Как массаж помогает похудеть

Массаж – безусловно, очень полезная процедура. Выполненный настоящим мастером своего дела, массаж позволяет привести в тонус мышцы, справиться с последствиями хронических заболеваний, а в некоторых случаях – даже исправить осанку.

Интересно, а можно ли похудеть с помощью массажа? Если верить громкой рекламе, то можно надеяться, что как минимум пара, а то и десяток лишних килограммов покинут человека, причем произойдет это безо всяких усилий с его стороны. Женщины, перепробовавшие уже много способов борьбы с лишними сантиметрами на талии, часто склонны поверить в любой новый метод.

Разогреваем мышцы

Как обстоит дело в реальности? Надеясь на умелые руки массажиста, человеку все же не следует считать массаж панацеей. Нужно знать следующее: да, некоторые разновидности массажа действительно помогают немного убрать лишние объемы. Но это будут не десятки килограммов, а всего лишь килограмм или полтора (если не применять его одновременно с другими методиками снижения веса). Чтобы ответить на вопрос, помогает ли массаж похудеть, надо понять, какие процессы он «запускает» в организме.

Что делает массажист? Сначала он разогревает мышцы, чтобы они стали более мягкими и податливыми, снимает всевозможные спазмы и зажимы. Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию. На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов, идет активизация метаболизма. Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи. Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы. Ускоряется и процесс расщепления жировых клеток. Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить.

Моделируем талию

Массаж не столько позволяет потерять ненужные килограммы, сколько помогает «смоделировать» фигуру. Говоря о коррекции фигуры, нельзя не затронуть антицеллюлитный массаж. Многих женщин волнует, помогает ли антицеллюлитный массаж похудеть. Все не так просто. Если ничего не делать самой, а только пройти, скажем, десять таких сеансов, то особых изменений в фигуре не произойдет – разве что кожа станет немного более гладкой. Антицеллюлитный массаж направлен на то, чтобы помочь организму «разбить» те жировые отложения, которые формируют некрасивую «апельсиновую корочку», приводящую в отчаяние стремящихся к идеалу дам. С его помощью можно бороться с теми «запасами», которые организм откладывает «на черный день» в районе бедер, ягодиц, живота. Там действительно несколько уменьшатся объемы. Но чтобы это произошло, надо не только надеяться на помощь извне, но и активно участвовать в процессе. Для достижения реального результата необходимо:

• применять специальные антицеллюлитные кремы;
• убрать из рациона мучное и сладкое – словом, все, что содержит много жира и углеводов;
• начать заниматься любым видом спорта – хотя бы простой зарядкой.

Главное – этих принципов следует придерживаться постоянно! Формула «от случая к случаю» успеха не принесет, так можно только «сбить» организм с определенного настроя.

Польза самомассажа

Чтобы выяснить, помогает ли массаж для похудения, можно сначала попробовать устроить себе сеансы самомассажа, прежде чем записываться к дорогостоящему специалисту. Не обязательно для этого проходить какую-то специальную учебу. Техника в данном случае заключается в том, чтобы активно растирать и разминать «проблемные» зоны. Можно применять масла, кремы, пользоваться массажерами. Показателем того, что «процесс пошел», служит небольшое покраснение кожи и ощущение тепла.

Если хочется добиться более заметных результатов, попробуйте пройти курс скульптурирующего или лимфодренажного массажа. Сейчас существует множество техник, у каждой из которых своя «изюминка» — какая-то из них вам обязательно подойдет.

Осторожно: противопоказания

Теперь, разобравшись в том, как помогает массаж похудеть, можно приступить к освоению этого метода. Предварительно стоит получить консультацию врача – ведь массаж имеет немало противопоказаний, в числе которых:

• злокачественные опухоли различной локализации;
• гипертония высокой степени;
• повреждения кожного покрова.

Это лишь часть противопоказаний. Более подробно можно узнать об этом у доктора.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, массаж обязательно принесет пользу и внесет свою лепту в борьбу с лишними килограммами. Главное – помнить о том, что его нужно применять в сочетании с другими способами, позволяющими избавиться от балласта на талии и бедрах. Используйте массаж и худейте на здоровье!

Массаж может расслабить, излечить и, в некоторой степени, помочь похудеть. Но давайте будем реалистами: сама по себе процедура не сделает из вас стройняшку, для этого нужно что-то ещё. Обо всех особенностях похудения с помощью массажа читайте в этой статье.

Как всё-таки работает данная процедура?

На сайтах салонов красоты так красиво описывают направленные действия на проблемные участки кожи, что мы не могли не упомянуть их здесь. Итак, вот некоторые разъяснения «специалистов»:

• сплошная жировая прослойка при усиленном воздействии разбивается на более мелкие части, после чего выходит в течение определенного времени через кровь;
• жир, словно пот, выходит через кожные поры;
• жировые отложения в прямом смысле таят, а после полноценного курса массажа жир не только «рассосется», а и вовсе не накопится заново.

Разумеется, все эти определения ложные. Массаж способствует похудению немного иначе: он ускоряет кровообращение, благодаря чему организм начинает тратить больше энергии для поддержания своей жизнедеятельности.

Из этого вытекает следующая закономерность: организм не начнет «кушать» свои запасы, если вы до массажа побаловали себя курочкой-гриль, а после процедуры от души перекусили пиццей и картошкой-фри в местном кафе.

Чтобы массаж был максимально полезным, стоит перво-наперво придерживаться диеты. Не рекомендуем часто есть быстрые углеводы, иначе они в короткое время насытят организм и дело до расщепления жира не дойдет.

Также обязательно записаться в зал, где потеть минимум три раза в неделю. Массаж, в свою очередь, использовать как дополнительный метод похудения. Только при таком раскладе вы гарантированно начнете терять вес.

Какие существуют виды массажа

Существует множество видов процедуры (около 200), поэтому рассмотреть каждый вариант массажа в одной статье невозможно. Сперва определите, вы будете проводить все действия дома или в клинике. Второй вариант будет, конечно, идеальным, но и первый вполне сгодится для начинающих. Кроме того, есть виды массажа, которые можно делать как в домашних условиях, так и в салонах/клиниках.

Также массаж можно разделить на два типа: мануальный и аппаратный. Для первого необходимы, собственно, только руки, а для второго специализированная техника. Детальнее об аппаратной процедуре можете почитать здесь.

Виды аппаратного воздействия на кожу

Сперва хотим сказать, что идите только к проверенным специалистам в салоны с хорошей репутацией, иначе не только выкинете деньги на ветер, но и чувствовать себя будете, словно весь день картошку копали.

Техникой для аппаратного массажа должен управлять специалист, тонко знающий своё дело. Популярные предложения на рынке услуг следующие.

1. Кавитация. Суть процедуры заключается в воздействии на кожу ультразвуком. Чтобы стали видны первые плоды вашего труда, потребуется не меньше 10-ти сеансов, а также строго контролировать количество выпитой воды.
2. Прессотерапия. Здесь на пациента надевают некий комбинезон, в который под давлением поступает воздух. В итоге создается эффект, подобный обычному массажу. Вы можете заказать подобную услугу для всех участков тела, так и отдельно для проблемных зон.
3. Массаж прибором «Эндосфера». Устройство оснащено валиком, на котором размещается множество шариков. В зависимости от степени вашей проблемы, специалист может сильно воздействовать на кожу, либо более нежно. Подобные приборы также есть для домашнего применения.
4. LPG. Этот массаж более грубый, но при этом эффективный. На пациента во время процедуры надевается специальный костюм, дабы не повредить кожу. В среднем, для достижения результата потребуется несколько недель.
5. Криолиполиз. Это не самостоятельный вид аппаратного массажа, а лишь дополнительный. Суть заключается в нагревании кожи до разумных температур, благодаря этому ещё больше ускоряется обмен веществ.

Домашние виды массажа

Процедура с применением меда

Нередко в салонах красоты предлагают массаж с использованием различных средств, например, меда. При медовом массаже специалист обмажет вас натуральным медом, хорошенько разотрет, а затем начнет производить похлопывания различной силы. Соглашаться на это или нет — исключительно дело вкуса, однако многие отмечают его эффективность.

Разумеется, что такой массаж легко повторить дома для похудения живота, ног и других участков тела. Мед, в свою очередь, качественно улучшит состояние кожи. Втирайте средство до тех пор, пока не начнут скатываться шарики.

Убираем живот с помощью скульптурного массажа

Первым делом разогрейте мышцы, приняв теплый душ. По желанию перед процедурой можете нанести какой-нибудь крем.

1. Круговые движениями разотрите проблемные участки, чтобы появилось еле заметное покраснение.
2. Затем, используя различные приспособления, например, ролики, ручные массажеры и т.д., более активно воздействуйте на кожу. Если нужного инвентаря нет, тогда производите пощипывания, похлопывания и более сильные растирания.
3. Через минут десять воздействуйте на кожу не ладонями, а кулаками (костяшками). Важно не переусердствовать, чтобы не было боли или даже синяков. Общее время данного этапа массажа не должно превышать десяти минут.

В домашнем массаже важно делать уверенные движения, иначе не достигнете желаемого результата.

Водный массаж

Здесь потребуется приобрести для душа специальную насадку, благодаря которой можно регулировать потоки воды. Делайте водный массаж после основных водных процедур.

Начинайте процедуру с ягодиц или бедер, переходя к животу, плечам и т.д. Включите максимальный напор, саму воду сделайте прохладной. Движения осуществляйте в разных направлениях, можете менять напор и температуру воды.

Данный массаж длится примерно десять минут, в конце разотритесь махровым полотенцем.

Щипковый антицеллюлитный массаж

Его нужно делать после принятия ванны, чтобы разогреть кожу. Нанесите антицеллюлитный крем, хорошенько его вотрите, кожа при этом должна немного покраснеть.

Затем производите пощипывания различной силы и интенсивности, оттягивая кожу примерно на сантиметр в разные стороны. Сама техника не совсем приятна, но за результативна.

Общее время процедуры составляет пятнадцать минут.

Вакуумный массаж банками

Если у вас есть банки, которые ставятся человеку во время простуды, — отлично. Если нет, тогда придется сходить в аптеку. Суть процедуры проста: проблемную кожу растираем маслом, далее просто прилепляем банки к коже максимально плотно и с минимальным расстоянием, выдерживаем полчаса. После можно принять теплый душ.

Кому противопоказан массаж

Практически любая процедура имеет свои противопоказания, массаж — не исключение. Лучше откажитесь от этого метода похудения, если у вас:

• гипертония;
• тромбофлебит;
• варикоз;
• проблемы с сердцем и сосудами, опорно-двигательным аппаратом;
• онкологические заболевания, опухоли.

Помимо этого, массаж противопоказан беременным, при любых повреждениях кожи и во время ПМС. Также процедуру опасно проводить в местах большого скопления родинок.

Другие особенности процедуры

1. Не стоит делать массаж после еды, дабы не чувствовать тяжесть. Должно пройти минимум полтора часа с момента последнего приема пищи.
2. Перед манипуляциями обязательно разогревайте кожу.
3. Воздействуйте на кожу уверенно и с достаточно интенсивностью, но не слишком сильно.
4. Среднее время одного домашнего сеанса — двадцать минут.
5. Категорически запрещается пилинговать кожу перед процедурой, иначе может пойти раздражение, особенно при медовом массаже.
6. Массаж живота лучше делайте стоя, чтобы добиться максимального эффекта.

Отзывы худеющих

Алёна: «Попробовала LPG. В общем, он действительно работает, первые результаты были после первого сеанса. Для достижения желаемого результата мне всего потребовалось 8 процедур. Если вам нужно быстро избавить от имеющегося целлюлита, то LPG поможет в этом. А чтобы объемы не вернулись, занимайтесь в зале, не ленитесь!»

Илона: «Пошла в салон, чтобы специалист четко проинструктировал. Мой случай не запущенный, но всё же… В общем, назначили десять сеансов лимфодренажного массажа. Что хочу отметить: выдержала только две процедуры, это очень больно! Результата, хотя бы малейшего, вообще не увидела. Может, кому-то и помогла процедура, но точно не мне».

Екатерина: «Тоже записалась на лимфодренаж, думала ходить после тренировок. Только зря потратила деньги, результата никакого. Да, первый раз приятно, расслабляет, а дальше уже не такие яркие ощущения. 20 сеансов ни капельки не помогли».

Надежда: «Я решила попробовать домашний массаж, так как в салонах и клиниках просят огромные суммы. Отдала предпочтение медовому растиранию. В целом, довольна. Целлюлита стало меньше, кожа выровнялась и стала очень нежной. Для быстрого результата села на строгую диету, ну и бегаю бывает по утрам».

Ирина: «Вакуумный массаж — какая-то неоднозначная процедура. Полмесяца ставила себе эти банка, а результата никакого. А вот у моей подруги апельсиновая корочка начала уходить. Ничего не пойму… Может, у меня кожа, как у слона».

Процедура помогает уменьшить жировые отложения посредством стимуляции работы кровеносной и лимфатической систем. Массаж при похудении крайне полезен. Манипуляция способствует ускорению метаболических реакций, предупреждает обвисание кожных покровов. Узнайте о других полезных свойствах этой процедуры.

Можно ли похудеть с помощью массажа

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур. В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов.

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

• По целям воздействия:

• Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
• Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
• Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.

• По типу воздействия:

• Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
• Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
• Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.

Ручной

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений. Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера. Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами. Допускается предварять сеанс щипковым воздействием. Все движения выполняются по направлению часовой стрелки. После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма. Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней. При этом выполняются колебательные движения. Завершается сеанс легкими поглаживаниями. Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов. Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел. Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу. Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов. В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального. Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой. Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут. Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов. При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%. Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

• Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает». Жировые клетки при этом разрушаются. Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры. Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
• Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу. Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект. Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
• LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом. Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы. Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект. Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
• Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу. В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность воздействия увеличивается. Массажист делает круговые и спиралевидные движения. Эффект заметен через 3 сеанса. Повторный курс проводится спустя полгода.
• Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок. Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек. Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло. Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи. Двигать их необходимо по часовой стрелке. Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
• Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом. Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом. Находиться в ней нужно 2-3 минуты. Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы. Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С. С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см. На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц. Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко. Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия. Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м. Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной. Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой. По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией. Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Точечный

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха. Она отвечает за чувство голода. При легком массаже этой области происходит снижение аппетита. В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты. Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира. Массаж указанной области проводится 2-3 минуты. Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Источник: women-land.ru