Минеральная вода при диете

Сегодня все большую популярность приобретает диета на минеральной воде. К счастью, в том, что для нормальной жизнедеятельности организм нуждается в достаточном количестве воды, убеждать уже почти никого не нужно. Как и в том, что воду из-под крана, на котором не установлен хороший фильтр, нельзя пить и готовить на ней еду. Поэтому многие уже давно перешли на минеральную воду.

На основе столовой минеральной воды, рекомендованной для ежедневного употребления, и была разработана эта диета.

Если отнестись к ней без фанатизма, а четко соблюдая все предложенные рекомендации, такая диета может дать отличный комплексный результат – небольшое снижение веса плюс интенсивное очищение организма.

Основы минеральной диеты

Диета на минеральной воде – это не голодание. Никто не предлагает вам в течение нескольких дней пить только воду – такой подход не принесет организму пользы. Просто на протяжении диеты обычная вода заменяется минеральной и ее количество в рационе увеличивается.

Таким образом, достигаются сразу две цели:

  • Активизируется обмен веществ благодаря высокому содержанию кальция, йода, цинка, и других полезных элементов.
  • Суточное потребление калорий постепенно сокращается, поскольку наполненный водой желудок уже не в состоянии вместить в себя привычное ранее количество пищи.

Как худеть на воде

Резкое увеличение количества выпиваемой за день воды в сочетании с ограничением калорийности рациона создает для организма стресс, во время которого он активизируется. Почки начинают усиленно выводить избыточную жидкость, а вместе с ней и отработанные вещества. Результатом такой нагрузки является ускорение обменных процессов и общее оздоровление организма.

Но чтобы такой стресс стал для организма позитивным, необходимо безоговорочное соблюдение ряда правил:

  1. Использовать для диеты можно только негазированную столовую минеральную воду – она обогатит организм минералами и микроэлементами, но при этом не создаст их избытка. Лечебная минеральная вода должна употребляться в строго дозированных количествах.
  2. Первый стакан воды необходимо выпить натощак, желательно сразу после пробуждения. Принимать пищу можно не ранее, чем через 30 минут после этого.
  3. Если при ежедневном употреблении минеральной воды ощущается непривычный дискомфорт, появляются отеки, отрыжка, вздутие живота – следует немедленно остановиться и вернуться к обычному рациону.
  4. Если диета на минеральной воде применяется для похудения, то стоит найти возможность дополнить ее ускоряющими обмен веществ и улучшающими состояние кожи процедурами – сауной, массажами, контрастным душем.
  5. Стакан минеральной воды выпивается за полчаса перед каждым приемом пищи и между ними, если мучает чувство голода.
  6. Никакие дополнительные перекусы не допускаются, как и употребление других напитков. Чай или кофе можно оставить один раз в день, но не утром натощак.
  7. Во время еды пить нельзя, только через 30-40 минут после того, как прием пищи закончен. А за 3-4 часа до сна пить прекратить совсем.
  8. На время диеты полностью исключить любые виды алкоголя – в сочетании с большим количеством выпиваемой воды он может привести к перегрузке почек.

При строгом соблюдении всех перечисленных рекомендаций и составлении меню на основе списка разрешенных продуктов диета позволяет не только хорошо очистить организм уже за 4-5 дней, но и сбросить до 4 кг лишнего веса (в основном за счет выведения излишков жидкости).

Общая минерализация

Диета отнюдь не предполагает голодания. Суточное потребление калорий должно быть не ниже физиологического минимума 1200-1500 ккал. В этом случае метаболизм не замедляется, а при минимальных физических нагрузках даже увеличивается. Поэтому уже через несколько дней минеральной диеты вы сможете заметить позитивные изменения в организме:

  • улучшение работы почек;
  • ускорение метаболизма;
  • снятие отечности;
  • исчезновение мешков под глазами;
  • повешение иммунитета;
  • активизация кровообращения;
  • очищение сосудов;
  • разгрузка ЖКТ;
  • небольшое снижение веса.

На сильное похудение рассчитывать не стоит – минеральная вода никак не влияет на процесс сжигания жира. Но как переходный момент к здоровому рациону и старт для длительного похудения она себя вполне оправдывает.

Из-за большого количества ежедневно употребляемой жидкости диета на минеральной воде имеет ряд противопоказаний. Категорически не рекомендуется она:

  • беременным и кормящим;
  • сердечникам и гипертоникам;
  • имеющим нарушения в работе почек;
  • людям с воспалениями в мочеполовой системе.

Тем, кто активно занимается спортом, этот рацион тоже не подойдет – он содержит слишком много воды и слишком мало калорий.

А всем остальным, при отсутствии других медицинских противопоказаний, рекомендуется для начала устроить 1 день разгрузки на минеральной воде. Если он пройдет успешно и без всяких осложнений, то после короткого перерыва количество дней можно увеличить до 4-5. Дольше недели использовать такую диету не рекомендуется.

Читайте также  Меновазин инструкция цена отзывы

Меню плюс минералка

Тем, кто не имеет проблем с желудком, утро лучше начинать не на обычной, а на лимонной воде – она лучше очищает организм и дает ему необходимое количество витамина С. Для этого на стакан столовой минералки добавляется от 1 чайной до 1 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (без сахара!).

Меню составляется самостоятельно из любых продуктов, которые не вошли в список запрещенных. Чтобы не пришлось утомительно считать калории, нужное количество пищи можно отмерить «на глазок». За один прием можно съесть:

  • не более 6 ложек любой каши;
  • первое блюдо – примерно 1 стакан;
  • кусочек мяса или рыбы размером с ладошку и толщиной в 1-1,5 см;
  • объем овощного или фруктового салата, который уместится в сложенных лодочкой ладонях;
  • 2 фрукта или овоща.

Полностью исключаются из рациона на эти дни:

  • все виды алкогольных напитков;
  • соки из пакетов, газированная вода;
  • фастфуд и еда из пакетиков;
  • соления, маринады, консервы;
  • пряности, возбуждающие аппетит;
  • копчености;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия, выпечка.

Все остальные продукты употребляются в разумных количествах и равномерно распределяются на 4-5 приемов пищи. Еда тщательно пережевывается. Как только появится чувство насыщения, есть нужно прекратить.

Примерное дневное меню может быть таким:

  1. Завтрак: любая каша на молоке или омлет из 2 яиц; кусочек подсушенного хлеба; чай с молоком.
  2. Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом и орехами.
  3. Обед: постный суп или борщ; кусочек мяса; 1 овощ или стакан свежевыжатого сока.
  4. Полдник: 2 фрукта (фруктовый или овощной салат).
  5. Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром.
  6. Перед сном: при наличии чувства голода – стакан обезжиренного кефира.

Отвес на минералке

Отзывы и результаты тех, кто уже попробовал диету, очень позитивные. Несмотря на то, что потери веса действительно незначительные – до 3-4 кг, общее состояние организма заметно улучшается. Освежается цвет лица, появляется румянец, разглаживается кожа, уходят отеки и мешки под глазами. Теряется примерно 1-2 см в объемах.

Если вовремя прекратить пить воду (за 3-4 часа до сна), то сон будет здоровый и крепкий, без тяжести в желудке. Чувство голода легкое, не слишком досаждающее. Физические нагрузки переносятся хорошо. В целом, большинство пришло к выводу, что практиковать «минеральные дни» примерно один раз в сезон приятно и полезно для организма. Такое же мнение высказывают и врачи-диетологи.

Все диеты предусматривают обильное питье воды, многие из них рекомендуют минералку, так как минеральная вода для похудения — одно из идеальнейших средств. Она не только помогает снизить вес, но и способствует избавлению организма от токсичных веществ. При этом минералку можно не брать в расчет при составлении своего рациона, так как продукт не содержит калорий.

Минеральная вода при похудении: как пить

  1. Наилучший эффект на организм минералка окажет, если вы будете выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки. Но при больших физических нагрузках либо в жаркое время года это количество можете спокойно увеличивать.
  2. Однако будьте осторожны и не выпивайте больше нормы: злоупотребление минералкой плохо влияет на работу почек, создавая им дополнительную нагрузку.
  3. Очень полезен будет стакан напитка перед едой: это снижает аппетит и помогает желудку подготовиться к приему пищи.
  4. Не следует спешить и жадно глотать воду, даже если вы очень хотите пить. Пейте медленно, небольшими глоточками.
  5. А вот сразу после еды пить минералку не стоит, это может вызвать брожение в желудке.
  6. Если вы делаете спортивные упражнения, нужно каждые 20-30 минут делать по 5 глотков воды.
  7. Рекомендуется выпивать один стакан воды за пару часов до отхода ко сну, так как во время сна с дыханием и потом выходит влага.
  8. Следите за тем, чтобы напиток был комнатной температуры. Холодная вода повышает аппетит, а горячая способствует активной выработке желудочного сока.
  9. Бывают и разгрузочные дни на минералке. Тогда вам необходимо потребить ее около 4 литров в сутки.

А чтобы быть еще стройнее, рекомендуется добавлять в напиток ягоды шиповника, клюквы, настойку черники или лимонный сок. Неплохо еще сделать очень эффективный для похудения отвар.

Лимон, чеснок, имбирь и минеральная вода для похудения — рецепт

Запасаемся 2 лимонами, 5 зубчиками чеснока, 1 корнем имбиря длиной примерно 2 см и 1 литром минералки.

  • Разрезаем лимоны пополам, очищаем от корочек и выжимаем сок.
  • В кастрюлю наливаем воду, кидаем в нее лимонную кожуру, доводим до кипения.
  • Отправляем туда же очищенные имбирь с чесноком, накрываем посуду крышкой, выключаем плитку, ждем 20 минут.
  • Все процеживаем в стеклянную посуду, вливаем лимонный сок, закрываем крышкой.
  • По утрам пьем на голодный желудок по 1 стакану на протяжении 2 недель.
  • Можно добавить немного меда.
  • Курс можно повторять через 10 дней.

Напиток эффективен для убавления килограммов, так как все его ингредиенты способствуют сжиганию жиров. Как использовать лимон и имбирь против веса, мы уже рассказывали на страницах нашего сайта.

Минеральная вода для похудения – какая лучше

Газированной минеральной воде скажите «нет»: она приводит к вздутию живота и повышенному выделению желудочной кислоты. Также газированный вариант напитка плохо влияет на пищеварительный процесс, замедляя его, из-за чего и происходит столь нежелательное накопление жировых отложений. Поэтому вашим выбором должна стать негазированная минеральная вода – лечебная или столовая.

Читайте также  Вессел дуэ при беременности

Лечебная минеральная вода

Она прекрасно подходит для похудения, но не следует чрезмерно увлекаться ею, так как это может оказаться небезопасным для вашего здоровья. Вода богата:

Так что посоветуйтесь с врачом, пусть назначит вам дозировку, исходя из состояния вашего организма.

Столовая минеральная вода

Она не столь опасна, потому можете пить ее, сколько хочется. В ее состав входят:

Поэтому повредить такая вода не сможет. Но, чтобы организм не получил избыточное количество микроэлементов, необходимо ежедневно выпивать и обычную воду, что положительно повлияет на ускорение обмена веществ и улучшение пищеварения.

Отличным вариантом при выборе воды считается артезианская, поскольку она насыщена кислородом. Для ускорения перистальтики отлично подойдет минералка с содержанием ионов магния, натрия и хлора. Для улучшения функционирования щитовидной железы незаменима вода, в составе которой есть йод.

Полезные свойства минеральной воды

Она полезна для организма из-за следующих свойств:

  • помогает утолить голод в перерыве между приемами еды, благодаря тому, что наполняет желудок, избавляя от ощущения пустоты;
  • очищает организм от шлаков;
  • способствует нормализации водно-солевого баланса;
  • магний превращает жировые клетки в соли, которые не усваиваются организмом, потому он расходует другие жировые запасы — это активно способствует похудению.

При соблюдении питьевого режима минеральная вода позволяет скинуть 2-3 килограмма за неделю! Если по медицинским показаниям вам запрещена минеральная вода, худейте на обычной питьевой. Главное, помните, что нужно быть осторожным при потреблении минералки. Чтобы сделать процесс похудения эффективным и безопасным, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Читайте еще похожие статьи

Похудеть можно не только с диетами, но с помощью народных средств. Мы подготовили подборку наиболее эффективных народных рецептов для похудения.

">Народные средства для похудения, эффективные в домашних условиях

Роль обычной воды при похудении очень велика. Существует 8 важных правил ее употребления, с которыми успех обеспечен.

">Сколько пить воды в день для похудения: 8 правил

Яблочный уксус для похудения рекомендуют даже диетологи, поскольку этот натуральный продукт обладает полезными свойствами и хорошо борется с жиром.

">Яблочный уксус для похудения: как и сколько нужно пить

Куркума — кулинарная специя из Юго-Восточной Азии. Ее считают действенной для похудения, так как она отбивает охоту к жирному и сладкому.

">Напиток из куркумы для похудения: как приготовить и принимать

Для снижения веса необязательно жестко ограничивать рацион питания, достаточно просто увеличить употребление продуктов, помогающих бороться с весом. Например.

При соблюдении любой диеты рекомендуется пить много жидкости. Минеральная вода для похудения должна быть качественной и полезной. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты на минеральной воде, как её нужно соблюдать.

Особенности диеты

Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса рекомендуется пить ежедневно по два литра воды в сутки. Стакан минеральной воды перед употреблением пищи позволяет немного утолить голод, благодаря чему организм быстрее насыщается, и соответственно съедается меньше еды.
Так как газированная вода провоцирует образование желудочной кислоты и вздутие живота, её не рекомендуется пить. Также такой напиток приводит к появлению целлюлита. Поэтому для похудения лучше всего выбирать минеральную негазированную воду.

Рекомендации для борьбы с лишним весом:

  1. Перед завтраком важно выпивать по три стакана минеральной воды;
  2. За 30 минут до любой трапезы важно также выпивать по 250 миллилитров жидкости;
  3. После употребления пищи рекомендуется выпивать по два стакана минеральной воды;
  4. Любую воду нужно пить медленно, с хорошим настроением.

Минеральная вода для похудения бывает разной. Это важно знать, при составлении диетического меню.

Столовую минеральную воду можно пить всем. Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний.

Похудение с водой

Чтобы стать стройнее в воду можно добавлять сок лимона. Цитрусовый фрукт способствует уничтожению консервантов, которые могут встретиться в составе воды.

Для усиления процесса похудения воду можно дополнять шиповником или клюквой.

Применение воды с целью похудения может происходить по такому рецепту:

  1. Смешайте 100 грамм настойки черники с таким же количеством настойки земляники;
  2. Хорошо перемешав, добавьте 100 грамм спирта и литр минеральной воды.

Готовый напиток нужно пить четыре раза в неделю на протяжении 30 дней.

Какую воду можно пить

Как было указано выше лечебную воду можно пить только после консультации с доктором. Столовую минеральную воду нужно чередовать с обычной качественной водой, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

На полках магазинов можно увидеть много разнообразной минеральной воды. Одна способствует улучшению пищеварения, вторая – очищает организм и добавляет энергию, третья – может вызвать тошноту и слабость. Поэтому важно правильно выбрать минеральную воду для похудения.

Правила выбора минеральной воды для получения стройной фигуры:

  1. При покупке отдайте предпочтение негазированной минеральной воде;
  2. Покупайте напитки только проверенных производителей;
  3. В минералке должны быть ионы магния, хлора и натрия для повышения перистальтики;
  4. Также полезно пить артезианскую воду, так как она обогащена кислородом;
  5. В каждом литре воды должно быть 3 – 5 грамм минералов;
  6. Не рекомендуется пить слишком холодные напитки. Допускается жидкость с температурой 25 – 30 градусов;
  7. Чтобы улучшить работу щитовидки, пейте воду с иона йода;
  8. С целью похудения рекомендуется покупать воду в стеклянной бутылке, так как в синтетическом пластике содержаться вредные вещества, которые при нагревании бутылки попадают в воду.
Читайте также  Перелом головки 5 плюсневой кости стопы

Выбор минеральной воды для похудения основывается на том, какое здоровье и метаболизм у человека. По этой причине, прежде чем начинать соблюдать диету на минеральной воде важно посетить доктора-диетолога. Также специалист должен контролировать сам процесс похудения на воде.

Разновидности водных диет

Диета на минеральной воде может соблюдаться разное количество времени. В каждом варианте есть свои особенности и свое меню.

Похудение за неделю

Семидневная водная диета рекомендует отказаться от жареных, сладких, жирных и мучных блюд, а также снизить употребление сахара и соли.

Воду рекомендуется пить по такому графику:

  1. За 30 минут до приёма пищи нужно пить тёплую минеральную воду (200 миллилитров);
  2. Спустя пару часов после трапезы нужно выпить ещё один стакан минералки без газа;
  3. Обязательно перед завтраком пейте по 500 миллилитров тёплой негазированной минералки.

Чтобы похудеть на пять килограмм за семь дней нужно ежедневно выпивать по полтора литра воды. Также разрешается лакомиться овощными, фруктовыми соками, бульонами, обезжиренной молочной продукцией.

Недельный рацион на воде может быть таким:

  • Понедельник нужно пить кефир или молоко;
  • Вторник – соки;
  • Среда – бульон;
  • Четверг – чаи;
  • Пятница – компоты из сухофруктов;
  • Суббота – кисель;
  • Воскресенье – соки.

Кроме вышеуказанных продуктов важно не забывать о минеральной воде.

Похудение за три дня

Правила трёхдневной диеты на минеральной воде:

  1. Сразу после пробуждения выпейте 200 миллилитров воды с лимонным соком;
  2. Через полчаса можно позавтракать;
  3. После еды пить можно через пару часов;
  4. Перекусы также считаются едой;
  5. Перед сном важно пить по стакану тёплой воды с мёдом.

Меню диеты является разнообразным, поэтому его соблюдать легко.

Диетический рацион на три дня

МЕНЮ НА 3 ДНЯ
Первый день
Завтрак 1 отварное яйцо, твёрдый сыр, ржаной хлеб.
Перекус 2 сливы или 1 груша.
Обед Овощной салат с отварной грудкой и ломтик хлеба.
Полдник Персик.
Ужин Тушеные овощи с кусочком отварной нежирной говядины.
Второй день
Завтрак Творог с ломтиком хлеба, травяной настой.
Перекус Нектарин или персик.
Обед Отварная рыба, овощной салат, ломтик хлеба.
Полдник Яблоко.
Ужин Овощной салат, яйцо, ломтик хлеба с сыром.
Третий день
Завтрак Салат из овощей и зелени, куриное филе, ломтик хлеба, зелёный чай.
Перекус Сливы.
Обед Овощной суп, отварная говядина, ломтик хлеба.
Полдник Груша.
Ужин Рыбные котлеты на пару с овощами.

Перекусывать можно не только фруктами, но и нежирным творогом с ягодами, заправленным йогуртом.

Похудение за десять дней

За десять дней диеты на минеральной воде можно похудеть на десять килограммов.

Десятидневный рацион:

  1. В течение первого дня нужно пить минеральную воду (два литра). Весь объем следует разделить на восемь порций. Есть другие продукты нельзя;
  2. На второй день нужно за пять раз выпить литр молока (его может заменить кефир). Поужинать можно тёртым зелёным яблоком;
  3. На третий день также нужно пить одну только воду;
  4. На четвёртый день сделайте салат из моркови и белокочанной капусты. Заправьте его оливковым маслом. В течение дня допускается съесть 700 грамм такого салата за три приёма. Кроме минеральной воды можно утолять жажду несладким лёгким чаем;
  5. На пятый день пейте низкопроцентный кефир (литр) и воду;
  6. На шестой – позавтракайте чаем и отварным яйцом. Перекусите овощным бульоном. Пообедайте отварной говядиной (100 грамм), консервированным зелёным горошком. Ужинать нельзя, но через каждые три часа ешьте по одному зелёному яблоку;
  7. В течение седьмого дня рекомендуется съесть постный творог (100 грамм) и обезжиренный кефир (литр). Поужинать можно несладким чаем;
  8. На восьмой день придерживайтесь меню шестого дня;
  9. На девятый день нужно есть творог, а также пить кефир;
  10. На десятый день снова меню шестого дня.

Выходить из водной диеты, в состав которой входит кефир, яйцо, чай, говядина и другие продукты, нужно постепенно. Медленно введите в рацион ржаной хлеб, овощные супы и салаты.

Диета на десять дней действует таким образом: вначале вода очищает организм от вредных скоплений. Затем организм насыщается полезными веществами. Продукты, которые ест человек, обогащены витаминами, кальцием, животным белком. Поэтому похудение происходит успешно без нанесения урона здоровью человека. Но, прежде чем соблюдать диету важно проконсультироваться с доктором.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты на минеральной воде, можно ли пить кефир и употреблять другие продукты, чтобы стать стройнее. Важно в процессе похудения следить за своим самочувствием, а также советоваться с диетологом.

Источник: women-land.ru

ТЕХНО ЧУДО