Гимнастика бубновского при варикозе

Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

Как определить начинающийся варикоз

Признаки варикоза ног довольно яркие. Эту патологию нетрудно отличить от других. Основными симптомами начинающегося варикоза являются:

• болезненность нижних конечностей;
• возникновение отёков на ногах к концу дня;
• вены уплотняются и выступают на коже ног;
• кожа ног приобретает синеватый оттенок;
• всё время чувствуется тяжесть в ногах.

При появлении хотя бы одного из этих признаков уже необходимо забить тревогу. Варикоз проявляется в дискомфорте не только в ногах, он может вызвать обширное расширение вен, при котором нарушается кровообращение, начинаются тромбозы и тромбофлебиты.

Если с болезнью не бороться, то разбухший сосуд может лопнуть и вызвать кровотечение. Известны случаи даже летальных исходов от кровотечений в запущенных случаях варикоза.

Для лечения этой болезни разработаны целые комплексы оздоровительных мероприятий. В лечении варикоза используются:

• медикаменты;
• мази и крема для наружного применения;
• гимнастические упражнения;
• витамины.

Главная задача при лечении варикоза — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды предохраняют от проблем, связанных не только с варикозом, но и многими другими заболеваниями.

Уникальная методика излечения варикоза от доктора Бубновского

Доктор Бубновский разработал уникальную методику лечения патологий позвоночника, вен, суставов — кинезитерапию. Эта гимнастика позволяет избавиться от множества заболеваний, которые с трудом поддаются обычной терапии.

Занятия по методике доктора Бубновского проводятся на тренажёрах, разработанных специально для этих целей. При выполнении гимнастики не нужно опасаться перегрузок — тренажёры разработаны таким образом, что не дают излишних нагрузок на организм.

Комплекс занятий подбирается индивидуально под каждого конкретного пациента. Степень сложности определяется в основном возрастом больного. Для людей постарше занятия легче, чем для молодых. Тем не менее, эффективность методики остаётся на высоте в обоих случаях.

Очень важным моментом в этом методе терапии является правильное дыхание при выполнении упражнений. Без этого нельзя добиться достаточной эффективности занятий.

Если дышать правильно, можно выполнять тренировки гораздо более длительное время, при этом не испытывая сильной усталости. Эта методика отлично подходит для пациентов, которые не желают лечиться медикаментозными способами.

Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

Каким образом гимнастика помогает при варикозе

Оздоровительная физкультура приводит к нормальной циркуляции крови и лимфы. В ногах перестаёт накапливаться и застаиваться жидкость, что уменьшает давление на вены и приводит их к нормальному состоянию.

Кроме того, восстанавливается приток артериальной крови и стимулируется тонус кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены становятся эластичными, как и должно быть у здорового человека. Исчезает венозная сеточка и звёздочки поражённых сосудов на ногах.

В результате налаживается периферийное кровообращение, что положительно влияет на состояние не только нижних конечностей, но и всего организма в целом.

При этом необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Во-первых, не стоит сразу начинать давать сильную нагрузку на ноги. Бег и ходьба на большие расстояния могут только усугубить положение. Чтобы добиться максимального эффекта нужно просто делать больше повторений этих упражнений, не наращивая темпа и не переходя на более сложные.
2. Во-вторых, необходимо составить для себя верный комплекс тренировок. Оздоровительная гимнастика при варикозном расширении вен в основном заключается в различных сгибательных и вращательных упражнениях в суставах опорно-двигательного аппарата. Хороший результат дают упражнения «велосипед» и «ножницы».

Дополнительный положительный эффект будет, если надевать специальное компрессионное бельё при занятиях гимнастикой. Специальные лосины при варикозном расширении вен усиливают кровообращение.

Доктор Бубновский помогает людям с варикозом уже много лет и его наработки являются результатом долгого наблюдения за пациентами и кропотливой работы. Разработанный им комплекс гимнастических упражнений хорошо помогает при варикозе на ногах, но при этом не надо забывать о других методах лечения.

Легче и быстрее всего добиться результата, если использовать комплекс терапевтических, медикаментозных и оздоровительных мероприятий. И главное — не надо запускать болезнь, при первых же признаках начинающегося варикоза необходимо принять меры по его излечению и профилактике.

Нелишним будет обратиться за помощью и консультацией к врачам-специалистам. Варикозное расширение вен — серьёзное заболевание, которое является признаком нездорового состояния всех сосудов и приводит к ещё более неприятным патологиям.

Упражнения Бубновского при варикозном расширении вен – довольно известный и популярный метод борьбы с недугом. Это специальный комплекс гимнастических упражнений, действенность которого строится на нескольких принципах:

• Такие тренировки показаны практически всем пациентам, каких–то специальных навыков и физической подготовки они не требуют.
• Выполнять комплекс можно как в домашних условиях, так и в спортивном зале, оборудованном специальными тренажерами.

Доктор Бубновский о варикозе знает практически все, если не больше. Лечение варикоза по данному методу имеет высокие показатели эффективности, статистика насчитывает тысячи пациентов, которые избавились от недуга, следуя рекомендациям основателя.

В данном материале мы рассмотрим тему: Бубновский: упражнения при варикозе — каким образом происходит восстановление, основные виды упражнений, советы известного специалиста.

Общие особенности методики

Для того чтобы лечить варикоз, доктор Бубновский разработал детальный комплекс упражнений. Как известно, этим недугом страдают многие женщины, особенно после 35 лет и те, кто находится в состоянии беременности.

Главный секрет метода кроется в постепенном выздоровлении и восстановлении состояния икроножной области, а также здоровья в целом.

Тренировки проходят на специально разработанных тренажерах, причем высокого уровня физической подготовки при этом не требуется.

При выполнении упражнений опасность повреждения мышц, связок и сухожилий отсутствует. Тренировки по Бубновскому не представляют сложности для пациента, они основаны на регулярном выполнении простых в исполнении движений.

Комплекс для каждого пациента разрабатывается индивидуально, с учетом стадии развития недуга, возрастных показателей, наличия иных заболеваний.

Сложность и интенсивность занятий зависит от уровня спортивной подготовки пациента.

При выполнении комплекса по Бубновскому важно контролировать общее состояние организма. Если наступает ухудшение здоровья при варикозном расширении вен, Сергей Бубновский советует приостановить тренировки и проконсультироваться с лечащим доктором на предмет их продолжения или возможной коррекции спортивной программы.

Еще одним важным условием эффективности гимнастики при варикозе является контроль дыхания. Если оно поставлено правильно, пациент может заниматься довольно длительное время, а занятия приносят лишь пользу и восстановительный эффект.

Действенность выполняемых упражнений доктора Бубновского от варикоза возрастает при условии равномерного комфортного дыхания, в противном же случае лечебный эффект будет крайне незначителен.

Польза от занятий усилится, если на каждую тренировку надевать компрессионный трикотаж необходимого класса. Так больным венам будет обеспечена дополнительная защита от ненужного напряжения и растяжения в процессе тренировки. Кровообращение в сосудах ног при использовании такого трикотажа станет более активным, и процесс восстановления будет проходить в ускоренном темпе.

Методика идеально подходит тем пациентам, которые стремятся снизить до минимума употребление медикаментов при варикозе нижних конечностей.

Регулярные физические нагрузки щадящего характера и усердие самого больного являются отличным подспорьем для борьбы с больными венами и возвращения ножкам былой гладкости и красоты.

Рекомендуем посмотреть это познавательное видео.

Основные направления терапии

Как говорит сам Бубновский, варикозное расширение вен по его методу излечивается благодаря:

1. Восстановлению двигательных функции суставов.
2. Нормализации кровообращения в пораженных недугом конечностях.
3. Восстановлению костной и мышечной структуры.

Виды упражнений для домашних тренировок

Как говорилось выше, гимнастика Бубновского пользуется популярностью по той причине, что ее можно выполнять как в спортивном зале, так и не выходя из дома.

Для тех пациентов, которые не имеют возможности заниматься под руководством тренера, доктором разработан специальный комплекс физических упражнений от варикоза на ногах для выполнения в домашних условиях.

Комплекс из колено–локтевой позиции и положения «лежа»

• Нужно встать на колени, опираясь ладонями о пол. Спина должна быть максимально расслаблена. Из этого положения требуется выполнять прогибы спины. Количество повторений не ограничивается, оно зависит от физической подготовки и выносливости пациента.
• Выставим вперед левую ногу, а правую отставим в противоположную сторону максимально. Теперь нужно выполнять сгибы левого колена, правая нога при этом вытянута назад. Старайтесь как можно сильнее оттягивать конечности в противоположные стороны. Если задействована левая нога, активной должна быть правая рука, и наоборот. Делать выдохи следует при достижении конечной точки.
• Снова встаем на четвереньки, ладони на пол. Сгибая руки в локтях, отклоняем таз назад, пока руки не выпрямятся полностью. Эта поза не только лечит варикоз, но и очень полезна для растяжки позвоночника.
• Растягиваем мышцы живота. Для этого нужно лечь на спину, руки запрокинуть за голову, а ноги сгибать в коленях.

Подборка упражнений в позиции «стоя» и «сидя»

1. Сядьте на твердый стул, не опираясь спиной на его спинку. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Коленные суставы должны плотно соприкасаться друг с другом. Теперь нужно попеременно выполнять подъем стоп с носочка на пяточку, повторяя подходы по пятнадцать–двадцать раз.
2. Сидя на стуле и держась за него ладонями, выполняем подъем на носки, затем на пятки. Всего нужно сделать двадцать повторов.
3. Встанем лицом к стене, опираясь ладонями по центру туловища. Поднимаемся на носки, затем, опустившись на пятки, делаем свободный выдох. Спешка здесь не нужна, а подходов должно быть двадцать.
4. Вновь присядем на стул. Ноги согнем в коленках. Затем попеременно выпрямляем конечности до полного разгибания. Стопы при этом выполняют круговые движения по часовой стрелке и в противоположную сторону.
5. И в завершение – расслабление. Ложимся на коврик лицом к стене, ноги прислоняем к стене. Таким образом будет обеспечен максимальный отток крови.

Только не начинайте сразу с наиболее сложных комплексов! Выполнять упражнения при варикозе Бубновский рекомендует, начав с простейших, переход к более усложненному варианту занятий и повышение их интенсивности должны быть постепенными.

Если резко создать нагрузку на больные конечности посредством большого количества подъемов и приседаний, можно добиться прямо противоположного эффекта.

Наилучшими для варикозных больных признаны сгибания и вращения суставов коленей и щиколоток в различных вариациях.

Важно! Специалисты советуют заниматься лечебной физкультурой в комплексе с другими лечебными мерами: медикаментозными средствами для наружного и внутреннего приема, контрастным душем, соблюдением щадящей диеты и правильного образа жизни.

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Лечить варикоз по Бубновскому рекомендуется практически всем венозным больным. Доктор уже длительное время занимается исцелением при помощи кинезиотерапии, на его счету несколько тысяч спасенных пациентов.

Гимнастика при варикозе приносит весомый положительный эффект, который заключается в следующем:

• Крово – и лимфообращение в области нижних конечностей приходит в норму, за счет чего устраняются кровяные застои и повышенное давление на венозные сосуды. Таким образом, деформация вен приостанавливается, а структура их стенок существенно улучшается.
• Налаживается кровоток в мелких капиллярах ног, исчезает сеточка на поверхности кожи.
• Вены приобретают эластичность, тонус и устойчивость к воздействиям негативного характера.

Упражнения Бубновского при варикозе разработаны известным российским доктором, исходя из многолетнего врачебного опыта. Методика основана на принципе кинезитерапии – лечения в движении. Авторский проект привлек миллионы сторонников, излечившихся от варикоза нижних конечностей. Комплекс упражнений отличается простотой выполнения, не требует специальной физической подготовки, предназначен для лечебных и профилактических целей.

Принципы методики

В своей книге «Методика Бубновского: краткий путеводитель» известный доктор Бубновский о варикозе нижних конечностей отзывается как о самом распространенном сосудистом заболевании. Опираясь на терапевтический опыт, врач предлагает кинезитерапию – уникальный вариант решения проблем с сосудами и опорно-двигательным аппаратом. Это система оздоровительных мероприятий без лекарств и хирургического вмешательства. Принципы лечения варикозного расширения ног по данному методу:

• гимнастические упражнения на специальных тренажерах;
• индивидуальная программа в зависимости от формы заболевания;
• разные уровни сложности в зависимости от физической подготовки;
• поэтапное усложнение программы с адекватной нагрузкой;
• правильное дыхание – залог эффективного лечения;
• программа поддержки достигнутых результатов.

Тренажеры для занятий спроектированы самим доктором для максимального удобства и эффективности упражнений. Простая конструкция тренажеров не требует спортивной подготовки при выполнении гимнастических манипуляций. Благодаря эффектам декомпрессии и антигравитации, обеспечивается максимальная результативность при минимальных физических усилиях.

Оптимальная нагрузка подбирается индивидуально для каждого пациента, что позволяет избежать травматизации и негативных последствий после тренировки.

Основные задачи метода

Метод Бубновского для лечения варикоза не предусматривает использования лекарственных средств. Основу успеха составляет тщательное регулярное выполнение упражнений без превышения рекомендованной нагрузки. Программа реабилитации решает ряд важных при варикозе:

• усиление мышечного тонуса нижних конечностей;
• восстановление микроциркуляции крови в ногах;
• укрепление стенок сосудов, капилляров;
• улучшение эластичности, структуры вен;
• устранение застоя крови в проблемных зонах;
• усиление лимфооттока, лимфообращения;
• улучшение подвижности суставов;
• снятие тяжести, усталости, онемения ног.

По словам доктора Бубновского, несколько правильных сеансов кинезитерапии способны навсегда освободить от варикозного расширения вен. Методика направлена на устранение основных причин варикоза нижних конечностей – застоя крови в сосудах, дисфункции стенок вен, дистрофии мышечной ткани.

Для достижения наилучшего результата комплекс упражнений рекомендуется выполнять в условиях специализированных центров под наблюдением опытных тренеров. При отсутствии такой возможности доктор Бубновский допускает тренироваться дома. Об этом автор рассказывает в книге «Домашние уроки здоровья: гимнастика без тренажеров».

Важная роль профилактики

Прежде чем приступить к гимнастике при варикозе вен на ногах, доктор Бубновский советует подготовиться простыми способами. Двигательную активность рекомендуется начинать с доступных физических занятий:

Предварительная программа нацелена на подготовку организма непосредственно к гимнастическим упражнениям. Тренировки должны быть кратковременными, неутомительными, не вызывающими чувства усталости или перенапряжения.

Виды упражнений

Гимнастику при варикозе вен на ногах по Бубновскому с легкостью можно делать в условиях оздоровительного центра и дома. При ее выполнении доктор настоятельно рекомендует воздержаться от чрезмерной нагрузки, преждевременного усложнения программы. При соблюдении установленных правил тренировки не несут угрозы для здоровья и жизни пациента.

Комплекс для коленно-локтевого положения «лежа»

1. Лечь на спину, выпрямиться, руки закинуть за голову. Неторопливо сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Повторять по состоянию организма и самочувствию.
2. Встать на колени, упереться ладонями в пол. Мышцы спины и позвоночник расслабить. Выполнять прогибы спины на максимально возможную глубину. Количество повторений не ограничено, но без излишних усилий.
3. Аналогичная позиция – на «четвереньках». Сгибать руки в локтях до выпрямления. Таз одновременно отводить назад. Упражнение улучшает кровообращение в малом тазу, способствует растяжке позвоночника.
4. Исходная позиция – лежа. Левую ногу сгибать в коленном суставе, правую ногу выпрямить и отводить в сторону на максимальную ширину.

Во время выполнения упражнений следить за регулярностью дыхания, чередовать вдохи-выдохи. Это улучшает дыхательные функции легких, способствует насыщению крови и тканей кислородом.

Комплекс для положения «стоя» или «сидя»

Упражнения при варикозе ног от Бубновского проводят в спокойном ритме, без резких движений, необъективной нагрузки. Они не направлены на проверку выносливости или развитие мышечной массы. Во внимание принимают состояние больных конечностей, степень запущенности заболевания. Гимнастику начинают простыми упражнениями с постепенным переходом к более сложным. На начальном этапе избегают глубоких приседаний, выпадов, подъемом. Рекомендуемые занятия:

1. Сидя на прочном жестком стуле. Руками держаться за сиденье. Согнутые в коленях и соединенные вместе ноги медленно поднимать и опускать на носки. Сделать не менее 20 подходов.
2. Исходная позиция та же. Согнутые ноги попеременно перекатывать с носка на пятку. Подходов – до 25.
3. Исходная позиция – сидя на стуле. Согнутые и сомкнутые в коленях ноги медленно выпрямлять и сгибать.
4. Исходная позиция – та же. Выпрямить ноги, совершать стопами круговые движения по часовой стрелке и в обратную сторону.
5. Стоя вертикально лицом к стене. Ладони выпрямлены вдоль туловища. Медленно подняться на носки, опуститься на пятки. Чередовать вдох-выдох. Сделать до 25 подходов.
6. По окончании сеанса – упражнение на расслабление. Лечь на пол, ноги поднять под углом 45° и упереть в стенку. Выдержать в таком положении 15-20 мин. Упражнение восстанавливает крово и лимфообращение в ногах.

Если при выполнении гимнастики ухудшается самочувствие, то тренировку прекращают. При необходимости корректируют программу с привлечением флеболога.

Как избежать ошибок

Доктор Бубновский советует избегать ошибок при выполнении гимнастики от варикоза вен на ногах. Сам автор разрабатывает программу лечения после полного обследования пациентов и оценки их физических возможностей. Во избежание серьезных травм врач рекомендует в домашних условиях придерживаться следующих правил:

• не усердствовать, избегая мышечной, суставной боли;
• не допускать обезвоживания – пить воду в процессе тренировки;
• тренироваться регулярно – короткими, но постоянными курсами;
• выбрать для себя оптимальные упражнения.

Эффективность лечебной гимнастики от варикоза ног возрастает при комплексном подходе. Упражнения Бубновского часто сочетают с медикаментозной терапией, наружными средствами, физиотерапевтическими мероприятиями. Для достижения поставленных целей советуют придерживаться правильного полноценного питания, назначений лечащего врача-флеболога.

Источник: women-land.ru