Основными артериями таза является наружная и внутренняя подвздошные артери (a. iliaca externa et interna), которые отходят от общей подвздошной артерии (a. iliaca communis). A. iliaca interna берет начало от общей подвздошной артерии, проходит кнутри от m. psoas major и направляется вниз и кпереди. Ствол артерии короткий (3-4 см) и отдает париетальные и висцеральные ветви. Париетальные ветви внутренней подвздошной артерии: подвздошно-поясничная артерия (a. iliolumbalis); латеральные крестцовые артерии (аа. sacrales laterales); запирательная артерия (a. obturatoria); верхняя (a. glutea superior) и нижняя ягодичные артерии (a. glutea inferior). Париетальные ветви кровоснабжают мышцы таза и ягодичной области.
Висцеральные ветви внутренней подвздошной артерии: пупочная артерия (a. umbiiicalis), отдающая верхние мочепузырные артерии; нижняя мочепузырная артерия (a. vesicalis inferior); маточная артерия (a. uterina); средняя прямокишечная артерия (a. rectalis media); влагалищная артерия (a. vaginalis); внутренняя половая артерия (a. pudenda interna). Висцеральные ветви предназначены для кровоснабжения внутренних органов, располагающихся в полости малого таза, о чем свидетельствуют и их наименования.
Вены. Париетальные ветви внутренней подвздошной артерии сопровождаются одной, чаще двумя, одноименными венами. Висцеральные ветви образуют вокруг органов хорошо выраженные венозные сплетения. Различают венозное сплетение мочевого пузыря (plexus venosus vesicalis), предстательной железы (plexus venosus prostaticus), матки (plexus venosus uterinus), влагалища (plexus venosus vaginalis) и прямой кишки (plexus venosus rectalis). Кровь из этих сплетений поступает в систему нижней полой вены. Вены от прямой кишки, в частности v. rectalis superior, посредством нижней брыжеечной вены впадают в воротную вену, vv. rectales mediae et inferiores – в систему нижней полой вены. Они соединяются между собой, образуя портокавальные анастомозы.
Лимфатические узлы. В полости таза различают париетальные и висцеральные лимфатические узлы. Париетальные лимфатические узлы располагаются вдоль общей и наружной подвздошных артерий и принимают лимфу от нижней конечности, ягодичной области, нижней половины стенки живота, поверхностных слоев промежности, от наружных половых органов. Вторая группа париетальных узлов сопровождает внутреннюю подвздошную артерию и принимает лимфу от большинства тазовых органов. Третья группа узлов лежит на передней поверхности крестца у передних крестцовых отверстий. Крестцовые лимфатические узлы получают лимфу от задней стенки таза и прямой кишки. Висцеральные лимфатические узлы располагаются около органов таза и называются околомочепузырными, околоматочными, околовлагалищными и околопрямокишечными. Отток от них идет в узлы, сопровождающие внутреннюю подвздошную артерию. Выносящие лимфатические сосуды тазовых регионарных лимфатических узлов направляются к лимфатическим узлам, лежащим у нижней полой вены, аорты, нижней брыжеечной артерии.
Нервы. Крестцовое нервное сплетение расположено на грушевидной мышце и образовано передними ветвями IV, V поясничных и I, II, III крестцовых спинномозговых нервов. Из сплетения возникают короткие мышечные ветви (rr. musculares), n. gluteus superior, n. gluteus inferior, n. cutaneus femoris posterior, n. ischiadicus. Эти нервы из полости малого таза через над- и подгрушевидное отверстия выходят в ягодичную область. Вместе с ними через foramen infrapiriforme выходит половой нерв (n. pudendus), который, пройдя короткое расстояние вместе с одноименными сосудами, возвращается в полость таза через foramen ischiadicum minus. Половой нерв возникает из I-IV крестцовых нервов и дает ряд ветвей, иннервирующих наружный сфинктер заднего прохода, мышцы промежности, кожу задней поверхности мошонки и больших половых губ, glans penis (clitoridis). N. pudendus – сложный нерв, так как в его составе кроме соматических и симпатических волокон есть и парасимпатические. На боковой стенке таза, ниже linea terminalis, проходит запирательный нерв (n. obturatorius). Он возникает из поясничного сплетения (LII-IV), проникает в запирательный канал и далее на бедро, иннервируя тазобедренный сустав, все приводящие мышцы бедра и кожу над ними.
Бедренно-половой нерв (n. genitofemoralis) также берет начало из поясничного сплетения и разделяется на две ветви. Первая ветвь – половая (r. genitalis) – прободает заднюю стенку пахового канала и присоединяется к семенному канатику, иннервируя m. cremaster и оболочки яичка, вторая – бедренная ветвь (r. femoralis) направляется к паховой связке, разветвляясь в коже бедра.
Симпатическая иннервация органов таза осуществляется от крестцовых узлов симпатического ствола; центром парасимпатической иннервации является nuc. parasympathicus sacralis S2-S4 сегментов спинного мозга. Крестцовые узлы симпатического ствола представлены 4 узлами, лежащими вдоль медиального края передних крестцовых отверстий. От них отходит ряд ветвей, образующих вместе с ветвями нижнего брыжеечного сплетения нижнее подчревное, или тазовое, сплетение (plexus hypogastricus inferior, s. plexus pelvinus). Из этого сплетения возникают вторичные сплетения, иннервирующие мочевой пузырь (plexus vesicales), предстательную железу (plexus prostaticus), семенные пузырьки и семявыносящий проток (plexus deferentialis), пещеристые тела полового члена (nn. саvernosi penis), прямую кишку (plexus rectalis), у женщин – матку, яичники, влагалище (plexus uterovaginalis). Кроме этого париетальные ветви кресцовых узлов симпатического ствола (rr. communicantes grisei) снабжают соматические нервы постганглионарными волокнами, достигающими стенок таза.
Парасимпатическая иннервация представлена волокнами, входящими в состав передних корешков II-IV крестцовых спинно-мозговых нервов, образующих plexus sacralis. Эти волокна отделяются от сплетения в виде внутренностных нервов таза (nn. splanchnici pelvini) и направляются к plexus hypogastricus inferior, иннервируя с последним тазовые органы. Nn. splanchnici pelvini содержат в себе также сосудорасширяющие волокна – nn. erigentes – для пещеристых тел полового члена (клитора), обусловливающие эрекцию.
Содержание
Как улучшить кровообращение в малом тазу у женщин? Как правило, этот вопрос задается только после того, как застойные явления малого таза становятся причиной нарушения работы внутренних органов. Но большинство прекрасных дам даже не подозревают, что нарушения работы кишечника, снижение полового влечения и даже невозможность забеременеть — все это является следствием застоя кровотока. Так как же можно восстановить утраченное здоровье?
Устранение причин
Лечение любого заболевания начинается с устранения вызвавшей его причины.
Застойные явления в малом тазу могут быть спровоцированы:
- гиподинамией. При малоподвижном образе жизни сосуды передавливаются близлежащими хрящами и скорость кровотока замедляется;
- подъемом тяжестей. Это касается женщин, занятых физическим трудом, который может спровоцировать подъем венозного давления. Повышенное давление внутри вен провоцирует нарушение кровообращение;
- питанием. Употребление в пищу магазинных полуфабрикатов и питание в фастфудах провоцируют запоры, которые ухудшают тазовый кровоток. Дополнительно питание, неправильное, не содержащее необходимых микроэлементов и витаминов, приводит к снижению прочности сосудов;
- курением и злоупотреблением алкоголем. Если алкоголь женщины употребляют нечасто, то курят многие. Никотин и алкоголь способствуют интоксикации организма и провоцируют закупорку сосудов;
- женскими заболеваниями. Многие дамы из-за недостатка времени откладывают визит к гинекологу, даже если имеются признаки женских недомоганий. Но такое отношение к своему здоровью приводит не только к возникновению хронических болезней, но и к ухудшению тазового кровообращения.
С чего начать работу над собой
Прежде всего — нужно устранить провоцирующие факторы: бросить курить, начать правильно питаться и пролечить женские заболевания.
Можно заняться спортом, только подобрать улучшающий кровоток в малом тазу.
- Плавание. Способствует улучшение кровообращения во всем организме. Кроме того, у пловчих активно работают брюшные мышцы, а также ягодицы и бедра. Такая физическая нагрузка способствует не только устранению застоя в малом тазу, но и улучшению внешних данных, ведь каждая женщина мечтает иметь подтянутый живот и упругие ягодицы.
- Бег. Способствует активизации кровотока в брюшной полости, а также укрепляет мышцы ног и ягодицы. Но у бега есть ряд противопоказаний — бегать нельзя при некоторых заболеваниях позвоночника. Если хочется заниматься бегом, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
- Прыжки через скакалку. Дают ту же нагрузку, что и бег, но также противопоказаны при некоторых заболеваниях.
- Йога. Некоторые йоговские осанны при лечении проблем с кровоснабжением внутренних органов более эффективны, чем традиционные виды спорта. Но хотя бы первые занятия йогой рекомендуется провести под руководством опытного инструктора, который объяснит, как правильно дышать и двигаться для получения максимального лечебного эффекта.
- Лечебная гимнастика. Специально подобранные упражнения помогут улучшить кровоснабжение органов малого таза.
При выраженных застойных явлениях для улучшения кровотока врачом могут быть назначены медикаментозные средства:
- Эскузан. Оказывает укрепляющее и тонизирующее действие на сосудистую стенку;
- Венза. Гомеопатическое средство, стимулирующее кровообращение и укрепляющее сосуды;
- Аскорутин. Обладает общеукрепляющим действием и стимулирует тонус сосудистой стенки.
Медикаменты пьются курсом под врачебным контролем.
Три чудесных упражнения
Многие женщины еще согласятся с изменением питания и отказом от вредных привычек, но вот на спорт выкроить время не могут, ведь день и так полностью загружен.
В этом случае можно порекомендовать 3 несложных упражнения, которые можно выполнять в качестве утренней гимнастики:
- Велосипед. Пожалуй, это упражнение знакомо всем с детства и описывать его выполнение не нужно. Рекомендуется «ехать», совершая ногами движения с максимальной амплитудой, а руки держать за головой.
- Лодочка наоборот. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, а ноги сомкнуть вместе. Чуть приподнять над полом ноги и верхнюю часть спины, напрягая ягодицы и стараясь удержать равновесие. Дышать при этом ровно. Для получения эффекта достаточно 3 повторов.
- Всадник. Это упражнение способствует повышению тонуса влагалищных мышц и усиливает кровоснабжение матки, а также способствует повышению сексуального влечения. Нужно встать, расставив ноги чуть шире плеч и из такого положения присесть и вытянуть перед собой прямые руки. Положение должно немного напоминать посадку жокея на лошади. В этой позиции переносить вес тела с одной ноги на другую, стараясь совершать полукруглые движения тазом. Движения должны быть плавными, а дыхание ровным. Оптимальная продолжительность выполнения — продержаться в таком положении минуту.
Предлагаю вам не только для ознакомления, но и для активного внедрения, четыре упражнения против застойных явлений в области таза и всей мочеполовой системы.
Эти упражнения бесценны, как для мужчин, так и для женщин.
«Каждое утро делай эти упражнения сам.
А когда будет жена, научи ее.
Благодаря им, она никогда не узнает, что такое воспалительные заболевания органов малого таза», — так сказал мне мануальщик еще в середине 90-х годов.
- 1-е упражнение — кроме усиления кровотока в области таза и промежности, укрепляет мышцы бедер и ягодиц
- 2-е — делается сразу без перерыва после «Всадника», укрепляет брюшной пресс, усиливая его по всей длине прямой мышцы и способствует созданию упругих ягодиц (за счет напряжения ягодичных мышц — см.упражнение)
- 3-е упражнение — способствует укреплению выпрямляющих мышц спины
- 4-е — содержит элементы самомассажа важных областей! Кроме этого, за счет мощного увеличения кровотока в мочеполовой области у мужчин и у женщин появятся приятные бонусы в любовных упражнениях!
Упражнение 1. Всадник
- И.п. – ноги расставлены на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате или как на фото (видео). Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное
- Медленно, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения, когда бедра станут параллельны полу
- Остаемся в этом положении 20-30 секунд для начала. После каждого вдоха делаем комфортные задержки дыхания, после выдоха задержку не делаем
- ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ПРОДОЛЖАЕМ ТЯНУТЬ РУКИ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ
- Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время нахождения в позиции «Всадника» до 60-90 секунд
- Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка — как будто вы на коне, отсюда и название упражнения)
- На задержке после очередного вдоха медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох
- После нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен. Сразу же, БЕЗ ПЕРЕРЫВА, пока у нас шикарно разогрета вся область таза за счет прилившей крови, приступаем ко второму упражнению.
Упражнение 2. Лодочка
- Напоминаю, что делаем его без перерыва, сразу после «Всадника», пока область таза мощно разогрета
- И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе (поза, в которой солдаты мечтают нести караул 🙂 ).
- Одновременно приподнять прямые ноги над полом (15-30 градусов от пола), вытянуть носки вперед, приподнять плечи и грудной отдел позвоночника.
- Смотрим на носки ног, руки приподнимаем и держим их в положении, указывающем выпрямленными ладонями в сторону ног.
- Теперь НАПРЯГАЕМ мышцы ягодиц — как будто сжимаем ягодицами монетку (это самый главный момент в упражнении) и в таком положении держимся до… 2-3 минут
- Естественно, доводим время нашей «лодочки» до указанных 3-минут постепенно, начиная хотя бы с 20-30 секунд
- Во время нахождения в данной позиции стараемся дышать спокойно и равномерно
- После нахождения в позе нужное время (с напряжением ягодиц. ) опускаемся на пол и расслабляемся
- После небольшого отдыха приступаем к 3-му упражнению
Упражнение 3. Супермен
- И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Под таз можно положить подушечку (можно делать просто на туристическом коврике)
- На вдохе медленно и плавно поднимаем ноги (можно слегка согнуть в коленях) и руки (вытянуты вперед и немного в стороны)
- Смотрим перед собой и немного в пол, голову не запрокидывать, но и не сгибать сильно. Шея в нейтрально — комфортном положении
- Первый вариант выполнения — задержаться в данном положении 10 секунд, затем медленно опустится на пол, но коснуться его только кистями и стопами, не расслабляя все тело, и сразу снова повторить подъем с задержкой. Сделать 10 раз
- Второй вариант выполнения — поднять руки и ноги и задержаться в данном положении на 60-90 секунд (Федор Емельяненко делает «супермена» в статике в течение 5-7 минут)
Упражнение 4. Ходьба на ягодицах
- Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди.
- «Шагните» вперед правой ягодицей вместе с прямой правой ногой.
- Затем вперед «идет» левая ягодица.
- Сколько ходить? 20-50 метров. Только начинайте не с 50 метров, а то будут нелепые травмы, как в старом анекдоте: «Только уши до батареи доехали»
- Можно ходить по полу 1 метр вперед, 1 метр назад, если мало места.
- Упражнение одно из лучших для усиления кровотока в области таза, также является прекрасной профилактикой геморроя и т.п. заболеваний
Источник: