Популярное в сети Интернет выражение «похудение с помощью полотенца»вызывает неоднозначную реакцию – у кого насмешливую ухмылку, у кого радостную улыбку, но никого не оставляет равнодушным.
Первая категория людей скажет – очередной развод, ориентированный на ленивых людей, которые не желают заниматься серьезными физическими упражнениями, но хотят, лежа на диване, похудеть с полотенцем. В сети набирает популярность видео, где японка, совсем недолго полежав на полотенце, уменьшила свою талию и увеличила рост. Вторая категория людей, все же, надеется, что китайская методика похудения с полотенцем поможет им улучшить фигуру и верят в чудо. Но заблуждаются и те, и другие. Давайте разберемся, что же это, know-how или очередной развод.
Суть метода Фукуцудзи
Для начала, стоит отметить, что это не китайский, а японский метод похудения с полотенцем и называется он в честь доктора Фукуцудзи, который и разработал данную методику. Врач, на протяжении долгих лет исследуя проблему большинства женщин, которые недовольны своей талией, пришел к выводу, что к увеличению талии приводит неправильное расположение костей таза и ребер. Следствие такого расхождения – неправильная осанка и сдвиг внутренних органов. Доктор предположил, что если правильно расположить внутренние органы, можно сделать более тонкой талию, приподнять грудь и увеличить рост за счет выравнивания позвоночника. У нас данный метод известен как гимнастика с валиком из полотенца.
Какие преимущества дает зарядка с полотенцем для похудения.
В отличие, от тренировок в зале, вам не понадобится много времени и денег. Это статическая гимнастика, не требующая много места, её можно делать дома в любое удобное время. Что понадобится для того, чтобы похудеть с помощью валика из полотенца:
- — махровое полотенце, шириной минимум сорок сантиметров;
- — ровный пол или любая другая твердая поверхность;
- — веревка для скручивания полотенца в валик;
- — минут 5-6 свободного времени;
- — немного терпения;
Как выполнять гимнастику
Японская гимнастика с полотенцем предполагает выполнение действий:
- Необходимо скрутить полотенце в тугой валик. Минимальна ширина полотенца – сорок сантиметров.
- Крепко связать валик тугой лентой или нитью.
- Сесть на твердую ровную поверхность (хорошо подойдет пол) и положить валик под спину.
- Медленно лечь на спину, удерживая полотенце. Валик должен быть поперек тела под поясницей на уровне пупка.
- Ноги врозь, расстояние между ног должно быть около двадцати сантиметров. Пятки удерживать на месте, а носки свести вместе и соединить большие пальцы.
- Выпрямить руки и завести за голову. Ладони опустить вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга.
- Удерживать руки идеально ровные тяжело, но необходимо выпрямить их максимально по своим возможностям. Удерживая такое положение, лежать пять минут. Вставать плавно, без резких движений.
Эта зарядка относится к статическим упражнениям. Новичкам тяжело удерживаться в таком положении пять минут. Начинать можно с пары минут, постепенно увеличивая время. Японская гимнастика с полотенцем требует ежедневного выполнения упражнения. Начинать нужно с валика, толщиной не более десяти сантиметров, постепенно делать его более толстым из пары полотенец, махровой простыни или покрывала. Результат вы не увидите сразу (как это показано на популярном видео), а минимум через двадцать — тридцать дней.
Метод Фукуцудзи направлен не только на похудение с помощью валика из полотенца. Изменив положение валика, можно достигнуть другого результата. Высокой груди добьетесь, поместив валик под лопатками. Положив полотенце под нижние ребра, добьетесь большего эффекта тонкой талии.
Еще Вы можете почитать Гречневая диета с молоком
Следует отметить, что похудение с валиком из полотенца осуществляется только визуально. Если вы не будете правильно питаться, а гимнастика для спины с валиком из полотенца будет единственным видом физических упражнений, то Ваш вес остается без изменений. Эффект похудения происходит за счет стройности фигуры, уменьшения талии и увеличения роста. Данный метод эффективен людям, страдающих болями в позвоночнике, но не с травмами!
Предостережения
Японское похудение с полотенцем – метод корректировки фигуры, при котором тазобедренные кости, а также, кости межреберные медленно сдвигаются. Перед использованием методики, специалисты рекомендуют обязательно проконсультироваться с врачом. Данный метод категорически противопоказан людям со сколиозом и травмами позвоночника. Несмотря на то, что данная гимнастика кажется довольно легкой в выполнении, на практике, оказывается, нелегко выдержать необходимое время. Продолжительность тренировки нужно увеличивать постепенно, не стоит через силу изнурять организм. Необходимо помнить, что вставать после гимнастики нужно медленно, без резких движений.
Отзывы
Скептики скажут, что похудение с полотенцем будет более эффективным, если муж будет использовать этот предмет для того, чтобы отбить желание жены полакомиться поздно вечером чем-нибудь вкусненьким и не полезным. Но люди, регулярно выполняющие данное упражнение, отмечают положительные результаты:
— проходит боль в пояснице;
— улучшаются контуры фигуры;
— увеличивается рост (особенно этот результат отмечают люди сидячей работы или те, кто много времени проводит за компьютером);
— повышается уверенность в себе (как следствие улучшения осанки).
Источник: