Накачать ягодицы при варикозе

Варикоз – сосудистая патология, для которой характерно утончение венозных стенок, расширение потерявших тонус участков, сужение сосудистого просвета, застой крови. Варикоз способен поражать вены любых частей тела, но самым распространенным является варикоз нижних конечностей и варикоз малого таза у женщин.

Пациенты с варикозом ног испытывают тяжесть в икрах и ступнях, отечность, появляются дистрофические изменения кожи, пораженные участки сосудов выступают над поверхностью кожи в виде «звездочек».

По врачебной статистике, до 75% населения развитых стран страдает данным заболеванием. Это неудивительно, ведь варикоз вызывают неправильное питание, вредные привычки, плохая экология и сидячий образ жизни. Облегчить проявления патологии помогут специальные упражнения при варикозе ног.

Содержание
  1. Польза физических упражнений при варикозе нижних конечностей
  2. Меры предосторожности
  3. Упражнения для ног
  4. Упражнения для ягодиц
  5. Упражнения при варикозе малого таза
  6. Занятия фитнесом при варикозе
  7. Приседания при варикозе
  8. Можно ли прыгать на скакалке при варикозе
  9. Можно ли заниматься танцами
  10. Можно ли поднимать тяжести
  11. Можно ли крутить обруч при варикозе малого таза
  12. Можно ли заниматься бегом
  13. Правила занятий при варикозе ног
  14. Полезные и эффективные упражнения
  15. На спине
  16. Для ягодиц
  17. Полезные и запрещенные виды спорта
  18. Допустимые виды спорта, имеющие ограничения
  19. Стадии варикоза и программа упражнений
  20. Что запрещено
  21. Меры предосторожности
  22. Выбираем ортопедическую подушку для лечения и профилактики геморроя
  23. Лечебный эффект
  24. Кому необходима подушка?
  25. Разновидности изделий
  26. Правила использования
  27. На что обратить внимание при покупке
  28. Мнение врачебного сообщества
  29. Отзывы потребителей
  30. Цена вопроса
  31. Комплекс полезных упражнений при варикозном расширении вен
  32. При стоячей работе несложные упражнения для ног при варикозе.
  33. И ещё одно простое упражнение для вен при сидячей работе.
  34. Кому спортплощадка, а кому велосипед вместо бега при варикозе.
  35. Упражнения для тех, у кого не сильно запущенные вены ног. Профилактика заболевания вен и лечение варикоза.
  36. Упражнение велосипеда лёжа, просто для любого возраста.

Польза физических упражнений при варикозе нижних конечностей

Физические нагрузки важны при любой сосудистой патологии, при варикозе – особенно. Гимнастика поможет:

  • Ускорить кровоток в пораженных участках сосудов и здоровых венах;
  • Увеличить тонус всех сосудов и артерий организма;
  • Улучшить показатели сердечной выносливости;
  • Избавиться от отеков и дискомфортных ощущений в области ног и остальных частей тела, пораженных варикозом;
  • Понизить давление на стенки сосудов.

Помимо этого, физические нагрузки улучшают качество жизни пациента за счет прилива эндорфинов: больным проще справляться с плохим настроением, вызванным постоянными болями в ногах, они реже впадают в депрессию, лучше переносят стресс.

Меры предосторожности

Если вы решили заниматься физическими упражнениями при варикозе нижних конечностей, помните о правилах безопасности. Не соблюдая их, вы навредите себе еще больше.

  • Надевайте удобную эластичную одежду (спортивную форму);
  • Не совершайте резких движений и поворотов корпусом;
  • Не перенапрягайтесь: сильные нагрузки увеличат давление на сосуды;
  • Проветривайте помещение перед тренировкой: мозгу и сердце необходим приток кислорода;
  • Ешьте не позже, чем за два часа перед занятием;
  • Используйте специальный коврик для упражнений на полу, чтобы не замерзнуть: холод заставляет сосуды сужаться, что еще больше ослабляет кровоток;
  • Длительность физической нагрузки первое время не должна превышать получаса. Впоследствии время гимнастики можно увеличить до часа;
  • Занимайтесь регулярно, но не более 5 раз в неделю: организм должен иметь «выходной»;
  • При наличии других хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом: он может посоветовать ограничить некоторые виды упражнений.

Помните, варикоз нельзя вылечить полностью. Но выполняя нехитрые физические манипуляции, вы сможете облегчить течение заболевания и затормозить его развитие.

Упражнения для ног

Для выполнения гимнастики переоденьтесь в спортивную форму. Вам понадобится коврик, подушки, валик. В месте, где будете заниматься, поставьте кувшин с питьевой водой: во время тренировки захочется пить.

  1. Расслабление ног. Расположите 2-3 подушки у основания коврика, положите на них ступни. Лягте на коврик, вытянув руки вдоль туловища. Ноги должны быть приподняты над уровнем остального тела. Под голову класть ничего не нужно. Выполняйте упражнение столько, сколько вам захочется. Также этим упражнением желательно заканчивать занятие.
  2. Встаньте рядом со стенкой, лицом к ней. При необходимости держитесь за поверхность. Если до стены не дотянуться, а шкаф шаткий, поставьте перед собой обычный стул и придерживайтесь за спинку. Расположите ноги пятками друг к другу, слегка разведите мысы. Медленно поднимайтесь на цыпочки, в верхнем положении замрите на пару секунд, затем так же медленно опуститесь. Повторите 10-15 раз.
  3. Сядьте на стул или на пол, снимите обувь, если она есть. Попытайтесь схватиться пальцами ног за пол, словно пытаетесь не упасть: подобное хватательное движение мы выполняем руками. Оставайтесь в напряжении столько, сколько сможете. Можете попробовать переносить ногами небольшие легкие предметы.
  4. Велосипед. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите ноги над полом на 30-40 градусов (чем ниже ноги, тем тяжелее выполнять упражнение). Начните крутить педали воображаемого велосипеда. Выполнение упражнения: 20-30 секунд. Можно проделать 2-3 подхода.
  5. Ножницы. Примите исходное положение на полу, приподнимите ноги и скрещивайте их так, чтобы верхней оказывалась то правая, то левая нога. Выполняйте упражнение в среднем темпе 30-60 секунд.
  6. Краб. Сядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ладонями в коврик. Согните ноги в коленях и обопритесь на ступни. Отрывайте корпус от пола, поднимая таз. Выполняется в медленном темпе. После 2-3 недель занятий упражнение можно усложнить, поднимая правую или левую ногу.
  7. Сидя на стуле, приподнимите одну ногу и начните вращать ею по часовой стрелке. Затем можно поменять направление. Проделайте упражнение обеими ногами во всех направлениях.

Упражнения для ягодиц

Укрепление ягодиц – важный этап лечения варикозного расширения вен. Уже после первого месяца тренировок ноги станут более гибкими, мышцы окрепнут, легче будут переноситься прыжки, широкие шаги, бег.

Примеры упражнений для ягодиц:

  1. Примите исходное положение лежа. Не отрывая ступней от пола, подтяните ноги к себе, согните их в коленях. Верните ноги в прежнее положение, поднимите их вверх (угол 45 градусов). Вместе с ногами поднимайте корпус. В наивысшей точке замрите на пару секунд, затем медленно разогнитесь. Не задерживайте дыхание, вдыхайте и выдыхайте свободно. Темп движений медленный.
  2. Положите ноги на стул, икры должны полностью касаться стула. Лягте на пол, вытяните руки вдоль корпуса. Медленно поднимайте таз до уровня стула, опускайтесь так же медленно. Время для выполнения: 40-60 секунд.
  3. Пловец. Лягте на живот, вытяните руки перед собой. По очереди поднимайте правую и левую ноги настолько высоко, насколько сможете. Если хватает сил, можете поднимать и руку (с левой ногой – правую, с правой ногой – левую). Выполняйте 1 минуту.

Упражнения при варикозе малого таза

Варикоз органов малого таза – распространенное явление у женщин после родов. Для борьбы с этим осложнением назначаются специальная гимнастика для влагалища и матки – упражнения Кегеля.

  • В течение 15 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. После подхода перерыв 30 секунд. Потом повторите.
  • Сожмите влагалищные мышцы на 30 секунд, потом расслабьтесь.
  • Сжимайте и разжимайте мышцы в любом удобном для вас темпе в течение двух минут. После 1-2 недель тренировок увеличьте время выполнения до 5, затем до 10 и 15 минут.

Помимо гимнастики Кегеля существует несколько обычных упражнений для приведения в тонус органов таза:

  • Подъем бедра. Из положения стоя согните ногу в колене, а затем разогните. Выполнять 30 секунд, 2-3 подхода.
  • Приседания. Приседайте, не отрывая пяток от пола в медленном темпе в течение 30-50 секунд.
  • В положении лежа поднимите ноги над туловищем и разведите их в стороны. Снова сведите и разведите. Выполняется в любом темпе, 1-2 минуты.

При борьбе с варикозом необходимо соблюдать все рекомендации врача, следить за питанием, регулярно заниматься физкультурой. Чаще гуляйте и откажитесь от вредных привычек.

Каждый желает иметь красивую и подтянутую фигуру. Достичь цели без физических упражнений невозможно. Однако выступившие на ногах вены, являющиеся признаком варикоза, нередко выступают препятствием для занятий спортом. Они вызывают дискомфорт и даже боль в конечностях. Разрешены ли физические нагрузки при патологии, и какие упражнения можно делать при выраженном варикозе на ногах.

Занятия фитнесом при варикозе

Диагноз «варикозное расширение вен» не является помехой для занятий фитнесом, особенно если человек привык к спортивному стилю жизни. Фитнес при варикозе назначается после консультации с врачом. Все занятия должны проходить под наблюдением фитнес-инструктора. На ноги обязательно надевается компрессионное белье. Оно поддерживает венозные стенки во время нагрузок.

Варикозная болезнь делится на 3 стадии. Разные этапы заболевания предусматривают свои физические нагрузки при варикозе:

  1. Стадия первая, когда под кожей становятся заметны небольшие синие венки или узелки, но при этом ноги еще не болят и не отекают. На этом этапе разрешены занятия на силовых тренажерах. Но выбирать нужно те, которые создадут венам наименьшую нагрузку. Перед началом тренировки важно провести хорошую разминку и уделить время растяжке. Это поможет разогреть мышцы перед тренировкой, убережет вены от тромбофлебита. На первой стадии болезни противопоказаны слишком долгие и интенсивные тренировки на беговой дорожке.
  2. Симптомами второй стадии являются не только хорошо заметные вены на нижних конечностях, но и возникновение постоянного ощущения тяжести, появление небольших отеков лодыжек в вечернее время. Эта стадия варикоза допускает занятия водной аэробикой, плаванием, пилатесом и йогой: эти разновидности фитнеса не дают сильной нагрузки на ноги, а вода даже помогает движению крови по венам, предотвращая застойные явления. Противопоказаны упражнения из силовой аэробики, занятия на велотренажере, беговой дорожке. Рекомендуется полностью исключить прыжки, бег и степ.
  3. Стадия 3 характеризуется еще более заметным увеличением венозных узлов, потемнением кожи и появлением отеков при длительном стоянии или сидячем положении. При появлении таких симптомов многие задаются вопросом, можно ли при варикозе третьей степени заниматься фитнесом. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение плаванию в теплой воде, которая имеет компрессионное воздействие на сосуды и поможет держать мышцы в тонусе. Подойдут длительные пешие прогулки, однако нельзя допускать переутомления ног. Силовые нагрузки на нижние конечности попадают под строгий запрет.
Читайте также  От чего появляется судорога в ногах

Приседания при варикозе

Приседания помогают сжигать жировые отложения, улучшают форму ног и ягодиц, повышают выносливость. Этот вид упражнений приносит большую пользу организму, но можно ли приседать при сильном варикозе? Флебологи имеют разные точки зрения на эту проблему. Но обычно сходятся во мнении, что при заметном развитии заболевания от приседаний лучше отказаться.

Однако если пациент находится под наблюдением врача и контролем тренера, то выполнять приседания при варикозе ног можно. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Делая присед, нужно следить за осанкой — спина должна быть ровной.
  • Во время приседаний нельзя торопиться — они должны выполняться мягко и плавно, без резких движений. Это улучшает кровообращение и повышает упругость венозных стенок.
  • Стопы должны полностью касаться пола, нельзя отрывать носки или пятки.
  • Отказаться от приседаний с гантелями и другими утяжелителями — это может повредить слабые сосуды.
  • Нагрузку увеличивать постепенно — сначала выполнять легкие приседания, а затем переходить к более глубоким.

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе

Прыжки на скакалке считаются таким же продуктивным упражнением, как и приседания. Во время роуп-скиппинга происходит укрепление мускулатуры всего организма, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается выносливость и тонус организма. При выполнении упражнения основной нагрузке подвержены ноги, поэтому непонятно, можно ли прыгать на скакалке при ножном варикозе.

Прыгать на скакалке разрешено только под контролем тренера, который поможет правильно выполнить это упражнение и покажет, как избежать сильной нагрузки на сосуды нижних конечностей.

Основных правила всего три:

  1. Выполнять прыжки только в компрессионном трикотаже.
  2. Нельзя прыгать на носочках, нужно опускаться на всю стопу.
  3. После окончания тренировки нужно принять контрастный душ и намазать ноги подходящим гелем-венотоником.

Прыжки полезны для профилактики болезни, а также при начальной стадии расширения вен.

При наличии тромбов в сосудах прыжки на скакалке строго противопоказаны!

Можно ли заниматься танцами

Врачи-флебологи обычно относятся благосклонно к танцам при появлении варикоза, так как они приносят большую пользу ногам. Например, танцевальные па способствуют нормализации обменных процессов, улучшают отток крови и лимфы, укрепляют стенки вен, тонизируют мышцы. Людям с диагнозом варикоз разрешены следующие танцы:

  • бальные;
  • восточные;
  • латиноамериканские (бачата, сальса, румба).

Запрещены спортивные бальные танцы и ирландские, поскольку они могут привести к ряду осложнений: появлению новых выпирающих узлов, отекам, покраснениям, снижению прочности стенок сосудов.

Можно ли поднимать тяжести

Обычно врачи запрещают поднимать тяжести больным варикозом. Допустимы значения в 3–5 кг. Эти ограничения связаны с чрезмерным увеличением давления в венах при поднятии штанги или гантель, из-за чего клапаны сосудов не могут нормально пропускать кровь к сердцу. Это приводит к застою крови и повреждению слабых вен.

Популярностью пользуется такой современный вид фитнеса, как Hot Iron, что переводится «горячее железо». Это фитнес-направление включает в себя групповые занятия со штангой весом до 13 кг под зажигательную музыку. Основная цель хот айрона — жиросжигание, поэтому основу комплекса составляют приседания, выпады, жим штанги лежа, становая тяга и упражнения на пресс. Хот айрон при варикозе не противопоказан, если заболевание находится в начальной стадии и для тренировки выбирается минимальный вес штанги. На время тренировок нужно обязательно использовать компрессионные чулки.

Становая тяга при варикозе также находится под запретом, так как большой вес сильно увеличивает давление на вены. Однако опытные тренеры допускают этот вид упражнений при начальной стадии варикозной болезни, советуя оставить 2–3 подобных упражнения в программе тренировки. Вес штанги при этом должен быть небольшим, область колен замотана эластичным бинтом. Надо ли широко расставлять ноги при подъеме слишком больших тяжестей? Это необходимо делать всем пациентам с варикозом вне зависимости от веса штанги. Такое положение ног поможет значительно снизить нагрузку ног. После тренировки необходимо полежать 5 минут с поднятыми вверх ногами, чтобы нормализовать отток крови.

Упражнение «планка» помогает проработать все группы мышц за очень короткое время. Можно ли делать планку при варикозе ног? Можно, но лучше исключить привычное выполнение планки из тренировки. При варикозном расширении вен допускаются такие разновидности планки:

  1. Планка с гимнастическим мячом, когда руки ставятся на пол, а ноги помещаются сверху мяча. Основная нагрузка направлена на руки, спину и живот.
  2. Динамичная планка, при которой руки ставят на пол, а колени по очереди подтягивают к груди.
  3. Боковая планка, для выполнения которой нужно лечь на бок, опереться локтем о пол, вытянуть прямые ноги и опереть их также об поверхность пола.

Гимнастический обруч считается полезным снарядом для уменьшения объемов живота, талии и бедер. Но этот безобидный предмет имеет противопоказания. Хула-хуп разрешен при варикозном поражении ног, но можно ли крутить обруч при варикозе малого таза?

Хула-хуп никак не усугубит течение болезни. Стоит выбирать не слишком тяжелые модели обручей, чтобы на животе и боках не оставались синяки, вызванные слабостью сосудов. Отказаться от упражнений следует в случае присоединения к варикозу малого таза иных гинекологических проблем.

Можно ли заниматься бегом

Умеренный бег при варикозной болезни не запрещается, но во время пробежки стоит придерживаться таких правил:

  • ноги защищены одеждой с подходящим уровнем компрессии (ее установит лечащий врач);
  • недлительная продолжительность бега;
  • средний темп бега.

Люди, страдающие венозной недостаточностью, должны отказаться от бега при:

  • наличии лишнего веса;
  • выраженном варикозном поражении ног;
  • наличии проблем сердечно-сосудистой системы (в том числе тромбофлебита или произошедшего в прошлом инсульта и тромбоза).

Не стоит забывать, что при варикозе нельзя допускать перегрузок, поэтому стоит отказаться от забегов на длинные дистанции.

Правила занятий при варикозе ног

Лучшей профилактикой варикоза считается увеличение двигательной активности и ходьба пешком. Движение помогает и при лечении заболевания. Нужно обратиться к врачу-флебологу, чтобы он порекомендовал полезные фитнес упражнения при варикозном расширении вен. Чтобы не навредить организму, нужно придерживаться следующих правил:

  1. На тренировке носить компрессионное белье, чтобы не перенапрягать ноги и стенки сосудов.
  2. Выбирать правильную обувь для спорта, которая снизит удары при беге. Спортивная обувь должна быть с «воздушной подушкой» и не тесной, чтобы не нарушался кровоток в ногах.
  3. Избегать чрезмерной нагрузки на ноги и их переутомления. Для этого стоит забыть о беге, прыжках, слишком активных танцах, поднятиях тяжести.
  4. Добавить в тренировку элементы йоги и пилатеса, чтобы не перенапрягать нижние конечности и соблюдать умеренный темп.
  5. При отсутствии отеков и боли в венах допускаются занятия на силовых тренажерах. Но не стоит забывать об ограничении нагрузки на ноги.
  6. Полезно плавание в теплой воде, благодаря чему можно улучшить тонус сосудов, избавиться от отеков.
  7. Пить достаточное количество воды и не заниматься при переутомлении.

При выборе аэробных нагрузок (плавание, аква-аэробика, бег трусцой, велоспорт) не стоит забывать, что все упражнения должны выполняться спокойно, в умеренном темпе, без сильных рывков. Лучше сделать большее число подходов с длительным промежутком отдыха между ними, чем меньшее число повторов, но за короткое время.

Полезные и эффективные упражнения

Многие виды упражнений строго противопоказаны при варикозной болезни, однако всегда можно подобрать эффективный комплекс из разрешенных физических занятий. К ним относится бодифлекс. Он объединяет целый комплекс растягивающих, изометрических, изотонических упражнений, сочетающихся с определенной методикой дыхания.

При выраженном варикозном поражении можно исключить упражнения для ног. В результате тренировки подтягиваются все мышцы, а организм насыщается кислородом. Бодифлекс содержит упражнения для похудения при варикозе в домашних условиях. Достаточно уделить тренировке по 15 минут дважды в день. Увеличению лечебного действия бодифлекса способствует добавление упражнений из лечебной гимнастикой при варикозе ног.

В положении стоя можно выполнять следующие спортивные упражнения при появлении варикоза:

  1. Встать ровно, стопы поставить параллельно. Не спеша подниматься на носочки и опускаться в исходное положение. Количество повторов — 20 раз.
  2. Ходить по полу сначала на носках, затем на пятках в течение 5 минут.
  3. Ходить лыжным шагом, стараясь не отрывать стопы от пола, на протяжении 5 минут.
  4. Поставить правую стопу на левую, затем приподнять носок левой ноги как можно выше. Повторить 10 раз и поменять ноги.
Читайте также  Вывих бедра у взрослых

Эти упражнения для ног можно выполнять дома или на работе, чтобы не допустить переутомления вен.

В сидячем положении можно выполнять такой комплекс упражнений при варикозе ног:

  1. Сесть на стул, приподнять правую ногу над поверхностью пола, вращать ступней по часовой стрелке, затем против, выполняя по 20 вращений. Аналогичное упражнение сделать для левой ноги.
  2. Согнуть и напрячь пальцы на ногах до появления напряжения. После этого расслабиться. Повторить 10 раз.
  3. Поставить ноги на пол, выполнять вращательные движения стопами, затем приподнимать пятки и с силой опускать их на поверхность.

Если планируются занятия на кардиотренажере, рекомендуется отказаться от бегового тренажера в пользу «гребли»: в этом случае ноги будут менее нагружены, чем на дорожке.

На спине

Фитнес упражнения в положении лежа:

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, крутить педали «велосипеда». Важно полностью выпрямлять ноги, чтобы добиться максимальной пользы от упражнения.
  2. Лечь на спину и подтянуть ноги к грудной клетке, затем их выпрямить вверх и не спеша опустить на пол. Это упражнение помогает качать пресс так же эффективно, как и привычные скручивания.
  3. Лечь горизонтально, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и скрещивать их в среднем ритме. Не допускать сбившегося дыхания.

Для ягодиц

Специальные упражнения на ягодицы при варикозе максимально снижают нагрузку на вены нижних конечностей.

  1. Лечь на пол, ноги, слегка расставив, согнуть в коленях. Поднимать бедра как можно выше, зафиксировав в наивысшей точке на 2 секунды. Повторить 25–30 раз. Для увеличения нагрузки на ягодичные мышцы можно положить на бедра небольшой утяжелитель.
  2. Принять коленно-локтевую позу, поднять одну ногу и согнуть в колене. Поднимать ногу вверх, стараясь тянуться пяткой к потолку. Повторить 25 раз, затем отдохнуть и повторить для другой ноги.
  3. Упражнения для ягодиц при варикозе в домашних условиях включают в себя привычные приседания и выпады, однако выполнять их нужно аккуратно, увеличивая нагрузку по мере разогревания мышц.

Накачать ягодицы варикоз не помешает. Выполняя этот простой комплекс упражнений, можно значительно улучшить форму задней и внутренней поверхности бедер.

Полезные и запрещенные виды спорта

Для профилактики развития венозной недостаточности и предотвращения усугубления уже имеющегося варикоза нужно придерживаться высокой физической активности. При данном заболевании полезными видами спорта считаются:

  1. Аквааэробика — наиболее предпочтительный вариант фитнеса пациентов с варикозом. Вода улучшает эластичность кожи, добавляет ей упругости, помогает оттоку крови.
  2. Ходьба (на беговой дорожке, в парке, скандинавская). Любая разновидность этой физической активности снижает давление в венах, помогает клапанам сосудов правильно работать.
  3. Йога. Ее одобряют все флебологи, поскольку медленный темп сочетается с упражнениями на приподнятые ноги, что способствует хорошему оттоку крови.
  4. Пилатес при варикозе заменит привычный фитнес. Достоинства пилатеса в его спокойном ритме и отсутствии сильной нагрузки на ноги.

  • степ аэробикой;
  • быстрым бегом или делать забеги на длинные дистанции;
  • пауэрлифтингом.

Эти виды активности противопоказаны при варикозе из-за негативного воздействия на стенки сосудов: из-за сильных нагрузок происходит увеличение давления, стенки растягиваются, что приводит к образованию новых венозных узлов.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

Некоторые разновидности спорта разрешаются при варикозе, если у пациента отсутствуют ограничения для занятий ими. Противопоказаниями чаще всего становится тяжелая стадия варикозного расширения вен и наличие тромбов. Если флеболог диагностировал начальную стадию заболевания, то допускаются такие виды:

  • калланетика, представляющая собой особую систему растяжки мускулатуры;
  • велосипед;
  • прыжки на батуте;
  • можно заниматься катанием на лыжах;
  • занятия боксом.

Стадии варикоза и программа упражнений

Для каждой стадии варикоза подойдут свои упражнения. В начале заболевания врачи советуют увеличить физическую активность, исключив запрещенные виды спорта. На второй стадии болезни можно начать посещать бассейн и занятия лечебной физкультурой, на которой врач подберет специальные упражнения для поддержания тонуса вен. Для третьей стадии варикоза показана лфк, состоящая из специальной программы упражнений. Иные виды физической активности должен назначить врач после тщательного исследования состояния вен.

Что запрещено

Несмотря на то что физическая нагрузка полезна при варикозе, любителям спорта рекомендуется обратить внимание на ряд упражнений, которые несовместимы с варикозной болезнью.

Итак, какие упражнения нельзя делать при диагностированном варикозе? К ним относятся:

  • выпады или глубокие приседания с гантелями или штангой;
  • лазание по скалам и восхождения на платформу;
  • длительная игра в футбол;
  • прыжки;
  • упражнения из тяжелой атлетики;
  • упражнения, для которых нужно использовать утяжелители для ног.

Этот перечень может дополняться другими упражнениями и видами спорта. Запрещенные упражнения при варикозе зависят от стадии болезни, определить их полный список поможет лечащий врач после полной диагностики состояния здоровья.

Меры предосторожности

Во время занятия спортом в случае диагностирования варикозного расширения вен больной должен соблюдать следующие меры предосторожности:

  1. При возникновении чувства дискомфорта или тяжести в ногах занятия следует прекратить.
  2. Согласовывать нагрузку следует не только с тренером, но и с врачом-флебологом.
  3. Перед занятиями следует одевать компрессионный трикотаж.
  4. Периодически надо давать ногам отдыхать — выполнять упражнение «березка» или «велосипед».

Соблюдая вышеприведенные рекомендации, занятия спортом принесут пользу, помогут в профилактике и реабилитации болезней вен. Неправильный выбор занятий и нагрузок только усугубит ситуацию, спровоцирует осложнения.

Выбираем ортопедическую подушку для лечения и профилактики геморроя

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей.

Несмотря на стремительный прогресс в медицине и большое количество инновационных препаратов, проблема геморроя по-прежнему доставляет страдания многим людям.

К сожалению, дорогостоящее лечение и десятки консультаций у врачей часто не дают нужного эффекта и не помогают избавиться от проблемы.

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Бывает даже такое, что после традиционного курса лечения кровотечение, боли и зуд только усиливаются. Можно ли на сегодняшний день людям, страдающим на данным заболеванием, рассчитывать на облегчение?

С появлением на потребительском рынке такого товара, как подушки от геморроя, ответ однозначен: да.

Лечебный эффект

Такие изделия рекомендуется приобретать людям, которые страдают от геморроя или неприятных ощущений, пока не развившихся в полноценную болезнь.

Такие подушки – не средство устранения проблемы, но являются отличным средством для профилактики болезни и помогают избежать многих неприятных ее симптомов.

Во время сидения огромная часть нагрузки поступает на органы таза, копчика и заднего прохода. Пережимаются кровеносные сосуды, по которым кровь поступает в область половых органов, и за счет этого нарушается нормальная циркуляция крови.

Такие подушки, как правило, круглой, квадратной или клиновидной формы, в основе своей конструкции имеют круг. При сидении на такой подушке, человек избегает соприкосновения анальной зоны с твердым сидением стула.

Неприятные ощущения устраняются за счет того, что вся тяжесть при сидении равномерно распределяется по бортам подушки. При сидении на таком изделии нагрузка перемещается на кости бедра и таза.

Ягодицы не сдавливаются, приток крови не нарушается и человек не страдает от болевых ощущений, жжения и дискомфорта.

Кому необходима подушка?

Применение изделия рекомендовано в следующих случаях:

  1. Людям, чей род деятельности предполагает длительное нахождение в одной позе. Это могут быть офисные работники или люди, которые проводят много времени за рулем (водители автобусов, дальнобойщики, курьеры и так далее).
  2. Беременным женщинам, у которых может быть нарушено кровообращение в области малого таза вследствие того, что развивающийся плод оказывает давление на органы мочеполовой системы и кровеносные сосуды.
  3. Пожилым людям, у которых в силу возрастных изменений приток крови к органам таза ухудшается.
  4. Тем, кто имеет наследственную предрасположенность к данному заболеванию.

Разновидности изделий

На сегодняшний день разработано несколько вариантов таких ортопедических подушек. Чтобы выбрать наиболее подходящий вариант, человек должен ориентироваться в разновидностях подушек.

Подушки от геморроя бывают разной формы и размера. Кроме того, их могут изготавливать из разных материалов.

Ортопедические изделия от геморроя могут быть круглой, квадратной, прямоугольной или клиновидной формы.

Как показывает практика, наиболее удобным вариантом является надувная или поролоновая подушка в форме кольца. Она имеет выемку для копчика и отверстие посередине. Благодаря этому снижается давление на чувствительные области анальной зоны.

Некоторые подушки продаются вместе с насосом. Это позволяет регулировать объем надувного изделия в зависимости от веса и объемов человека, который будет сидеть на подушке.

Правила использования

Не рекомендуется размещать подушку на мягкой поверхности (диван, кресло). При сидении на мягкой поверхности ягодицы проваливаются вглубь подушки, кровеносные сосуды будут пережиматься и как следствие – нарушается кровообращение в органах таза.

Если вы купили подушку из поролона или полиуретана, то просто кладите ее на табурет или стул с жесткой поверхностью и размещайтесь так, как вам удобно (чтобы при сидении не возникало давления на зону анального канала).

Если же вы купили надувную подушку, то при помощи специального насоса необходимо накачать ее воздухом.

В этом случае вы можете самостоятельно регулировать объемы изделия в зависимости от своего веса.

Читайте также  Боль в мышцах бедра левой ноги

Если изделие имеет специальные ремни для крепления, то следует при помощи их зафиксировать положение изделия на твердой поверхности (завязать ремни под поверхностью табурета или под сидением автомобиля).

На что обратить внимание при покупке

При выборе подушки нужно обращать внимание на такие критерии, как размеры, форма и материал-наполнитель.

Если вы выбираете подушку от геморроя для водителя, то стоит обратить внимание на варианты со специальными ремнями для крепления.

Выбирая подушку по форме, имейте в виду, что, как правило, все подушки такого типа в основе конструкции имеют круг. Благодаря кругу основная тяжесть распределяется по его бортикам так, что на область промежности при сидении давление не оказывается.

Большинство подушек наполнено поролоном. Этот вариант хорош тем, что является гипоаллергенным, не вызывает раздражения и в нем не заводятся вредители-насекомые.

Лучше отдавать предпочтение подушке-кругу, имеющему внутри отверстие. При сидении на такой подушке нагрузка снимается с промежности, к тому же обеспечивается вентиляция.

Мнение врачебного сообщества

Что думают профессионалы о применении таких изделий при геморрое.

Отзывы потребителей

Отзывы потребителей, использующих ортопедические подушки с целью лечения и профилактики геморроя.

Как показывают отзывы врачей и потребителей, подушки от геморроя реально помогают устранить неприятные симптомы и частично справится с проблемой.

Чтобы не страдать от заболевания лучше приобрести подушку в целях профилактики.

Ну а если болезнь уже присутствует, то такое изделия станет удобным средством для устранения симптомов и предотвращения дальнейшего развития проблемы.

Цена вопроса

Цены на ортопедические подушки от геморроя разные. Стоимость изделия может зависеть от его размеров, формы и материала, который был выбран в качестве наполнителя.

Самым недорогим и оптимальным вариантом наполнителя считается вспененный пенополиуретан (поролон). Дороже стоит подушка, если она наполнена вискоэластиком.

Чуть выше может быть стоимость изделий с природными наполнителями (например, измельченная шелуха агрокультур, сухие травы).

Самыми дорогими считаются круглые подушки с отверстием посередине (бублик).

Комплекс полезных упражнений при варикозном расширении вен

Многие женщины имеют такую проблему как варикозное расширение вен на ногах. Прежде чем приступить к тренировкам стоит знать о проблемах варикоза и нужно ли вам тренироваться.

Врожденный, можете посмотреть на бабушку, маму, если у них есть варикоз, вы должны понимать, что велика вероятность того что и у вас будет варикоз, рано или поздно он появится. Следовательно, необходимо делать от него профилактику, гимнастические упражнения, зарядку.

Если у вас приобретенный варикоз, в основном это у людей, у которых физические нагрузки, тяжелая работа, или стоячая, практически не двигаясь. Например учитель, который преподаёт стоя, вся нагрузка в таком случае идёт на ноги и со временем они начинают болеть.

Варикоз бывает врожденным и приобретенным.

При стоячей работе несложные упражнения для ног при варикозе.

Упражнение для ног — с пятки на носок.

Чтобы этого избежать необходимо, ступать с пятки на носок, благодаря тому, что работает голень, вы помогаете венам проталкивать кровь.

Вены по сравнению с артериями имеют более тонкие мышечные стенки сосудов, следовательно, их необходимо укреплять.

Укрепление сосудов достигается как физическими нагрузками, тренировками, так и укрепление достигается тем, что вы принимаете контрастный душ. Горячая вода, а затем холодная вода, создает дополнительную зарядку (гимнастику) для сосудов. Плюс, если у вас проблемы с варикозом, вы должны принимать специальные средства по совету врача, как то препараты, которые разжижают кровь.

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Это тоже одно из направлений в профилактики и лечение заболевания варикозного расширения вен.

И ещё одно простое упражнение для вен при сидячей работе.

Несколько раз в день делайте упражнение, очень полезное для профилактики варикоза:

Поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Причем достаточно оторвать каблуки от пола на 1см. После 20 таких сотрясений сделайте перерыв на 10секунд. И так три раза. Каждое упражнение — 60 сотрясений.

Кому спортплощадка, а кому велосипед вместо бега при варикозе.

Если вы живёте в сельской местности, у вас нет тренажерных и спорт залов, нет возможности заниматься дома, хотя бы начните с того что купите велосипед. Установите сиденье так высоко, чтобы до педалей доставать только носком. При езде на велосипеде (не долго), происходит сокращение голени, что в свою очередь приводит к давлению на вены, и кровь в ногах будет устремляться снизу вверх по сосудам.

Такие гимнастические упражнения будут тренировать клапаны вен ног, и препятствовать образованию сгустков крови, или жатки, как говорят у людей, которых образуются узлы вен. В таком случае необходимо, в основном возрастным женщинам, обратиться к врачу и с помощью их составить план специальных и лечебных мероприятий и физических тренировок. Фитнес при варикозе также приветствуется.

Упражнения для тех, у кого не сильно запущенные вены ног. Профилактика заболевания вен и лечение варикоза.

Все упражнения при варикозном расширении вен, кроме езды на велосипеде, рассчитаны на то, что вы лежите, а ноги подняты вверх.

Комплекс упражнений для снятия напряжений с ног.

Упражнения при варикозе ног, помогают развить пресс живота.

На выдохе медленно поднимаете ногу вверх и задерживаете в вертикальном положении, затем плавно её опускаете при вдохе. Можете прямо сейчас это проделать, и вы почувствуете легкое напряжение с внешней стороны голени отдающее в стопу пощипыванием.

Делайте это упражнение четырьмя подходами, по 15-20 раз, чередования ног. Брюшной пресс живота тоже будет работать.

Как только вы поднимаете ногу верх, клапаны или кармашки вен направлены вниз и кровь с них вытекает, помогая венам. Следите за тем, что выдыхаете при напряжении. При подъеме тяжести, физическая нагрузка на нижние конечности, у вас идет выдох.

Но еще необходимо применять препараты разжижающие кровь, укрепляющие стенки сосудов (витаминные препараты), так как их много, то лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Никогда не надо пренебрегать рекомендациями врачей по выполнению физических упражнений при варикозе нижних конечностей.

Помощь в кровотоке крови в венах нижних конечностей.

Круговые движения носочками ног лёжа. Не спеша, движение идет в голеностопном суставе, создается направленное напряжение голени.

Затем приподняли ногу и делаете вращение на весу. Данный комплекс упражнений могут выполнять практически все на любой стадии варикозного расширения вен, как начинающей, так и уже запущенной.

Это упражнение удобно не только для профилактики лечения варикоза, но и для профилактики голеностопа.

Ещё один момент, если у вас повышенный вес, то необходимо как-то похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на вены.

Следующий комплекс упражнений нацелен, в том числе и на укрепление пресса.

1. Сначала одну ногу поднимаете и одновременно противоположную руку навстречу на выдохе, затем другую ногу и руку. С вас никто не просит выполнения акробатических элементов упражнения, можете свободной рукой помочь, опираясь о пол.

Если у кого ещё и шейный остеохондроз, можете свободную руку расположить под шеей и поддерживать её при поднятии туловища. Поднимайтесь так, как вам удобно, всё зависит от вашей физической подготовки.

2. Ноги подняты вверх чуть больше прямого угла по отношению к бедрам.
Сделали вдох, и на выдохе поднялись и немного задержались в таком положении. Такое упражнение при варикозе, кроме прочего развивает пресс и укрепляет грудную мышцу.

В руки можете взять еще гантели, получается, что лечите ножки, а заодно укрепляете мышцы груди, делаете плоский живот. Что может быть лучше, три в одном, и для себя и для тела здорового и красивого.

Во избежание нагрузки на локтевые суставы при использовании гантелей, руки необходимо держать немного согнутыми в локтях. При таком упражнении кровь оттекает сверху вниз, тем самым лечите вены нижних конечностей.

Никогда не делайте острого угла в коленях. Как только сидите на корточках, на стуле, венам ничего не остается, как вылезти наружу.

Упражнение велосипеда лёжа, просто для любого возраста.

Тут не стоит много объяснять, единственное дополнение это то, что можете увеличить нагрузку дополнительным грузом на ноги. Музыка для такого упражнения сыграет не последнюю роль, если медленная – вы быстрее устанете, быстрая музыка наоборот поможет вам легко выполнять упражнение. Давить на педали (образно) надо носками. Такой простой велосипед можно делать в любом возрасте, как женщинам, так и мужчинам и разным уровнем физической подготовки.

Усложненный, силовой велосипед подразумевает поднятия туловища со скручиванием как показано на фото.

Ноги по-прежнему подняты вверх, позвоночник при этом растягивается, укрепляется брюшная область, доминальные мышцы пресса и наслаждаетесь болью жжения живота от нагрузки на него.

Наряду с упражнениями при варикозе необходимо следить за своим питанием. Желудок это не мусорное ведро чтобы можно было в него что угодно сбрасывать и ждать когда всё переварится. Кушайте медленно, кушайте дробно, и тогда у вас жировые прослойки откладываться не будут.

Помните, жизнь такая дорогая сейчас пошла, что кто нам поможет в здоровье, если не мы сами.

Источник: women-land.ru

ТЕХНО ЧУДО