресс оставляют на ночь, а утром смывают теплой водой.
2. Сухой полевой хвощ обладает успокаивающим действием. Если сводит икры ног, 2 большие ложки растения заливают 2 стаканами кипятка и настаивают на водяной бане не меньше получаса. Готовым отваром пропитывают марлю или плотную ткань и накладывают на ноги. Укутывают пищевой пленкой и оставляют на всю ночь. Усилить эффект можно ножными ванночками с теплым отваром хвоща.
3. Корень солодки помогает при судорогах в конечностях. 100 г сырья заливают 0,5 л кипяченой воды. Настаивают 2-3 часа и пьют по маленькой ложечке трижды в день. Это средство устранит повышенную возбудимость мышц и улучшит тонус.
4. Яичная скорлупа – огромный источник кальция. Чтобы устранить его дефицит в организме, необходимо вымыть скорлупу сырого яйца, просушить и растолочь в ступке до порошкообразного состояния. В порошок необходимо добавить лимонный сок и принимать раз в день.
5. Справиться с проблемой судорог помогают боярышник, корень лопуха, золотой ус. Для этого растения заваривают и пьют по полстакана отвара перед едой.

Профилактика судорог ног

Чтобы не было приступов судорог и не болели икры ног при беременности, будущей мамочке нужно пересмотреть свой рацион. Пища – главный источник веществ, жизненно необходимых для ее организма и нормального самочувствия.

В ежедневное меню желательно включать:

• нежирное мясо;
• кисломолочные продукты;
• крупы (овсянка, гречка, перловка богаты магнием и калием, которые предотвращают судороги в мышцах);
• свежие фрукты и овощи (по сезону) содержат много витаминов и клетчатки;
• ядра грецких орехов, арахис, миндаль, кешью – кладезь микроэлементов и аминокислот;
• сухофрукты;
• цельнозерновой хлеб.

Питание обсуждается с врачом, учитывая индивидуальные особенности пациентки и возможную аллергию на рекомендуемые продукты. В программу меню входит и питьевой режим. Беременной необходимо выпивать не меньше 2 л воды (сюда входят супы, чаи, овощи).

Нехватка полезных веществ и нарушенный кровоток – вот главные виновники судорог у беременных. Если попытаться ликвидировать эти факторы, то возможность спазмирования мышц значительно снизится. Избежать авитаминоза помогут витамины и сбалансированное питание, а привести к норме кровообращение помогут такие способы:

• носить обувь на широком каблуке. Он не должен быть выше 5 см;
• предпочитать одежду из натуральных волокон. Нижнее белье и верхняя одежда не должны стягивать тело, давить, пережимать кожу;
• когда при варикозе сводит ноги, гинекологи рекомендуют пациенткам поддерживать сосуды специальными утягивающими гольфами, колготками, бандажами;
• спать преимущественно на левом боку, дабы не сдавливалась нижняя полая вена. Под колени подкладывать удобную подушку для беременных. Это поможет снять напряжение с позвоночника и конечностей;
• во время отдыха специалисты советуют класть ноги на небольшое возвышение. Это улучшает кровоток и не перегружает мышцы;
• отказаться от кофеинсодержащих напитков и заменить их морсами, травяными чаями, компотами, соками;
• не употреблять фаст-фуд и вредную пищу, которая не несет ничего полезного ни для будущей мамочки, ни для малыша;
• категорически исключить употребление спиртного — об алкоголе и беременности читайте тут;
• если у курящей беременной сводит ноги, от сигарет нужно немедленно отказаться (от них нужно отказаться в любом случае!);
• раз в неделю баловать себя ножными ванночками с травками, эфирным маслом, морской солью;
• ежедневно проводить на воздухе 1-2 часа;
• перед отходом ко сну катать босыми ступнями мячик, ходить на пятках и носках;
• принимать контрастный душ для ног, снимающий тонус, и являющийся отличной профилактикой судорог.

Когда мышцы сводит – это довольно больно и неприятно. Если причиной подобного состояния не является серьезная болезнь, а физиологические процессы, то угрозу для плода и будущей мамы проблема не несет. Важно обратить внимание на сопутствующие симптомы – отечность, покраснение или онемение конечностей. О подобных проявлениях должен знать лечащий врач. Возможно, беременной потребуется пройти обследование, и начать лечение в соответствии с ее положением.

Судороги представляют собой сокращения тканей мышц непроизвольного характера, которые сопровождаются болевыми ощущениями. Чаще наблюдаются в нижних конечностях, реже — в руках, лицевых мышцах во время отдыха. При беременности судороги в ногах ночью — достаточно распространенное явление, которое требует внимания к состоянию здоровья будущей мамы.

Почему сводит икры ног?

Беременность — важный период жизни каждой женщины, который может омрачаться появлением неприятных ощущений, дискомфорта, боли. Перестройка женского организма приводит к нарушению метаболических процессов и усилению нагрузки на органы.

Современная женщина находится в постоянном движении, поэтому большая часть нагрузки приходится на ноги, что приводит к развитию болевого синдрома. Усиленная нагрузка особенно ощущается в период стремительного роста малыша и приходится на последние месяцы беременности.

Будущие мамы, столкнувшись с этой проблемой, задаются вопросом, почему у беременных сводит ноги во время сна. Судороги ног — результат избытка молочной кислоты в мышечных клетках, которая приводит к повышению интенсивности сокращения волокон. Происходит это по следующим причинам:

• сильное сжимание сосудов в результате неправильного положения тела;
• кислородное голодание мышечной ткани в результате неактивного образа жизни;
• истощение запасов и недостаточное поступление витаминов и микроэлементов;
• отклонение от нормы гемоглобина;
• изменение липидного уровня крови;
• обезвоживание клеточных структур вследствие недостаточного поступления жидкости;
• нагрузки на икроножные мышцы;
• варикоз;
• некомфортная обувь увеличивает нагрузку на икроножные мышцы и приводит к развитию спазма.

Дефицит полезных веществ

Основной причиной, почему сводит ноги при беременности, является неправильное питание, которое приводит к нарушению витаминно-минерального баланса.

Дефицитное состояние — частая причина судорог. Организм беременной расходует полезные вещества вдвое быстрее, а недостаточное поступление витаминов, минералов создает дефицитное состояние, в результате чего нарушается ионный баланс в мышечных тканях.

В период вынашивания ребенка необходимо обеспечить максимальное поступление веществ:

1. Магния. Содержится в бобовых, орехах, крупах. Нехватка приводит к появлению болевого синдрома, судорог при беременности. Дефицит магния является причиной скачков давления, онемения конечностей, повышения мышечного тонуса матки.
2. Калия. Микроэлементом богаты орехи, картофель, сухофрукты. Дефицит калия приводит к угнетению психоэмоционального состояния, женщина больше подвержена стрессам и депрессиям, быстро развивается усталость, слабость, и ноги по ночам сводит судорогой.
3. Кальция. Его много в молочных продуктах, зелени, бобовых. Нехватка микроэлемента провоцирует ломкость костной, хрящевой и суставной тканей, что сопровождается развитием чувства ломоты в костях. Кальций отвечает за состояние зубов, десен, ногтей, волос. При недостаточном его поступлении происходит разрушение зубов, ногтей, выпадение волос. Страдает нервная система.

Дефицитное состояние в период вынашивания ребенка может быть вызвано токсикозом. Вместе с сильной тошнотой, рвотой происходит стремительная потеря питательных веществ, а невозможность их пополнения из-за отсутствия аппетита приводит к ухудшению общего состояния женщины, развитию судороги у беременных.

Длительный прием медикаментозных препаратов, мочегонных средств. Первые нарушают микрофлору кишечника, вызывая сбой процесса усвоения пищи и всасывания питательных веществ. Мочегонные препараты провоцируют потерю микроэлементов с мочой.

Изменение качественных показателей крови

Судороги в ногах при беременности из-за нехватки гемоглобина, сахара в крови — достаточно распространенное явление. При снижении этих показателей по результатам общеклинического исследования крови необходимо пересмотреть рацион питания. Важно питаться правильно: есть 4-6 раз в день небольшими порциями, потреблять много овощей, фруктов, мясных и субпродуктов, круп, которые являются источником недостающих элементов для нормализации кровяных показателей.

Обезвоживание

Основными причинами недостатка жидкости в организме являются:

1. Нарушение питьевого режима. В сутки взрослому человеку необходимо выпивать более 1,5 л чистой воды, при отсутствии противопоказаний и отечности.
2. Злоупотребление кофеином. Чрезмерная любовь мамы к кофе нарушает водный баланс, оказывает отрицательное воздействие на процесс формирования малыша.
3. Вредные привычки. Употребление алкоголя, курение приводят к дегидратации организма и оказывают губительное воздействие на здоровье мамы и малыша, являются частой причиной развития аномалий.
4. Прием мочегонных средств. Усиленный диурез, нарушение питьевого режима приводят к стремительному обезвоживанию организма.

Обезвоживание организма провоцирует нарушение процесса выведения продуктов жизнедеятельности клеток, транспортировки, всасывания витаминов, минералов, микро- и макроэлементов в организме матери и плода. Для матери это чревато ухудшением общего состояния, усталостью, нарушением работы внутренних органов и судорогами в икрах ног. У плода недостаток жидкости вызывает развитие пороков, отравление маленького организма токсическими соединениями.

Прочие факторы

Ноги сводит во время дневного и ночного отдыха вследствие переутомления икроножных мышечных волокон при длительной ходьбе, стоянии, неактивном стиле жизни, варикозе и избыточной массе тела.

При неправильном питании возрастает риск стремительного набора массы тела, что удвоит напряжение на мышечные ткани ног. В совокупности с недостатком движения это ухудшает приток геммы к конечностям, возникают судороги при беременности.

При беременности сводит икры ног ночью из-за неверного расположения будущей мамы во время сна, из-за чего происходит сдавливание нижней полой вены, располагающейся под маткой. При изменении положения существует высокий риск ее сдавления и снижения объема поступления крови с питательными веществами и кислородом, которые необходимы для работы мышечной ткани.

Сводит ноги при беременности по ночам — что делать?

Если при беременности сводит ноги ночью, необходимо обратиться за консультацией к гинекологу, который поможет выявить причину и справиться с ней. Для этого потребуется пройти обследование: осмотр, опрос и клиническое исследование крови. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования. По результатам полученных данных гинеколог назначит лечение, порекомендует придерживаться профилактических мер, которые помогут избежать появления неприятных симптомов во сне.

До посещения врача, если вы столкнулись с этим неприятным симптомом при беременности, можно помочь себе самостоятельно:

1. Потяните пальцы стопы к себе, максимально напрягая икроножные мышцы. Затем расслабьте ногу и повторите процедуру до исчезновения боли и онемения в ноге.
2. Упритесь носком в стену или пол и давите на нее до ощущения напряжения в икроножной мышце. Повторяйте процедуру до полного расслабления.
3. Разотрите ноги интенсивными движениями ладоней — тепло поможет расслабить мышцы. Также можно принять теплую ванну, наложить теплый компресс или грелку.
4. Сделайте массаж ног, который улучшит циркуляцию крови, согреет мышцы, ускорит процесс поступления питательных веществ, кислорода к мышечным тканям.

Медикаментозные средства

Если сводит икры ног при беременности, лечащий врач может рекомендовать проведение регулярного массажа с применением медикаментозных препаратов.

Массаж поможет улучшить кровообращение, который улучшит состояние женщины и предотвратит повторное развитие судорог. Для проведения процедуры достаточно растирать, сжимать и разминать икроножную мышцу ладонями по направлению тока лимфы и крови — снизу вверх. А облегчит массаж применение мазей Троксевазин, Венитан, Фастум-гель, Гепариновой мази и других.

• помогают справиться с болевым синдромом;
• улучшают приток крови;
• обладают согревающим эффектом;
• способствуют улучшению состояния сосудистых стенок;
• повышают прочность клеточных структур, снижая их проницаемость;
• способствуют устранению отечности.

Важно! Использование указанных медикаментозных средств возможно только после консультации с лечащим врачом.

Народные средства при судорогах

Если появляется боль и сводит икры ног при беременности, стоит воспользоваться средствами народной медицины, которая предлагает наружные аппликации и ванночки.

Аппликации можно готовить с горчицей и медом, соблюдая пропорции 1:1. Наложить аппликацию на икроножную мышцу и укутать полотенцем. Средство обладает согревающим и расслабляющим эффектом, поэтому нужно быть осторожным и при появлении жжения снять его и промыть ногу водой. Горчица может вызвать ожоги.

Аппликация с полевым хвощом делается на основе его отвара: 1 ст. л. растения заливается 200 мл воды и томится на огне в течение 10 минут после закипания, далее настаивается до остывания. Пропитайте ткань, полотенце или марлю отваром и наложите на больную мышцу.

Можно принимать ванны, делать ванночки для ног. С этой целью подойдут полевой хвощ, ромашка, морская соль.

Профилактика

В качестве профилактики судорог:

• носите комфортную обувь (каблук не выше 4 см);
• проводите самомассаж ног;
• рационально питайтесь;
• при варикозном заболевании вен носите компрессионное белье;
• старайтесь спать на левом боку — это поможет снизить риск сдавления полой вены;
• носите свободную одежду из натуральных материалов;
• откажитесь от кофеина;
• ведите активный образ жизни, много гуляйте на свежем воздухе;
• делайте гимнастику (поднимайтесь на носочки, делайте неглубокие выпады, шагайте на месте, катайте мячик с пупырышками по полу ногой).

Судороги ночью у беременной— неприятный признак, который влияет на качество сна, общее состояние. Иногда это может стать тревожным сигналом о патологических процессах в организме, требующих корректировки. Чаще всего это результат переутомления, неправильного питания, малоподвижного образа жизни или неправильного положения тела во время сна.

Источник: women-land.ru