Можно ли бегать с варикозом на ногах

Занятия спортом считаются залогом здоровья, способствуют поддержанию иммунитета, повышению настроения, снижению веса. Однако при различных травмах опорно-двигательного аппарата физические нагрузки сводятся к минимуму либо окончательно останавливаются. Варикозное расширение вен считается некой внутренней травмой ног, часто причиняющей дискомфорт при движении. Важно понять, допустимо ли бегать при варикозе.

Польза спорта при варикозе

Нарушения в системе кровообращения провоцируют застои, отечность ног, ночные проявления судорог, хроническую усталость и болевые ощущения. Если не начинать лечение в период первых проявлений симптомов, запустить варикоз, в дальнейшем болезнь приобретет тяжелую форму сопровождающуюся деформацией вен, сильными болевыми ощущениями и образованием тромбов. На начальных этапах развития заболевания справиться с венозными дефектами поможет спорт.

При варикозном расширении вен категорически противопоказаны занятия спортом, относящиеся к категории тяжелой атлетики. Неинтенсивные нагрузки динамического характера для больного полезны, помогают улучшению кровообращения за счет своеобразных венозно-мышечных насосов. Насосами становятся мышцы бедер, голени или стоп, с работой сердца поднимающие кровь от нижних кровеносных отделов, направляя жидкость к сердцу.

Когда мышечная система находится в тонусе, а сосудистые клапаны в нормальном состоянии, венозно-мышечный насос способен работать без перебоев. Легкие спортивные нагрузки идут организму на пользу. Однако при повреждениях створок вен либо деформации к любым физическим нагрузкам требуется относиться с крайней осторожностью.

Противопоказания для бега при варикозе

При сильном расширении вен, отечности и болевых ощущениях ног бег противопоказан. Опасность для здоровья представляет бег в случаях подозрений на тромбофлебиты. В момент интенсивных движений и нагрузок велика опасность, что тромб оторвётся и, двигаясь вместе с кровью по сосудам, спровоцирует закупоривание кровотока. Ситуация являет серьезную опасность для жизни больного.

Запрещается бег на дальние дистанции. Высокоинтенсивный бег становится прямой угрозой ослабленному здоровью, даже на небольших дистанциях требует активной работы мышц и интенсивного кровообращения. Кровеносная система не способна справиться со значительными объемами лимфы и крови. Как следствие, створки венозных сосудов подвергаются сильным перегрузкам. При варикозном расширении вен в области ног противопоказаны спринтерский бег и движения с ускорением.

Спортивные рекомендации при варикозе ног

Главным правилом при варикозном расширении вен станет обязательная консультация врача-флеболога для определения позволенной степени нагрузок и интенсивности их выполнения. Если врач разрешил бегать при варикозе, предлагаем запомнить перечень простых правил, ограждающих от возможных нежелательных перегрузок, позволяющих получить от занятий бегом пользу:

• регулярность проведения занятий способствует повышению тонуса мышечной ткани, помогает эффективному оттоку крови в ногах;
• при занятии бегом полезно ношение специального медицинского белья для компрессии ног, степень сжатия определяется лечащим врачом;

Как сделать бег при варикозе безопасным

Чтобы бег при варикозе оставался безопасен, потребуется свести к минимуму наличие лишнего веса. Ожирение способствует ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, препятствует достаточному насыщению организма кислородом. При интенсивных движениях быстро сбивается режим дыхания, действует на сосуды прижимающе, рекомендуются мероприятия для устранения излишней полноты. При наличии избыточного веса не рекомендуются интенсивные занятия бегом у больных варикозным расширением вен. Для нормализации состояния и повышения действенности процесса похудания рекомендуется соблюдение диеты и начальных спортивных нагрузок в виде продолжительной ходьбы.

При выборе беговой обуви полагается учитывать особенности в строении стопы. Немаловажно использование специальных корректирующих стелек в обуви или супинаторов при наличии плоскостопия или искривления стопы вальгусного типа. Ортопедические устройства требуются для правильного и равномерного распределения нагрузок, предупреждения развития варикозного воспаления в ногах.

В случаях болезней ног запрещается осуществление пробежек по каменистой поверхности: асфальтированным дорогам, брусчатке или гальке и булыжникам. Пробежки совершаются на специально изготовленном стадионном беговом покрытии, земляным лесным тропам и траве. Совет требуется выполнять во избежание разрывов сосудистых клапанов и возможного отрыва тромба.

После тренировок запрещено подвергать сосуды воздействию высоких температур, посещать бани, сауны, термальные ванны, обливать ноги горячей водой. Наилучшим решением для расслабления и повышения тонуса организма и сосудов станет прием прохладного освежающего душа.

На начальных стадиях развития заболевания приемлемым вариантом для поддержания организма в тонусе и улучшения эластичности и кровообращения сосудов считается легкий бег трусцой. Соблюдая меры предосторожности, указанный вид беговой деятельности способен улучшить тонус мышц, усилить кровообращение и общее состояние здоровья, эффективно способствует выведению токсинов из организма и стойкому снижению лишнего веса.

Во время беговых упражнений задействуются все группы мышц и систем тела. Тренировка благоприятно влияет на физическое состояние человеческого организма, на морально-психологическое здоровье, что немаловажно при заболевании варикозным расширением вен на ногах. Чтобы старания и приложенные усилия не оказались во вред, рекомендуется не перенапрягаться и обязательно согласовывать нагрузки с компетентным врачом-флебологом.

Бег при варикозе – панацея или вред? Можно ли бегать при расширении вен нижних конечностей? Такие вопросы интересуют пациентов, страдающих тяжелым недугом, негативно отражающимся на состоянии ног.

Ответы содержатся в предлагаемой статье, ознакомившись с которой, можно сделать вывод о пользе занятий, а также об имеющихся противопоказаниях.

Коротко о проблеме

Варикоз ног – достаточно серьезное заболевание, доставляющее человеку большой дискомфорт и выраженный косметический дефект, который особенно беспокоит женщин.

Данная патология имеет тенденцию к прогрессированию с такими опасными последствиями, как тромбоз сосудов, тромбофлебит и даже закупорка легочной артерии.

Предупредить развитие подобных осложнений – важная задача, от которой зависит полноценность существования, а в некоторых случаях и сама жизнь пациента.

Допускается ли бег при заболевании

Мнение врачей сводится к тому, что бегать при варикозном расширении вен можно только на начальном этапе заболевания. Главное условие – отсутствие нарушения работы венозных клапанов.

Подходить к решению данного вопроса следует только после тщательного обследования и рекомендаций квалифицированного доктора. Он определит степень варикоза нижних конечностей и выяснит допустимую нагрузку. В обратном случае занятия бегом могут стать причиной ухудшения состояния.

Самостоятельно принятое решение чревато серьезными осложнениями, способными представлять угрозу для здоровья и жизни пациента.

Основные правила

Следует учитывать, что даже на начальной стадии заболевания дистанции предусматриваются не марафонские.

Кроме этого, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Темп пробежек – средний или даже медленный в зависимости от состояния пульса. Его показатели не должны превышать 120 толчков за 60 секунд.
2. Строгий контроль над состоянием дыхания.
3. Не должно иметься дискомфорта и ощущения усталости. Бег – легкий, способствующий активному сокращению мышц ног, однако не допускающий сильного их напряжения.
4. Время тренировок – по утрам, не более 25 минут.
5. Кроме этого, недопустимо поднятие тяжестей.
6. Одежда во время занятий должна быть удобной, не стесняющей движения.

Изнурительный бег, утомляющий организм и негативно сказывающийся на состоянии нижних конечностей, особенно вреден. Тогда как умеренность физической нагрузки способствует активизации снабжения ног необходимым количеством крови, содействующей устранению венозного застоя.

Выбор стиля

Чтобы добиться от бега при варикозе положительного эффекта, способствующего улучшению кровообращения, повышению эластичности и упругости сосудов, а также укреплению суставных сухожилий и вен, следует увеличивать нагрузку постепенно.

Всем этим требования полностью соответствует бег трусцой, а не марафонские забеги или спринтерский бег.

Главное правило – не навреди – удается соблюдать при беге на сравнительно короткие дистанции, отвечающие требованиям умеренности и учитывающие индивидуальную выносливость организма.

Где лучше бегать

Идеальный вариант беговой дорожки – не асфальтовое покрытие, а тропинки в парке. На свежем воздухе организм, кроме двигательной активности, способствующей стабилизации кровообращения, дополнительно получает возможность обогатить кровь кислородом.

Заниматься бегом можно на специальных приспособлениях (орбитреке, велотренажере, специальной беговой дорожке), в полной мере соответствующих всем медицинским требованиям.

Асфальтированные тротуары, брусчатка, как и любое твердое покрытие, оказывают негативное воздействие на стопу, вследствие чего возникает опасность нарушения целостности (разрыва) венозного клапана. Помимо этого, высока вероятность провокации отрыва тромба с последующей закупоркой венозного просвета.

Как выбрать обувь

Рекомендации по выбору обуви следующие:

• спортивный вариант – кроссовки с твердыми задниками и ортопедическими стельками;
• удобство – по размеру;
• отсутствие каблука, но подъем для пятки около 2-3 см.

Повседневная обувь также должна быть удобной и с каблуком, не превышающим 5 сантиметров.

Использование компрессионного белья

Улучшению состояния больных конечностей во время занятий бегом, а также в повседневной жизни способствует ношение медицинского компрессионного трикотажа.

Изделия эти оказывают лечебное и профилактическое воздействие. Кроме этого, они предупреждают развитие осложнений в виде тромбофлебита, тромбоза и лимфовенозной недостаточности.

Компрессионное белье – гольфы, колготки, чулки – следует обязательно надевать непосредственно перед занятиями бегом.

При отсутствии специального белья рекомендуется использовать простые трикотажные вещи или эластичный бинт.

Профилактика варикоза

Предупреждающие осложнения мероприятия при варикозе предусматривают выполнение определенных рекомендаций, учитывающих особенности заболевания. Среди них:

1. Бег должен быть умеренным и приносящим пользу, улучшать венозный отток, тонус сосудов и повышать выносливость. С этой целью бегать желательно под руководством опытного тренера. Лучший метод – легкие пробежки на свежем воздухе в лесной зоне или за городом.
2. Варикоз на ногах легче предупредить, чем лечить, поэтому занимаясь бегом и лечебной гимнастикой, желательно использовать совместимость таких методов, как плавание, контрастный душ, длительные пешие прогулки.
3. Правильная ходьба с пятки на носок и контролирование осанки станут предпосылкой для предупреждения застоя крови в нижних конечностях и тем самым не допустят развитие варикоза.
4. Предупредить прогрессирование заболевания поможет выбор правильной обуви, исключающий высокие каблуки.
5. При длительном пребывании в сидячем положении необходимо использовать низенькую подставку под ноги.

Исключить вероятность развития болезни поможет отказ от пагубной привычки закидывать ногу на ногу в положении сидя, вследствие чего нарушается кровоток.

Когда бег противопоказан

Начальная стадия варикозного расширения вен не имеет противопоказаний к занятиям бегом, если не наблюдается нарушения функционирования венозных клапанов.

Противопоказанием к бегу служат следующие состояния:

1. Вторая и последующие стадии варикоза.
2. Тромбофлебит.
3. Тромбоэмболия.

Выявление патологических изменений в сосудах нижних конечностей служит противопоказанием не только к бегу, но и к другим видам спорта, оказывающих существенную нагрузку на вены ног.

Пробежки в таких случаях могут привести к излишней нагрузке на ноги. Особую опасность представляет вероятность отрыва тромба, вследствие чего он по кровяному руслу может попасть в легочную артерию. Такая ситуация чревата возможностью летального исхода.

Когда следует обратиться к врачу за советом

Определить, полезно ли бегать при варикозе, может только врач. Среди особых показаний, требующих консультации у флеболога по поводу пробежек, следует отметить:

• ощущение тяжести в ногах после тренировки;
• отечность ног;
• дискомфортные болевые ощущения.

Варикоз ног без должного наблюдения у врача может привести к опасным для жизни последствиям, наиболее грозным из которых является оторвавшийся тромб, способный перекрыть просвет легочной артерии.

Во избежание негативных осложнений, приступать к выполнению любых физических нагрузок при варикозе следует только после консультации с врачом.

Можно ли бегать при варикозе ног? Такой вопрос пациенты часто задают врачу. Спорт является развлечением до седьмого пота. Это шутливое выражение принадлежит писателю Морису Декобра. И имел он в виду тяжкий труд спортсменов, но любители непрофессионалы любят не меньше все свое свободное время проводить в тренажерных залах или на беговых дорожках. Только у некоторой категории людей существует проблема: можно ли заниматься спортом, если на ногах появилось варикозное расширение вен?

Можно ли больным бегать

Можно ли заниматься бегом и ходить в тренажерный зал? С одной стороны, врачи все время предупреждают об опасности больших нагрузок на больные ноги, но и пассивная жизнь, сидение на одном месте тоже не приведут к улучшению здоровья. Потому занятия спортом при варикозе, используя щадящий режим, пользу принесут немалую.Посоветовавшись с лечащим врачом, который сможет объективно оценить всю меру возможных занятий без ущерба для здоровья, можно начинать спортивную жизнь.

Прежде всего нужно подобрать такую обувь для тренировки при варикозе, чтобы занятия радовали, а не создавали проблемы, не было лишней нагрузки на ноги. Заниматься предпочтительней в трикотажном белье компрессионного типа. В аптеке можно приобрести эластичный бинт, чулки или гольфы: выбор зависит от степени поражения вен.

Показаны ли пациентам занятия спортом

Полезны ли физические нагрузки при варикозном расширении вен? Многочисленные наблюдения за пациентами доказали, что во время шадящих пробежек ноги берут на себя полезную нагрузку, а общее состояние при этом улучшается.

Но начинать с активного бега сразу нельзя. Первые пробежки должны быть умеренными, без сильного напряжения.

Особо приветствуется специальная ходьба при варикозе, легкий бег трусцой — они полезны и не дают сильных нагрузок так же, как и бег по беговой дорожке.

Бег при варикозе обладает полезным свойством — насыщает кислородом кровеносную систему, что при застойных симптомах крайне важно. Но если занятия происходят на свежем воздухе, то для здоровья это полезно вдвойне, так как стенки сосудов вен при этом укрепляются, мышцы начинают интенсивно сокращаться, вследствие чего кровоснабжение становится более активным и венозный застой получает интенсивный толчок.

Но это не значит, что нужно нестись по заданному маршруту, чтобы бить рекорды, — такие эксперименты могут привести к более тяжелым заболеваниям. Бегать желательно на короткие дистанции. Каждый человек может реально оценить свои физические возможности, а нагрузки, если есть необходимость, надо постоянно увеличивать, только тогда можно остановить процессы, которые разрушают стенки вен.

Водные занятия

Альтернативой бегу может стать плавание. Это отличное средство, ведь нагрузка в воде намного меньше, но плавание при варикозе, если занятия проходят в бассейне, не должны сопровождаться слишком резкими толчками, а вода не должна быть чересчур теплой.

Любители более активного способа жизни, которым нельзя проявлять свою энергию в полной мере, могут использовать велотренажер при варикозе, но заранее проконсультироваться с врачом, какая интенсивность будет позволена.

Главное, чтобы приспособление было отличного качества, удобное, не вызывало дополнительных нагрузок.

Если поставлен диагноз тромбофлебит, этот вид занятий лучше не использовать, чтобы не спровоцировать тромб, который от интенсивной тренировки может оторваться. Использовать велотренажер при варикозе нужно очень осторожно. Многие пациенты любят применять велосипед, особенно отправляясь за город, но если больны ноги, то кататься на велосипеде при варикозе лучше всего на ровной поверхности и очень аккуратно, чтобы не повредить сосуды и не перетрудить их.

Занятия спортом приносят много пользы, и больным ногам тоже. Есть много способов улучшить кровоснабжение с помощью тренировки при варикозе. Различные формы йоги, медленные плавные танцы, умело подобранная аэробика поднимут настроение и помогут восстановить циркуляцию крови. Очень активные движения, резкие повороты, взмахи ногами не рекомендуются. В качестве средства, чтобы прыгать, скакалка при варикозе не рекомендуется — слишком большая нагрузка приходится на ноги, а слишком стремительные движения скорее нанесут вред.

Из занятий нужно исключить те виды упражнений, которые таят в себе статические нагрузки и их приходится выполнять стоя.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Здесь следует ориентироваться на состояние больного. Фитнес при варикозе нужно подбирать очень осторожно, но это не значит, что занятия будут однообразными. Веселая зажигательная музыка, плавные, но красивые движения поднимут настроение и укрепят здоровье. Мужчины любят похвастать своей силой, потому силовые тренировки для них — всегда событие радостное. Показан ли больным бодибилдинг? Если состояние пациента стабильное и он чувствует себя хорошо, то бодибилдинг может быть разрешен под контролем тренера и врача.

К счастью, такое заболевание, как варикоз, не лишает мужской пол силы молодецкой. Правда, поднимать спортивный инвентарь больше 5 кг медики не разрешают, но в щадящем режиме тренировки нужны. Однако приседания при варикозе с тяжелыми гантелями или штангой пользы не принесут.

Самый надежный способ занятий в зале — это тренер, который прошел специальные курсы и обучен для работы с данной группой пациентов. Он вовремя подскажет, можно ли делать приседания, наклоны и другие упражнения.

Многие доктора уверены, что люди, больные варикозным расширением вен, могут и должны включить в свой курс лечения беговые физические упражнения, чтобы выздоровление прошло быстрее и успешнее.

Беговые упражнения повышают тонус, делают прочнее и эластичнее все сосуды, что, в свою очередь, помогает кровотоку нормализироваться, ускорить и улучшить обменные процессы во всем организме и в разных тканях.

Польза беговых упражнений

От данных физических упражнений людям с диагнозом варикоз одна большая польза. Все упражнения, похожие на бег, и сам бег не только укрепляют и подтягивают какую-либо группу мышц икр, ягодиц, голеней, либо бедер, они еще способствует укреплению мышц шеи, а также спины, именно поэтому беговые физические упражнения могут действенно приостановить данное заболевание и не позволить ему прогрессировать.

Можно ли прыгать или бегать? Но, чтобы больному не был нанесен вред и он не почувствовал болевых ощущений, следует отвести какой-нибудь небольшой промежуток времени для зарядки и заниматься этим умеренно. Совершенно не важно, человек бегает в спорт-зале или на улице.

Нельзя, чтобы весь организм перетруждался, поэтому бегать желательно только до умеренного утомления. Во время физических упражнений периодически нужно делать небольшой перерыв, в котором следует измерять показатели пульса.

Пульс может очень сильно повыситься, большей отметки он достигает при 110 либо 120 ударах в 60 секунд, в таком случае у человека чаще всего сбивается дыхание. Если такое случилось, то это значит, что больному требуется сделать перерыв около 7-15 минут.

Как защититься от тромбоза

Что делать после выписки из больницы:

1. Как только больной выписался после операции из больницы, лучше стараться ходить очень быстро, но не постоянно, а только раза 3-4 в сутки по 15-25 минут. Можно также выполнять специальные упражнения по полчаса.
2. После выписки пару первых недель стоит избегать ситуаций, где приходится длительно сидеть либо стоять. Возможно, понадобится снова ввести гепарин, обратившись к лечащему доктору. Это может случиться, если появляются кровотечения, сильные боли и т. д.

Можно ли приседать после операции? Через 10-15 дней после выписки из больницы можно заниматься спортом, если при этом не болят раны. Через 21 день больной должен прийти в поликлинику и пройти полное обследование.

Источник: women-land.ru