Как удлинить ноги мужчине

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски. Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях ?

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

Содержание
  1. Способы удлинения ног в домашних условиях
  2. Удлинение ног при помощи физических упражнений
  3. Упражнения на гимнастической стенке
  4. Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)
  5. Специальные упражнения для изменения длины ног
  6. Противопоказания к специальным упражнениям
  7. О результатах удлинения ног в домашних условиях
  8. Секреты визуального удлинения ног
  9. Невероятные изменения тела
  10. К ак низкорослому немного подрасти
  11. К ак удлинить ногу или руку
  12. К ак "подсушить" икроножную мышцу
  13. С пецупражнение «подсушка» икроножной
  14. 7 -дневное голодание Натальи Ливановой
  15. В каких случаях удлиняют ноги?
  16. На чем основан принцип удлинения конечностей?
  17. Три варианта удлинения ног
  18. Что удлинять — бедро или голень?
  19. На какую величину удлинять?
  20. Какой метод удлинения выбрать?
  21. Самый главный вопрос — что нужно, чтобы принять окончательное решение?

Способы удлинения ног в домашних условиях

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой – прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

  • :
  • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног – кроссовки.
  • :
    • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
    • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
    • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
    • :
      • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
      • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
      • :
        • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
        • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
        • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, – тем лучше эффект.
        • :
          • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
          • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
          • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
          • :
            • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
            • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.
            • Упражнения на гимнастической стенке

              • :
              • Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
            • :
              • Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
              • Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.
              • Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

                Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

                Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

                Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

                • Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
                • Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
                • Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

                Технология обучения растяжке – в видео ниже:

                Специальные упражнения для изменения длины ног

                Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

                Читайте также  Почему на последнем месяце беременности отекают ноги

                Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

                Упражнения на стуле

                Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

                Утяжелители должны быть подобраны по ноге, а наращивание груза нужно производить постепенно

              • Вес утяжелителей постепенно наращивается от занятия к занятию.
              • Утяжелители нужно подбирать по объему икр, чтобы не было нарушения кровообращения из-за слишком тесного обхвата ноги.
              • После снятия грузов расслабляем ноги, покачивая ими или совершая толкательные движения.
              • Упражнение можно выполнять три раза в неделю.
              • Упражнения на инверсионном столе

                На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

                • При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова.
                • Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

                Противопоказания к специальным упражнениям

                На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

                • глаукомы,
                • гипертонии второй стадии,
                • вентральных грыж,
                • сердечной аритмии,
                • ишемической болезни сердца,
                • протезированных суставов,
                • аневризм сосудов мозга,
                • церебральных и психических расстройствах,
                • беременности.

                О результатах удлинения ног в домашних условиях

                У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

                – Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

                Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

                Ежедневные замеры ног – напрасное занятие

                Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

                Некоторые совершают другого рода ошибку:

                Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

                Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

                Секреты визуального удлинения ног

                Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

                Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

                • Следите за вашей осанкой и походкой:
                • Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
                • Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
                • Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
              • Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
                • Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
                • Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
                • Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
                • При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
                • Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
                  • прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
                  • расклешенные слегка от колена;
                  • узкие в обтяжку;
                  • с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
                  • Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
                  • Исключите из гардероба широкие пояса.
                  • Цветовые предпочтения:
                    • Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
                    • Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
                    • Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
                    • Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
                    • Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.
                    • Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

                      проект bodyarchitecture.ru

                      Невероятные изменения тела

                      Продолжаю публикацию плюшек от Голтиса, которые с виду совершенно невероятны.
                      Их легко проверить на практике и получить быстрый результат.

                      Чтобы «косметические» вопросы не отвлекали от здоровья и развития, сделаю серию «косметиеских» выпусков.

                      Обсудить выпуск в facebook’е на стене клуба Голтиса

                      Содержание:

                      1. Как низкорослому немного подрасти
                      2. Как удлинить ногу или руку
                      3. Как "подсушить" икроножную мышцу
                      4. 7-дневное голодание Натальи @lisca77 Ливановой

                      Сегодня советы от Голтиса — известного путешественника и специалиста по выживанию в экстремалных условиях. Автора методики «Исцеляющий импульс».

                      Возможно потому, что мы такими созданы.

                      К ак низкорослому немного подрасти

                      Решение простое и через это гениальное.

                      Вопрос: Голтис!
                      Имеет ли низкий человек возможность подрасти?
                      Мне 19 и ростом я не вышел(160 см)и я очень переживаю по этому поводу.

                      Ответ:

                      В Исцеляющем импульсе можно подрасти. Расскажу из собственных наблюдений.

                      Читайте также  Блокада в колено препарат

                      У меня есть друг Джамис, он очень комплексовал по поводу своего низкого роста. Я прописал ему такую систему.

                      Небольшое отступление. Чтобы ночью не терять время, я использовал время сна для растяжки. Я привязывал себя резинками: одну ногу к одной батарее, другую ногу к другой. И такой лежу разложенный и растянутый как курица в магазине, как-то зашла в комнату бабушка — испугалась бедная. И потом когда себя отвязываешь ноги вылетают в стороны, как крылья, у курицы :). Идешь как на высоких шестах.

                      И я подумал о том, как помочь Джамису.

                      Когда мы засыпаем, наша моторика гасится. Так как организм всегда подстраивается под внешний фактор — если что-то тянет, но не сильно тянет — то срабатывает сигнал в мозгу: «нужно приспособится под это внешнее воздействие».

                      Первым подопытным кроликом был мой друг. И вот, прописали ему такую систему:

                      Пперед тем как лечь спать, он надевает «специальные» кеды. В кедах по центру пятки делается отверстие, куда продевается резинка, жгут, который будет тянуть.

                      Ложится на такие две подставки на роликах. То есть, это две площадки, одна под таз и ноги (от копчика и до пяток), вторая под плечи (от поясницы до головы).

                      На плечи надевает ранец, за который тоже тянет резинка. Отверстия где-то по центру плечей. Резинка должны быть не бельевая — должна быть не очень сильная растяжка (те жгуты, что продаются в аптеках подойдут), чтобы ты лег, расслабился, и чувствовал, как тебя начинает тянуть.

                      Таким образом, за плечи тянет в одну сторону, за пятки – в другую.

                      Но главное не переусердствовать с силой резинки, если будет сильное воздействие – организм будет стопорить рост. Нужно так подобрать, чтобы вы могли задремать/уснуть в таком положении.

                      Мой друг вырос за три месяца регулярных занятий на 12 см, потом 3 см. упало — утрамбовался позвоночник, но 9 осталось.

                      Кроме того, это просто очень полезно для позвоночника, и тоже можно делать, когда есть межпозвоночные грыжи.

                      Похожая технология подойдет и девушкам, которые почему-то хотят себе удлинить ноги :).

                      К ак удлинить ногу или руку

                      Батый: Не раз слышал такой вопрос на семинарах Голтиса и ответ был на основе способа подрасти.

                      Кто понял принцип, тот сообразит, что следует готовить площадки на колесиках и сотворить крепление на тело, чтобы очень легким натягом резинок тянуть руку или ногу в разных направлениях. Лечь на площадки так, чтобы растягиваемые части могли разъезжаться. И уснуть или задремать 🙂

                      К ак "подсушить" икроножную мышцу

                      Кабы все знали каким страданиям себя подвергают в тренажерках, чтобы раскачать икроножную до красивых форм, а она упрямая не хочет.

                      Вопрос легко решается даже в миникурсе «5 упражнений Голтиса». А сегодня о тех, кто хочет «обратного» эффекта и поэтому боится делать икроножную в миникурсе.

                      Во-первых, по-любому делать 🙂 Из комплекса упражнения не выкинуть.
                      Во-вторых, ловите спецупражнение от Голтиса для «подсушки» икроножной.

                      Вопрос:

                      Я невысокого роста и все время хожу на высоких каблуках, плюс в школе 8 лет занималась беговыми лыжами, потом в институте — карате.

                      У меня икроножные мышцы раскачаны так, что я даже сапоги не могу себе подобрать — они у меня не застегиваются. С недавнего времени стараюсь поменьше ходить на высоких каблуках и не делаю никаких упражнений на эти мышцы. (кроме как по ИИ).

                      Подскажите мне, пожалуйста, упражнения по ИИ на них помогут решить мне эту проблему, или усугубят ее?

                      Ответ Голтиса:

                      Во-первых, икроножные нужно делать в любом случае, каждому человеку, только ради того, чтобы наладить обменные процессы, для постоянной профилактики обменных процессов, чтобы гормональный фон и у женщин и у мужчин был нормализирован.

                      Если икроножная мышца в большом объеме, ее конечно можно «подсушить».

                      С пецупражнение
                      «подсушка» икроножной

                      Такое же, по технике, как первое в миникурсе, только меняется темп и количество повторений:

                      33 повторения в быстром темпе на одной ноге и 33 повторения на другой ноге — это 1 подход .

                      Г рафик входа в нагрузку:

                      Первые 2 недели — по 1 подходу за тренировку,
                      следующие 3 недели – по 2 подхода,
                      потом выходите на 3 подхода

                      Отдыха между подходами нет
                      Вход в нагрузку обязателен даже для спортсменов

                      Спецупражнение заменяет собой стандартное на икроножную в миникурсе. Делается также через день – простое подымание и опускание на носках с возвышения.

                      П.С. если Вы занимаетесь по полной методике ИИ, то спецупражнение делается в своем графике (через день) без привязки к основным тренировкам ИИ.

                      Голтис (продолжение цитаты):

                      После тренировки не есть белки и «серьезную» еду – такое можно есть через 6 часов. Сразу после тренировки можно есть морковь, яблоки, и др. фрукты, также можно свежевыжатые соки.

                      Для удобства можно делать тренировку перед сном, т.е. вы позанимались и ложитесь спать, и, соответственно, не едите перед сном (кроме фруктов и моркови). Итого, вы не едите после тренировки как минимум 8 часов, которые спите.

                      Читайте также  Опухла и покраснела нога после прививки акдс

                      7 -дневное голодание Натальи Ливановой

                      Закончился карпатский период сухого голодания инструктора ПК ИИ. да не закончился микро-дневник с короткими репортажами с места событий.

                      В горах проблемно с электричеством и на сухом голоде особо не попишешь, поэтому формат микро-блога с короткими сообщениями пришелся очень кстати.

                      Основная часть фотографий ждет своего часа, когда Наталья доберется до Киева и до нормального интернета. Посмотрим на "бухенвальд" — Наталья скинула 8 кг при весе 48 кг уже в первые 3 дня.

                      Еще Наталья кормила неголодающих друзей блюдами на 5 баллов по шкале правильного питания. И присылала мне рецепты.

                      На следующей неделе опубликую в моем микро-блоге. Советую подписаться на её рассылку по здоровому питанию

                      Как инструктор Исцеляющего импульса Наталья Ливанова проводит Подготовительные курсы вот в таких городах вот в такие даты:

                      14 августа — Санкт-Петербург
                      15 августа — Москва
                      в планах: Кишинев, Ростов-на-Дону (принимаются предварительные заявки)
                      август-сентябрь 2010 г. — Европа, индивидуальные ПК ИИ
                      18 сентября — Рига
                      19 сентября — Таллинн

                      Хирургическое увеличение роста человека путем удлинения обеих ног. Предлагаем 3 варианта на Ваш выбор.

                      В каких случаях удлиняют ноги?

                      • разная длина ног;
                      • диспропорция бедра и голени;
                      • увеличение роста.

                      На чем основан принцип удлинения конечностей?

                      Независимо от конкретной методики удлинения, общий принцип удлинения конечностей основан на открытии Г.А.Илизарова "Общебиологическое свойство тканей отвечать ростом и регенерацией на растяжение". Т.е. если конечность вытягивать постепенно (на 1 мм в сутки), то мышцы, сосуды, нервы, кожные покровы будут постепенно растягиваться. Для того, чтобы растянуть кость, её необходимо пересечь. Эта процедура называется остеотомией. При постепенном вытягивании увеличивающееся расстояние между костными фрагментами в зоне остеотомии заполняется вновь образующейся костной тканью (регенератом).

                      Регенерат большеберцовой кости в процессе удлинения голени на 7 см

                      Таким образом, удлинение происходит за счет формирования своей собственной костной ткани. Ничего ни откуда не берется и не вставляется. Спустя некоторое время уже невозможно определить место, где удлиняли кость. Регенерат полностью перестраивается, приобретая такую же форму, строение и прочность, как и другие участки кости.

                      Три варианта удлинения ног

                      • Классический по Илизарову (подробнее. )
                      • Экспресс-метод
                      • Улучшенный экспресс-метод (подробнее. )

                      Каждый из этих методов имеет свои достоинства и недостатки. Естественно, очень привлекательными являются экспресс-методы, которые позволяют удлинить ноги:

                      • на 3 см — за 1,5 месяца
                      • на 4 -5 см — за 2 месяца
                      • на 6-7 см — за 3 месяца

                      Прежде, чем принять решение об операции, необходимо ответить на следующие вопросы:

                      Что удлинять — бедро или голень?

                      Операция по удлинению бедра технически проще (на бедре находится одна кость, а на голени — две). Этим пользуются многие врачи, предлагая удлинять штифтом или аппаратом именно бедра. Это приводит к серьезным осложнениям:

                      • контрактура коленного сустава
                      • подвывих надколенника
                      • ротационные смещения
                      • грубые рубцы и пр.

                      Кроме того, бедро в норме на 15-20% длиннее голени. Дополнительное удлинение приведет к серьезной диспропорции.

                      Диспропорция, грубые рубцы в зоне операции и подвывих надколенника у мужчины в процессе удлинения бедра на 8 см

                      Мы используем все виды операций — и на бедре, и на голени — исходя из пожеланий пациентов и стараясь свести к минимуму любые осложнения.

                      На какую величину удлинять?

                      Естественно, для увеличения роста хотелось бы сразу удлинить ноги быстро и на большую величину. Однако возможности организма имеют пределы. Чем длиннее исходный рост человека (и соответственно — длина голени или бедра), тем на большую величину можно удлинить ноги. Оптимальным является удлинение на 15-20%. Если, например, длина голени 35 см, то её целесообразно удлинять не более чем на 5-7 см.

                      Какой метод удлинения выбрать?

                      • Классический метод по Илизарову целесообразно использовать в тех случаях, когда кроме удлинения необходимо исправить деформацию ног. Наш пациент подробно описал этот процесс в своем дневнике (подробнее. ).
                      • Экспресс-метод удлинения на штифте — целесообразно применять при удлинении на относительно небольшую величину — до 4-5 см (подробнее. )
                      • Усовершенствованный экспресс-метод — мы предлагаем тем, кто хочет удлинить ноги на значительную величину. Это связано с техническими особенностями применения штифтов.

                      Самый главный вопрос — что нужно, чтобы принять окончательное решение?

                      Ответ один — нужно приехать на очную консультацию. Каждому, кто приезжает на консультацию, мы посвящаем до 1,5-2 часов для того, чтобы ответить на все вопросы. Исходя из конкретной проблемы мы подбираем именно ту дополнительную информацию, которая будет интересна и необходима для принятия решения. Кроме того, на консультации мы предлагаем:

                      • выполнение фотографии в соответствии с правилами, необходимыми для моделирования;
                      • моделирование формы и длины конечностей (с учетом удлинения на разную величину);
                      • возможность общения с людьми, которые уже выполнили подобные операции (при их согласии).

                      Запись на консультацию — по телефону +7 909 641-36-41

                      Источник: women-land.ru

                      ТЕХНО ЧУДО