Гимнастика при вальгусной деформации большого пальца стопы

Вальгусной деформацией стопы называют заболевание, при котором происходит искривление сустава большого пальца ноги. Внешне данное явление выражается в образовании выступающей «шишки». Иногда ситуация настолько усугубляется, что человеку становится трудно носить обычную обувь. При отсутствии лечения такие негативные изменения приводят к постепенной деформации и остальных пальцев на стопе. Кроме того, человек не может продолжительное время находится на ногах из-за быстрой утомляемости, его постоянно беспокоят суставные ноющие боли.

1 Основные направления лечения при вальгусной деформации стопы

Процесс искривления может начаться как у ребенка, так и уже у взрослого человека. У детей из-за слабости связок будут возникать постоянные боли в стопах. Процесс деформации с возрастом усугубляется настолько, что взрослому даже простая ходьба дается с большим трудом. Для начала дискомфорт и болезненные ощущения возникают лишь в утренние часы. По мере усугубления деформации боль будет появляться все чаще и чаще, пока не станет постоянной.

При подобном недуге, следует обязательно наблюдаться у ортопеда, который назначит курс лечения, чтобы остановить дальнейшую деформацию стоп и устранить болезненные ощущения. Последний симптом может настолько беспокоить пациента, что он будет пребывать большую часть времени в подавленном состоянии.

Лечение сводится к постоянному ношению ортопедической обуви или стелек, массажу стоп и лечебной гимнастике. Правильная обувь или ортопедические стельки помогут снять излишнее напряжение с суставов и облегчить их работу. Самомассаж стоп поможет нормализовать кровообращение и улучшить питание тканей. Лечебная гимнастика для стоп эффективно устраняет боли и предотвращает дальнейшее искривление.

2 Простые и эффективные упражнения для стоп при вальгусной деформации

Регулярное выполнение простого комплекса упражнений поможет ускорить появление положительных результатов от применяемых лечебных процедур, а также закрепить уже достигнутые результаты. Ежедневно рекомендуется выполнять следующий комплекс:

• перекатывание с носочков на пятку. Упражнение выполняют в течение 2-3 минут;
• ходьба на внутреннем и внешнем ребре стоп. Это просто упражнение следует выполнять поочередно в течение 2-3 минут;
• ходьба босыми ногами. Особенно полезно ходить босиком по гальке или песчаному берегу. Если вы не являетесь счастливым обладателем особняка на побережье моря, не расстраивайтесь. Заменить песчаный берег можно при помощи специальных ковриков, массажеров, которые продаются в специализированных магазинах. Собственную тропинку из гальки можно соорудить и самостоятельно, подобрав подходящие гладкие камешки различной формы и размера. Их закрепляют при помощи клея на дощечках или же просто раскладывают время от времени близко друг к другу на полу, подложив полотенце или одеяло, чтобы было не скользко;
• при искривлении ступни полезно заниматься дома на шведской стенке. Самым эффективным упражнением считается простое лазанье по перекладинам. Такая конструкция занимает минимум пространства, зато она поможет снять напряжение и с позвоночника и с уставших ног;
• упражнение «велосипед». Для выполнения необходимо лечь на спину и попеременно сгибать ноги в коленях, имитируя движение похожее на езду на велосипеде;
• упражнение-разминка для стоп. Сидя на стуле, ноги ставят на пол и начинают передвигать стопы, не отрывая их от поверхности. При этом необходимо задействовать только пальцы ног.

Очень полезно выполнять элементарные движения деформированной стопой. Например, перемещать по полу какой-либо круглый предмет или карандаш. После нескольких минут необходимо попробовать поднять карандаш пальцами. Очень полезно сжимать и разжимать пальцы с силой. Преимущества большинства этих упражнений в том, что их можно без труда выполнять даже на работе, сидя в офисе.

Каждый организм индивидуален, поэтому и продолжительность лечения недуга у каждого отдельного пациента может отличаться. У одних положительные изменения заметны уже после недели регулярной гимнастики, у других – лишь через месяц. Большое значение имеет и степень запущенности недуга. Чем дольше человек откладывал поход к ортопеду, тем больше времени он потратит на восстановление своего здоровья. В некоторых тяжелых случаях речь идет о предотвращении усугубления текущего состояния пациента, а не о полном выздоровлении.

3 Какие применяются специальные приспособления против вальгуса у взрослых

Коррекция вальгусной деформации — это целый комплекс мероприятий. Помимо лечебной гимнастики хорошие результаты показывает применение таких ортопедических приспособлений, как стельки, обувь и специальные фиксаторы.

Ортопедические стельки

Врач-ортопед на приеме, в первую очередь, посоветует обзавестись специальными ортопедическими стельками. Они способствуют правильной постановке стопы. Взрослому такая стелька поможет предотвратить дальнейшее искривление. Если же речь идет о ребенке, то ношение специальной стельки будет способствовать исправлению стопы.

На ранних стадиях проявления вальгуса у взрослых регулярное использование стельки значительно повышает шансы на улучшение самочувствия человека. Максимально подходящую стельку подбирает врач-ортопед либо пациенты иногда заказывают индивидуальное изготовление таких стелек.

Ортопедическая обувь

Правильная обувь – это идеальный вариант для человека с деформированной стопой. Обувь способствует установке правильного положения стопы. Однако стоимость одной пары такой обуви не для всех является приемлемой, поэтому зачастую пациенты останавливают свой выбор именно на стельках. Кстати кроме цены другим их преимуществом является универсальность. Ортопедическая пара обуви рассчитана на определенный фасон и стиль в одежде. Стельки же можно вставить в любую пару обуви: зимнюю, летнюю, классическую и спортивную.

Изготовлением качественной ортопедической обуви занимаются многие специализированные фирмы, поэтому подобрать что-либо для себя подходящее не составит труда. У известных мировых брендов по выпуску обуви также имеются целые серии ортопедической обуви. Однако, стоимость ее, как правило, значительно выше. Это объясняется тем, что пациент платит не только за качественную ортопедическую обувь, но и известность бренда.

Вальгусные фиксаторы

Когда деформируются пальцы на стопе, следует немедленно остановить этот патологический процесс. С этой целью ортопед назначает специальный бандаж, одевающийся прямо на выпирающую косточку. Фиксируя ее в одном положении, приспособление выполняет следующие функции:

• снижает напряжение и нагрузку, на суставы и стопы;
• уменьшает болезненные ощущения, возникающие во время ходьбы;
• восстановление правильного положения деформированного сустава.

Подобные фиксирующие приспособления имеются в продаже в различных модификациях. Особой популярностью пользуются силиконовые бандажи, которые удобно носить под любую обувь. Применение других более сложных конструкций (ортезов и шарнирных шин) возможно только в домашних условиях, так как они слишком громоздки, что делает одновременное ношение обычной обуви невозможным.

4 Меры профилактики вальгусного искривления стопы

Всегда лучше предотвратить развитие недуга, чем в дальнейшем заниматься его лечением. Если у человека нет генетической предрасположенности к деформации стопы, то простая профилактика заболевания позволит сохранить ноги здоровыми, крепкими и сильными.

Предотвратить развитие вальгусной деформации можно, выполняя следующие условия:

• обувь должна быть подходящего размера. Нельзя носить ботинки, туфли, кроссовки, которые малы по длине или ширине;
• женщины и девушки не должны ежедневно носить обувь на высоком каблуке. Такую обувь можно одевать для посещения торжественных мероприятий, однако при постоянном использовании, она нанесет непоправимый вред здоровью;
• соблюдение принципов правильного питания. В группе риска находятся люди с артрозами, остеопорозом и подагрой;
• следить за весом. Неправильное питание и увеличение массы тела приводит к чрезмерной нагрузке на больные суставы;
• смена работы. Если работа человека связана с тяжелым физическим трудом или продолжительным стоянием, стоит задуматься о переходе на другую должность.

Иногда вальгус развивается у детей практически сразу же после рождения. В данном случае врачи говорят о наследственной предрасположенности к заболеванию. При своевременном выявлении недуга и его лечении, в большинстве случаев удается успешно остановить процесс деформации стопы.

Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогут поддерживать дозированный уровень нагрузки. Умеренные занятия пойдут только на пользу. Они помогут снять боль и напряжение в суставах. Это очень важно, так как при таком недуге запрещается делать согревающие примочки или компрессы. Разрешается приложить ненадолго холод к больному месту, но следует соблюдать аккуратность, чтобы не переохладить больной сустав.

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Пятница, 13 Мая 2016 г. 13:28 + в цитатник

ХВАТИТ терпеть КОСТОЧКИ на ногах и ПЛОСКОСТОПИЕ! Есть простое и доступное каждому средство, рекомендованное ортопедами. Читать далее

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное Оксаной Фёдоровой! Читать далее.

Раньше форма ступни была важным показателем определяющим статус любой женщины, если быть точнее ее отношение к тому или иному роду (роду леди или простолюдинки). Однако болезни были общими, независимо от социально положения. Так, от появления косточек в области большого пальца были не застрахованы ни те, ни другие. Казалось бы, невинный хрящик, а сколько приносит разнообразных проблем.

Основным методом профилактики и лечения вальгусной деформации стопы и появления косточки в области большого пальца является лечебная гимнастика. Существуют определенные правила, способствующие достижению оптимального результата при проблемах, связанных с формированием косточки.

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют Носочки ValgoSocks . В чем их преимущество:

• Профессиональное исправление косточки на ноге
• Выпрямляют большой палец и сустав
• Эффективно избавляют от поперечного плоскостопия
• Снимают боль и припухлость
• Сохраняют естественную подвижность стопы (в отличие от шины)
• Рассчитаны на круглосуточное ношение

Главное отличие этого корректора в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом, носочки ValgoSocks борются не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

При выполнении каждого упражнения, направленного против возникновения косточек на ногах необходимо прикладывать максимум усилий.

Гимнастика для борьбы с косточками делается до возникновения чувства усталости в ногах, постепенно увеличиваем нагрузку. Если вы хотите достичь результата, никакой жалости к себе. Введите в правило заниматься ежедневно. И, конечно, не лениться!

Упражнения для профилактики и лечения косточек

Прежде, чем начать гимнастику, способствующую исчезновению косточки на ногах, в качестве разогрева необходимо сделать массаж стопы, который улучшит кровообращение тканей и их эластичность.

При только возникающей вальгусной деформации и косточки в области большого пальца, выполняем следующее упражнение: натягиваем резиновое кольцо между большими фалангами на ногах и начинаем с силой сгибать и разгибать все пальцы. Так же, как вариант этого упражнения при наличии косточки, раздвигать подошвы в разные стороны, максимально натягивая при этом резинку. При регулярном проделывании данного упражнения через две – три недели вы сможете наметить положительную динамику в заболевании, косточка на ногах постепенно будет исчезать.

Для профилактики и лечения косточки подходят также и статические упражнения. Так, например, можно в течение 20-40 секунд, с максимальным старанием согнуть пальцы и держать в таком положении до возникновения чувства усталости.

Нам понадобится дополнительный предмет, можно использовать, например, карандаш. Необходимо зажать его между двумя пальцами и представить, что вы рисуете ногами круги, причем желательно это в обоих направлениях.

Другой вариант упражнения с использованием карандаша, также направленный на борьбу с вальгусной деформацией и против косточек на ногах, следующий: представьте, что вы ногами взяли карандаш, а теперь с усилием зажмите его и держите так в течение 20-30 секунд.

Хорошим упражнением при вальгусной деформации и наличии косточек является ходьба и прыжки с отталкиванием от опоры пальцами ног.

Следующее упражнение по праву считается одним из лучших для профилактики и лечения косточек. В течение 2 — 3 минут постарайтесь перекатывать бутылку стопой, делая это в разных направлениях.

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее.

Причем осуществлять это можно параллельно с какой-то другой деятельностью, например, в процессе просмотра любимого сериала.

Представьте, что вы, скажем, артист цирка. Для реализации следующего упражнения вам необходим листок бумаги и нацеленность на результат. Скомкайте бумагу и киньте ее на пол. А теперь попробуйте пальцами ног взять эту бумагу и положить себе в руку. Если такое упражнение далось вам без особых проблем, попробуйте усложнить его, например, вместо бумаги, можно воспользоваться тряпкой, ручкой кубиком, любым другим предметом. При наличии косточки на ногах такое упражнение станет хорошим способом, направленным на укрепление связок голеностопа и других мелких мышц.

А теперь представьте, что вы первобытный человек, вспомните, как эти люди без проблем, благодаря использованию нижних и верхних конечностей передвигались по деревьям, причем, скорее всего, заболеваний, связанных с появлением косточек у них не возникало. Суть следующего упражнения, направленного на борьбу с наростом в виде косточки на ногах заключается в том, что вы должны будете попытаться как можно шире растопырить все пальцы на ногах, изобразите с помощью них подобие веера.

Для борьбы с косточкой на ногах также отличным упражнением будет ваша умение двигать каждым пальцем на ноге по отдельности. С помощью этих упражнений мы развиваем гибкость нашей стопы.

Этим упражнением может начаться ваша утренняя гимнастика, что особенно приятно, делать его можно не вставая с кровати. Вам необходимо поднять ногу и пальцами прописать в воздухе, в идеальном случае, весь алфавит. Если у вас нет пока возможности и сил, начните выполнять упражнение с написания нескольких букв. Благодаря выполнению упражнения мышцы стопы укрепляются, а также происходит постепенное исчезновение косточки на ноге .

Следующее упражнение, способствующее исчезновению косточки на ногах, можно выполнять из любого положения, на результате никак не отразиться. Вам необходимо будет с усилием сгибать и разгибать пальцы ног. Начинаем с количества 100 раз.

Осуществление упражнений, нацеленных на результат, в нашем случае исчезновение косточек при вальгусной деформации стопы. требует терпеливого подхода и усидчивости.

Один из видов упражнений, который благоприятно влияет на наши ноги при любых заболеваниях, в том числе и при развитии косточки на ногах это ходьба. Хорошо, если получится ходить босиком и по разным видам поверхности, это может быть галька или песок. Это упражнение можно совмещать с повседневной деятельностью, не затрачивая дополнительное время. Вы ходите, косточка на ногах уменьшается.

Гимнастика в виде упражнений против косточек на ногах поможет не только избавиться от ненужных наростов, но и разгрузить нашу стопу, при этом благоприятно воздействуют на процесс формирования правильной формы стопы, исправляя мелкие недостатки в ее строении.

Важно не лениться и выполнять упражнения ежедневно, и вы обязательно сможете, в конечном счете, побороть этот малоприятный недуг, возникающий при вальгусной деформации – появление косточки на ногах. Косточка будет уменьшаться, а впоследствии исчезнет совсем по мере того, как вы будете тренировать стопу, ее суставы и связки, а также мышцы ног в целом. Удачи вам в выполнении упражнений!

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

Меня зовут Оксана Фёдорова. В 2002 году я получила титул "мисс Вселенная", а спустя всего пару лет косточки на ногах лишили меня возможности даже надеть туфли. Как я тогда думала — карьере конец. Однако я сумела найти решение, которое оказалось до смешного простым и доступным каждому, столкнувшемуся с подобной проблемой. Как я это сделала вы можете прочитать в моем нашумевшем интервью интернет-журналу которое находится по этой ссылке (это заслуживает внимания, поверьте). Читать интервью.

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее.

Такая патология, как вальгусная деформация стопы, чаще всего проявляется у детей, хотя может возникнуть и у взрослых. Терапия, как правило, требуется комплексная, она включает в себя медикаменты, использование ортопедической шины, а также специальные упражнения для стопы при вальгусной деформации. Перед началом занятий нужна консультация специалиста, который поможет подобрать правильные упражнения и подходящую их интенсивность.

Вальгусная деформация стопы: причины и лечение

Вальгусная деформация или, простым языком, шишки на пальцах – одна из наиболее распространенных патологий деформаций стопы.

Деформация возникает на большом пальце и является следствием прогрессирования поперечного плоскостопия и смещения головки первой плюсневой кости наружу. Большой палец смещается к остальным четырем. Патология приводит к воспалению суставной сумки, провоцирует болевые ощущения, приводит к нарушению походки. У женщин она проявляется чаще, чем у мужчин, причиной чего может считаться слабость соединительной ткани.

Причиной часто является неудобная и неправильно подобранная обувь, высокие каблуки, узкий носок. Все это приводит к поперечному плоскостопию, которое крайне часто является предпосылкой к развитию таких деформаций.

Если деформация стойкая и выраженная, может потребоваться оперативное лечение, а после реабилитация. При отсутствии такой необходимости используются специальные упражнения, медикаменты, массаж и прочие назначенные врачом меры.

Гимнастика при вальгусной деформации стопы

Перед тем как начинать выполнять гимнастику стоп при вальгусной стопе, нужно убедиться в том, что диагноз правильный, и пройти ряд обследований. С целью определения данной патологии потребуется консультация ортопеда и рентген. При отсутствии показаний к хирургическому вмешательству медикаменты и упражнения будут основными мерами терапии.

Упражнения для вальгусной стопы направлены на решение таких задач:

• укрепление мышц и связок конечности;
• нормализация походки;
• устранение отечности;
• купирование болевого синдрома;
• частичное либо полное устранение «косточки» на ноге.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации: как выполнять

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей дают лучшие результаты, так как кости у них еще не сформированы до конца. Взрослым нужно заниматься каждый день и в течение длительного периода. Но спорта самого по себе недостаточно. Также нужен массаж, ванночки, ношение специальной обуви.

Гимнастика выполняется на босую ногу или в носках. Если речь идет о деформации у ребенка, то можно использовать чешки, которые закрывают только пальцы. Также специалисты настаивают на том, что многое зависит от психологического настроя. Взрослым полезна предварительная медитация, ребенку нужно создать хорошее настроение, и не заставлять его заниматься силой, а преподнести упражнения, как игру.

Гимнастика для вальгусных стоп у детей может включать в себя такие упражнения, выполняемые 1-2 раза в день:

• В положении лежа на полу делается упражнение «велосипед». При выполнении держите нижние конечности параллельно полу.
• В положении сидя на полу делайте упор на руку позади и выпрямляйте ноги. Выполняйте сгибания в голеностопе.
• Положение аналогичное. Максимально разводите пальцы в разные стороны.
• Сядьте на пол, ноги скрестите по-турецки. Суть упражнения в осторожном подъеме ног, при этом, обе стопы должны быть опущены и поставлены на пол. При выполнении упражнения они должны оставаться ровными. Меняйте очередность, чтобы сверху оказывалась то одна, то вторая нога.
• Сядьте на стул, ноги выпрямите и удерживайте их ровными. Около стула положите много маленьких предметов и поднимайте их посредством пальцев на ногах. Переносите поднятый предмет с одного места на другое. Данное упражнение помогает укрепить мышцы стоп и уменьшить косточки на пальцах.
• Для устранения косточек около большого пальца плавно поднимайтесь на носочки ног. Обязательно делайте это плавно, без спешки – это поможет добиться лучших результатов.
• Помогает также выворачивание стопы внутрь, плавное сгибание и разгибание ее тыльной стороны.
• Подготовьте теплую ванну для ног, поместите туда небольшие камешки гальки и ходите в течение 15 минут. Если гальки нет, можно использовать горох, пока он полностью не размокнет.
• Можно использовать изготовленный самостоятельно коврик, для которого в качестве начинки можно использовать камешки, крупу, песок и так далее.
• Полезным считается лазание по шведской стенке – этот нехитрый тренажер отлично помогает устранить вальгусную деформацию.
• Попробуйте погладить одной ногой вторую.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки держите вместе, носки – врозь. Теперь приподнимите таз и ненадолго задержитесь в таком положении.

Упражнения после операции

Если была сделана операция по удалению шишки, то гимнастика является важной мерой в реабилитации, Упражнения нужно выполнять каждый день, это даст возможность разработать большой палец, предупредить образование спае и ускорить реабилитацию.

В течение первых двух недель после операции выполнять упражнения нет смысла, заниматься начинают с третьей недели.

Начинается гимнастка с движений умеренной интенсивности. Возьмитесь за большой палец около его основания. Осторожно потяните его к себе, пока не ощутите сопротивление и легкий дискомфорт. В таком положении палец задержите на десять секунд. Повторите упражнение три раза. Затем сделайте то же самое в направлении вниз. Проделайте это тоже три раза.

В течение четвертой недели это упражнение выполняется трижды в день.

На пятой и шестой неделе после операции делаются те же упражнения, но повторяются большее количество раз. К концу шестой недели оно доводится до шести. Интенсивность выполнения и амплитуда движения увеличивается постепенно.

С седьмой недели начинаются упражнения, дающие нагрузку на стопу весом собственного тела. В положении стоя нужно поднимать пятки вверх, не отрывая от пола пальцев. Задержитесь в таком положении на десять секунд (или меньше, если очень тяжело). Затем спокойно опустите пятки.

Полена после седьмой недели ходьба в гору (как вариант, на беговой дорожке). Другое эффективное упражнение – ходьба широким шагом, которое помогает расширить объем движений суставов стопы, требующих разработки.

Еще одно упражнение, которое рекомендуется выполнять после седьмой недели. Оно схоже с первым, но одной рукой нужно фиксировать стопу, а другой вытягивать палец вперед сначала, а потом тянуть его вверх и фиксировать в этом положении на десять секунд. Проделайте упражнение три раза, потом повторите его же в направлении вниз. Сама стопа при этом должна удерживаться прямо.

Упражнения нужно делать регулярно, это поможет ускорить процесс реабилитации и восстановить движение в суставах полностью.

Другие виды нагрузок

Как уже говорилось, упражнения при вальгусной деформации стопы у взрослых можно дополнить спуском и подъемом по шведской стенке. Также при занятиях в помещении можно ходить по крупе, камешкам, гороху и так далее. Это отлично влияет как при вальгусной деформации, так и при плоскостопии. Также можно насыпать в ванную гальку и ходить из одной стороны в другую.

Занятия спортом должны быть направлены на улучшение кровообращения в области нижних конечностей и их разработку. Полезна спортивная ходьба, но при этом важна удобная обувь, которая поможет предупредить повреждения коленных суставов. Упражнения при вальгусе стоп у детей стоит проводить вместе с родителями – это станет для ребенка дополнительным стимулом.

Гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей может быть дополнена использованием детских средств передвижения, таких как велосипед и беговел. Но выбирать их нужно ответственно, лучше советоваться с ортопедом. При запущенной стадии вальгусной деформации они могут быть противопоказаны. Но многое определяется индивидуальными особенностями заболевания.

Полезно использовать беговел, поскольку он равномерно нагружает обе стопы. При применении самоката родители должны следить за тем, чтоб нагрузка приходилась не на одну ногу, а на обе, и мышцы обеих конечностей развивались равномерно. Слишком часто его использовать не рекомендуется. Беговел считается лучшим выбором, поскольку способствует равномерному распределению нагрузки. Но учтите, что стопа должна полностью становиться на землю и следите за этим. Передвижение на одних носочках может усугубить патологию еще больше.

Массаж и самомассаж

После упражнений при вальгусной деформации стопы специалисты советуют использовать мануальную терапию. Ступни при терапии должны свисать расслаблено, без опоры. Под голеностопные суставы подкладывают валики. Массаж должен включать в себя разминание, как стоп, так и спины. Он выполняется в соответствии со следующей инструкцией, которая актуальна как для взрослых, так и для детей.

• Выполняется разминание спины от поясницы до шеи вдоль позвоночника. При этом сами позвонки не затрагиваются. После разминаются зоны по бокам до подмышек. В конце спина растирается и поглаживается.
• Сначала интенсивно, затем мягко выполняются растирания зоны поясницы (горизонтальные и вертикальные движения).
• Хлопками пройдитесь по ягодицам, затем разомните бедра и подколенные ямки. Могут использоваться растирания, похлопывания, нажатия.
• Далее проводятся поглаживания от зоны пяток до подколенной ямки. Внешнюю сторону икр мягко разминают подушечкам пальцев, внутреннюю – интенсивно, с сильными нажатиями костяшками. Для усиления кровотока используются щипки.
• Проводятся интенсивные растирания подошвы, а затем она разминается путем наклонов в стороны.
• Наружная часть бедра массируется движениями вверх, затем массируют переднюю часть ступни.
• Затем стопа разминается снова, и особое внимание уделяется подушечке большого пальца.

Мануальная терапия может проводиться на дому самостоятельно, но первые сеансы рекомендуется пройти у специалиста. Он подскажет лучше техники с учетом степени развития деформации и индивидуальных особенностей организма. Учтите, что ошибки в технике могут негативно повлиять на состояние больного.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при вальгусной стопе у детей и у взрослых.

Упражнения при вальгусной стопе на видео

Источник: women-land.ru