Как узнать есть ли плоскостопие

Плоскостопие – это хроническая болезнь опорно-двигательного аппарата, суть которой заключается в уплощении сводов стопы. Вследствие таких патологических изменений нарушается нормальная механика ходьбы, из-за чего развивается ряд неприятных и опасных для здоровья осложнений со стороны коленных, тазобедренных суставов и позвоночника.

Плоская стопа очень распространена на сегодняшний день. Если обратиться к статистическим данным, то можно убедиться, что примерно 50% населения страны страдают от данного недуга различной степени выраженности. Женщины заболевают в 4 раза чаще мужчин. В некоторых случаях плоскостопие является врожденным, но чаще всего такая деформация носит приобретенный характер.

Диагностикой и лечением плоской стопы занимается врач ортопед. Но определить плоскостопие в домашних условиях может каждый желающий проверить себя или своего ребенка на наличие такой проблемы. Рассмотрим самые доступные методики домашней диагностики.

На что обратить внимание

Любой врач начинает процесс диагностики именно с опроса и осмотра пациента. Это легко можно сделать и дома. Обращать пристальное внимание нужно не только на стопу, но и на обувь человека, у которого подозревают плоскостопие. В нормальных условиях (в случае отсутствия плоскостопия) сначала снашивается наружная часть обуви, но если у человека плоская стопа, то первыми будут снашиваться внутренняя часть обуви и каблука.

Также нужно обратить внимание на другие признаки, которые могут указывать на проблемы с формой стопы (они неспецифические и присущи другим видам деформации стоп, а не только плоскостопию):

• ненормальный цвет кожи подошв (синюшный, красный, бледный);
• присутствие на стопах натоптышей, мозолей, потертостей;
• при ходьбе или длительном пребывании на ногах появляется усталость и боль в стопах;
• отечность стоп, голеней к концу дня;
• судороги в ногах, в том числе и ночные, тяжесть;
• невозможность носить обувь на каблуках из-за болевого синдрома;
• постепенное увеличение размера обуви;
• невозможность удерживать равновесие, сидя на корточках;
• различные нарушения осанки, боль в спине;
• изменение привычной походки;
• отклонение первого пальца стопы наружу (на нем появляется «косточка»);
• молоткообразная деформация 2 и 3 пальца стопы.

Важно понимать! Вышеперечисленные симптомы могут указывать на наличие плоскостопия у человека, но они также могут быть признаками других заболеваний. Поэтому, если вы испытываете такие проблемы, не поленитесь обратиться к врачу для установления истинной причины дискомфорта и назначения корректного лечения.

Простой домашний тест

С его помощью можно быстро проверить плоскостопие в домашних условиях. Специалисты в области медицины называют такой экспресс-метод диагностики плантографией. Суть методики заключается в получении отпечатка стопы на бумаге и его изучении. Для этого нужно обработать стопу любыми доступными домашними красителями, например, раствор Люголя (водный раствор йода), зеленка, тушь, краски для рисования на бумаге. Если нет желания окрашивать ступни, можно для этой цели использовать любой жирный крем, который оставит отпечаток на бумаге.

После такой подготовки нужно оставить след на бумаге. При этом нельзя стремиться занять правильную позу, человек должен стать так, как делает это в обычной повседневной жизни. Вес нужно равномерно распределить на обе ноги.

После получения отпечатка стопы их нужно детально рассмотреть и сравнить с принятой возрастной нормой. Следует знать, что возраст играет важную роль в оценке результатов, так как отпечатки стопы ребенка различного возраста и взрослого человека в норме существенно отличаются.

Методика оценки плантограммы у детей заключается в следующем. На полученном листе бумаги с отпечатком стопы нужно провести 2 перпендикулярные линии – линия АВ (проводится через две касательные самых крайних точек внутренней части подошвы)

Вторая линия CD проводится перпендикулярно к отрезку АВ ровно посередине между двумя касательными точками, описанными выше. Данный перпендикуляр нужно разделить на 3 ровных отрезка. После этого можно оценивать полученный результат с точки зрения возрастной нормы, указанной на рисунке выше.

У взрослых оценить плантограмму проще. Впрочем, методика практически ничем не отличается от описанной. Но полученный перпендикуляр нужно разделить пополам, а не 3 части. Если отпечаток занимает менее половины отрезка – это считается нормой, а если занимает более 50% отрезка, то можно заподозрить плоскостопие.

Данная методика позволяет получить только ориентировочные данные о состоянии сводов стопы, то есть является скрининговой. Если по результатам плантографии вы подозреваете наличие плоскостопия, то нужно обратиться за медицинской помощью для точной диагностики.

Подометрический метод Фридленда

Данную методику еще называют методикой Фридленда. Она заключается в проведении ряда простых вычислений для получения подометрического индекса Фридленда. Позволяет определить как поперечное, так и продольное плоскостопие, а также его степень.

Что получить нужную цифру, нужно вычислить индекс продольного свода стопы, который равняется отношению ее высоты к длине, выражается в процентах. Длину измеряем от края большого пальца до края пятки, высота измеряется от края ладьевидной кости до поверхности опоры стопы.

В норме этот индекс составляет 29-31%, если вы получите цифры ниже 29, то имеется уплощение стопы, что указывает на развитие плоскостопия. Также по индексу Фридленда можно определить степень плоскостопия (параметры расчета степени патологии указаны в таблице ниже).

Чтобы определить поперечное плоскостопие в домашних условиях, нужно вычислить поперечный индекс свода стопы – отношение в процентах ширины ступни к ее длине. Ширину нужно измерять на уровне плюсневых костей (от первой к пятой). В нормальных условиях эта цифра не превышает 40%, если результат больше, то это свидетельствует об уплощении поперечного свода.

Не совсем домашний метод диагностики

Рентгенографическая методика диагностики плоскостопия считается очень точной, но полностью самостоятельно провести такую диагностику не удастся, так как нужны рентгенологические снимки стоп в двух проекциях, сделанные под нагрузкой в положении пациента стоя.

Хотя данная информация может понадобиться людям, которые проживают в маленьких городах, где есть возможность сделать рентгеновские снимки, но нет возможности получить консультацию специалиста-ортопеда. Именно этот врач должен оценить снимки, провести ряд расчетов, определить вид и степень плоскостопия. Но если сильно захотеть, то можно разобраться со снимками самостоятельно и в домашних условиях.

Как уже было сказано, первый этап диагностики – это получение рентгеновских снимков стоп в положении стоя (статическая нагрузка) в переднезадней и боковой проекции.

Рентген-диагностика продольного плоскостопия

Чтобы оценить снимки и сделать заключение о наличии плоской стопы, нужно определить высоту свода ступни и угол ее продольного свода.

На рентгенограмме боковых проекций ступней (как показано на схеме выше) проводят 3 линии:

• первая горизонтальная, которая касается 2 точками к поверхности бугра пяточной кости и к головке первой плюсневой кости;
• вторая линия проводится от точки касания первой линии с бугром пяточной кости к нижней поверхности ладьевидно-клиновидного сустава;
• третья линия проводится от точки касания первого отрезка с головкой первой плюсневой кости к нижней поверхности ладьевидно-клиновидного сустава.

Угол продольного свода ступни образован первой и третьей линиями, которые пересекаются в нижней точке ладьевидно-клиновидного сустава.

Высота продольного свода ступни – это перпендикулярный отрезок опущенного из нижней точки ладьевидно-клиновидного сустава (точка пересечения 2 и 3 линий) на первую (горизонтальную) линию.

Оценить эти два показателя и диагностировать поперечное плоскостопие поможет следующая таблица.

Рентген-диагностика поперечного плоскостопия

Для диагностики поперечного плоскостопия нужно оценить рентгенограмму в передне-задней проекции, в положении стоя (статическая нагрузка). Нужно определить 2 показателя:

• угол между 1 и 2 плюсневыми костями (межплюсневый угол),
• угол отклонения первого пальца (угол халюс вальгус).

Сделать это правильно поможет ниже приведенная схема.

Оценить эти два показателя, а также диагностировать поперечное плоскостопие и его степень можно с помощью таблицы ниже.

Рентгенологическая методика диагностики плоскостопия на данный момент считается самой точной. Именно с ее помощью в большинстве случаев выставляют такой диагноз. На первый взгляд может показаться, что это все очень сложно и недоступно для выполнения в домашних условиях, но если человек имеет хоть начальные познания в геометрии, то с помощью приведенных выше схем и таблиц сможет сделать это не хуже специалиста.

Таким образом, если по описанным выше тестам у вас наблюдаются признаки плоскостопия, нужно обязательно обратиться за специализированной медицинской помощью. Ведь сегодня существуют более современные и точные методы диагностики плоской стопы и прочих деформаций, которые дадут врачу максимум полезной информации о вашей болезни, позволят подобрать индивидуальные ортопедические стельки и составить эффективную схему лечения и вторичной профилактики.

Как определить плоскостопие? Можно ли это сделать самостоятельно в домашних условиях? В этой статье вы узнаете всё про плоскостопие и методы его обнаружения.

1 Что это такое

Начнём с непосредственного определения. Плоскостопие — это деформация стопы, для которой характерно опущение поперечного и продольного сводов.

Норма и стадии плоскостопия

2 Причины появления

Подозревать появление плоскостопия можно уже на той стадии, когда вы систематически подвергаете стопы факторам риска:

1. Слишком узкая или неудобная обувь. Особенно это относится к женщинам, которые любят высокие шпильки, каблуки и платформы или готовы пренебречь удобством в пользу красоты. Также стоит обратить внимание на носы, они не должны быть сильно зауженными.
2. Врождённые мышечные патологии и заболевания стоп.
3. Одними из самых редких причин выделяют полиомиелит и рахит.
4. Пассивно ведение образа жизни. Это сильно сказывается на работоспособности мышц, они теряют упругость и не могут нормально функционировать, как следствие, стопа в нормальном положении не фиксируется.
5. Увеличение нагрузок на ноги. Особенно это заметно у беременных женщин и людей, активно набирающих лишние килограммы, мышцы не успевают окрепнуть для передвижения такого груза, а из-за этого развивается плоскостопие.
6. Плоские подошвы и обувь с низкой посадкой портят стопу довольно быстро при регулярном ношении. Такое происходит потому, что стопа не может принять удобное положение и начинает подстраиваться под имеющуюся форму (плоскую).

Ношение неудобной обуви на высоком каблуке — частая причина появления плоскостопия у женщин

3 Степени и разновидности

Как определить степень плоскостопия? В медицинской практике степень развития плоскостопия определяют с помощью рентгенографии, но это можно сделать и дома. Степени плоскостопия определяют по отпечатку ноги, всего их три:

Степень	Характерная особенность	Показатели в градусах
Первая	Углубление превышает треть, но не достигает половины	130-140
Вторая	Углубление занимает менее трети всего отпечатка	140-155
Третья	Углубление отсутствует полностью или мало настолько, что его размером можно пренебречь	155 и более

Также плоскостопие различается по подвидам. Иногда возникает поперечное плоскостопие, чаще всего наблюдается у женщин среднего возраста, легко диагностируется в домашних условиях и также подразделяется на степени. Его можно легко отличить от любого другого по большому пальцу, он занимает неестественное положение (либо повёрнут к остальным пальцам, либо от них).

4 Опасности и осложнения заболевания

Может возникнуть вопрос, чем же заболевание опасно, ведь само оно подразумевает всего лишь деформацию стопы, но не стоит упускать из виду то, что из этого будут вытекать побочные симптомы, не отличающиеся такой «безобидностью».

Сопутствующих проблем вместе с плоскостопием довольно много

Вот список самых распространённых побочных эффектов плоскостопия:

• боли в суставах и спине;
• громкая и тяжёлая походка;
• не нормальное движение коленного сустава;
• искривление пальцев;
• ослабление коленного сустава;
• остеохондроз;
• появление «пяточных шпор»;
• сколиоз;
• слабость мышц на ногах;
• вросший ноготь.

5 Обратите внимание на симптомы

Есть общие симптомы,указывающие на плоскостопие, если вы начинаете их замечать, стоит провести тест на это заболевание.

• судороги;
• тяжесть;
• ночные судороги;
• нарушение осанки;
• боли в спине;
• появление мозолей;
• возникновение натоптышей;
• потёртости на ногах;
• боли в стопах;
• варикоз;
• увеличение размера обуви;
• дискомфорт, ощущаемый в любой обуви;
• появление косточки на пальце;
• отклонение первого пальца;
• отёчность стоп и голени;
• тяжесть в икрах;
• специфический цвет кожи;
• невозможность удерживать равновесие;
• косолапость;
• изменение привычной походки;
• наливание щиколоток;
• визуальная деформация;
• быстрая утомляемость при ходьбе.

Проблемы с ногами могут свидетельствовать о развитии заболевания

Какие же существуют домашние методы определения плоскостопия, разберем ниже.

6 Домашние методы определения плоскостопия

Плоскостопие можно довольно просто выявить наверняка в домашних условиях, есть несколько способов, как это сделать.

Способ первый

Такая диагностика плоскостопия довольно проста и ей может воспользоваться каждый. Вам понадобится вещество, которое хорошо красится (и желательно так же хорошо смывается), и лист белой бумаги. Краской намажьте полностью всю стопу. А затем встаньте этой ногой на лист.

При этой процедуре важно стоять так, как вы это делаете обычно, не нужно сильно опираться на лист, не нужно специально прижимать ногу к нему, просто примите обычную позу.

Получился чёткий отпечаток? Прекрасно, теперь посмотрите внимательно на получившееся изображение. Если вы видите, что почти вся область стопы закрашена, значит, проблема есть определённо (в разделе «степени и разновидности» есть информация о том, как определить нынешнюю степень развития заболевания).

Отпечаток нормальной стопы

Если вы видите, что внутренняя выемка стопы довольно большая, то, скорее всего, плоскостопия нет. Но будьте внимательны, если нет отпечатка, соединяющего верхнюю и нижнюю часть стопы, это тоже плохо (одна из разновидностей плоскостопия).

Кстати, если вы хотите таким образом выявить заболевание у младенцев, ничего не выйдет из-за особенностей их стоп. Кроме того, лучше тест проделать несколько раз, чтобы исключить ошибки в отпечатках.

Способ второй

Второй способ полностью основывается на первом, поэтому, проделайте такой же подготовительный этап (несколько раз), далее будем работать с имеющимися рисунками, карандашом и линейкой. Не обязательно расчерчивать все отпечатки, выберете тот, который является некой серединой.

Проведите линию от основания большого пальца до середины пятки, потом ещё одну, но уже от центра пятки и до пространства между указательным и средним пальцами. Если на чертеже видно углубление , заходящее за обе линии вправо, то у вас нет плоскостопия.

Метод Фринлянда

Этот метод примечателен тем, что вам не нужно рисовать, понадобится линейка и калькулятор (при необходимости). Сначала измерьте длину и высоту ступни, потом умножьте высоту на сто и поделите на длину.

Вам понадобиться линейка и калькулятор

Если получившееся число находится между двадцатью девятью и тридцатью одним, то вы здоровы, но если получилось меньшее число, то стоит начать лечение.

7 Как это лечить

Теперь вы знаете, как проверить плоскостопие, но при его выявлении нужно что-то делать, существует три варианта действий…

Стандартный подход

Самым основным методом борьбы с плоскостопием является укрепление мышц ступней и голени.

У детей плоскостопие может быть диагностировано только с шести лет и никак не раньше. Это происходит потому, что в детском возрасте плоскостопие у детей объясняется ещё не окрепшими мышцами ног, когда ребёнок подрастает, данная проблема исчезает, если нет, то нужно целенаправленно заниматься укреплением.

При обращении к терапевту вам могут назначить несколько направлений лечения, которые будут зависеть от степени развития патологии:

1. Обезболивание.
2. Физиотерапия.
3. Ремоделяция и хирургическое вмешательство.
4. Коррекция стопы при помощи ортопедической обуви или стельки.

Для лечения плоскостопия применяют специальные стельки и ортопедическую обувь

В стандартном лечении есть одна особенность, не важно, какая у вас степень плоскостопия, вам назначат лечебную гимнастику, если же вы здоровы, вам всё равно её порекомендуют в качестве профилактики. В гимнастику входит набор упражнений, не требующий особых навыков и умений.

Время выполнения упражнений не ограничивается, но хотя бы пятнадцать минут в день она должна выполняться, главное — систематичность, нельзя запускать, только таким образом можно хорошо укрепить мышцы.

Как вариант, массаж стоп, он может осуществляться вместе с гимнастикой. Его преимущество в том, что кровь начинает лучше циркулировать по стопе, давая расслабиться, но всё равно укрепляя ткани и повышая общий тонус голеностопа.

Выполняйте специальную гимнастику для ног

Рекомендуется периодически посещать бассейн, ходить босиком по песку, траве или голышикам , но не стоит начинать заниматься продолжительным кроссом или прыжками, эти упражнения не предназначены для общего укрепления, их назначение — повышение силовых характеристик мышц.

Народные методы

В народной практике пользуются популярностью примочки от плоскостопия, но они эффективны только в виде дополнения к основному лечению.

Полынь поможет снять болевые ощущения

Данное средство может помочь снять боль, что не мало важно при лечении запущенных случаев плоскостопия. Используются листья горькой полыни, их промывают, накладывают на стопы и фиксируют бинтом или мягкой тканью. Кстати, полынь применяется в качестве обезболивающего средства не только при плоскостопии, но и при других болях, вызванных механическими повреждениями.

Кроме полыни на помощь могут прийти спиртовой раствор йода 3% и лимонный сок. Их смешивают в пропорции один к одному и прикладывают к ногам. Для большей эффективности можно добавить аспирин, но сперва его нужно размолоть до состояния порошка, а потом перемешать с остальной жидкостью.

Получившейся смесью намазывают стопу, оборачивают плёнкой и шерстяным платком. Эти компрессы нельзя делать дольше трёх дней подряд, необходим перерыв, в противном случае можно получить химический ожог (проходит такой долго и болит сильно).

8 Профилактика

Чтобы быть уверенным в том, что плоскостопие вас не побеспокоит, необходимо проводить профилактику, состоящую из нескольких не сложных пунктов:

1. Не перегружайте стопы чрезмерными физическими нагрузками, особенно с непривычки.
2. Занимайтесь спортом, используя специальную спортивную обувь. Она максимально сократит риск плоскостопия и других травм.
3. Ходите босиком по брёвнам, гальке, земле, траве или по песку.
4. Рекомендуется мягкая обувь.
5. Следите за тем, чтобы каблук не был очень высоким, нормой считается четыре — пять сантиметров.
6. Массируйте ванночки и делайте специальные ванночки для ног.
7. Выбирайте удобную обувь для повседневного ношения.
8. Если вам нужно долго стоять на одном месте, разминайте стопы.
9. Если решили приобрести ортопедическую обувь, учтите, она принесёт больше вреда. Чем пользы, если будет сделана не по индивидуальному заказу.
10. Выбирайте обувь своего размера, ни больше, ни меньше.

Теперь вы знаете, как проверить и определить плоскостопие в домашних условиях, а также не растеряетесь при его выявлении. Перед тем, как предпринять что-нибудь, лучше проконсультироваться с ортопедом.

Самый простой и быстрый метод выяснить, есть ли у вас плоскостопие, состоит в следующем. Найдите жирный крем и обильно смажьте им всю поверхность стопы. Затем возьмите белый лист бумаги и станьте на него смазанной кремом стопой. Стоять нужно прямо, опираясь при этом на всю стопу, в противном случае метод окажется просто бесполезным. Далее возьмите этот лист бумаги и внимательно изучите образовавшийся отпечаток ступни. По линии внутреннего края стопы следует выемка, которая в норме занимает чуть больше половины стопы посередине. Если такой выемки не наблюдается, либо же если выемка очень узкая, это может говорить о наличии плоскостопия.

Помимо данного экспресс-теста, существует ряд дополнительных признаков, которые могут говорить о наличии плоскостопия:

•ноги быстро устают после подвижной работы, которая требует постоянного движения, либо во время статичной работы, в ходе которой приходится стоять практически неподвижно в течение длительного времени;
•к вечеру появляются неприятные ощущения в ногах: усталость, отечность, боль и чувство тяжести;
•на старой обуви заметно, как каблуки стоптаны со внутренней стороны;
•нога словно увеличилась в размере: привычная обувь становится тесной, и приходится покупать новую, практически на размер больше;
•боли из стопы распространяются выше вплоть до колена, иногда сочетаются с болями в пояснице и голове.

Источник: women-land.ru