Быстрая усталость в ногах

Очень многим людям знакомо вечернее чувство усталости и тяжести в ногах, даже если весь день «ничего не делал». Выясним, от чего может появляться это чувство, и что делать, чтобы вернуть ногам энергичность.

Почему ноги устают и становятся тяжелыми

Чувство тяжести и усталости в ногах – это заболевание, которое поражает, в основном, нижние конечности женщин. Проявляется онемением, болью, иногда опуханием и недомоганием, передающимся на всё тело.

Если Вы испытываете чувство усталости, не связанное с особыми физическими нагрузками, а в обычной повседневной жизни, то проблема может быть связана с сердечно-сосудистой системой. Тогда усталость объясняется тем, что мышцы ног не получают достаточное количество «свежей» крови, и, соответственно, достаточно кислорода.

Все это происходит из-за процесса закупорки капилляров, т.е. мельчайших кровеносных сосудов, через которые кровь проходит в клетки. Закупорка приводит к накоплению крови и застою в лимфатической системе.

Это может создать, с течением времени, повреждения сосудистой системы (варикозное расширение вен), а также эстетические проблемы, когда сосуды будут ярко просвечивать через кожу ног.

Каковы причины усталости и тяжести в ногах

Усталость и тяжесть в ногах часто связана со слабостью мышц, но, на самом деле, существует много других причин, которые могут определить это расстройство, некоторые патологического происхождения, а другие, связаны с физиологическим состояниям или неправильными привычками.

Непатологические причины

Среди причин, в основе которых отсутствуют патологии, мы имеем:

• неправильные привычки в еде, – диета бедная клетчаткой или с низким содержанием магния, что способствует накоплению жидкости и отёчности;
• ношение высоких каблуков и слишком узких брюк, что затрудняет циркуляцию крови;
• сидячий образ жизни, что увеличивает риск таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые расстройства, мышечная атрофия и варикозное расширение вен;
• высокая температура: в таких условиях, кровь, которая поступает в нижние конечности, больше не в состоянии подняться обратно к сердцу, таким образом, сосуды расширяются и кровь застаивается, вызывая тяжесть в ногах, отёки и покалывание;
• недостаток сна, что не позволяет организму восстановить силы;
• беременность: из-за гормональных изменений, вены расширяются и становятся менее эластичными;
• статическая работа: пребывание долгое время в положении стоя или сидя ухудшает периферическое кровообращение и, следовательно, вызывают отечность и усталость.

Патологические причины

Существует множество патологий, симптомы которых будут уставшие и тяжелые ноги:

• Межпозвоночная грыжа: заболевание, при котором внутренняя часть межпозвоночного диска выходит наружу и сдавливает нервы спинного мозга. Основным симптомом патологии является боль, которая может иррадиировать в различные части тела.
• Почечная недостаточность: это неспособность почек фильтровать все метаболические отходы. Первым признаком заболевания является задержка жидкости с отёками ног и ступней.
• Миастения: это аутоиммунное заболевание, при котором нарушается связь между нервными волокнами и мышцами, что влечет мышечную слабость и чрезмерную утомляемость мышц всего организма.
• Диабетическая стопа является осложнением диабета, что включает в себя изменения в кровообращении нижних конечностей.
• Истинная полицитемия: патология, которая приводит к увеличению размера клеток крови, из-за чего кровь становится слишком густой.
• Преэклампсия: поражает беременных женщин, вызывает высокое кровяное давление и задержку воды с отёками, особенно в ногах.
• Тромбофлебит: воспаление вен с образованием тромбов, что влечёт появление болей и отеки конечностей, обычно ног.
• Варикозное расширение вен, что вызывает боль и чувство тяжести в нижних конечностях.
• Боковой амиотрофический склероз: это прогрессирующее заболевание, которое приводит слабости в нижних и верхних конечностях;
• Синдром беспокойных ног: расстройство, которое влечет покалывание в ногах и стимулирует к движению ногами.

Средства от тяжести и усталости в ногах

Как справиться с этой проблемой? Если проблема усталости и тяжести в ногах связана с патологическим состоянием, нужно его вылечить и удалить.

Когда причина связана с физиологическим состоянием, можно прибегнуть к помощи натуральных средств:

• Питание является основой нашего здоровья, поэтому следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, в частности, есть меньше соли и пить много воды (минимум два литра воды в день), что помогает стимулировать правильное кровообращение.
• Регулярная физическая активность (по крайней мере, 3 раз в неделю). Мышцы в хорошем тонусе улучшают состояние вен и способствуют циркуляции крови.
• Избегайте долго сидения. Изменение положения тела или подъем на пальцы способствует возвращению крови к сердцу.
• Сон с подушкой под ногами, чтобы облегчить возвращение крови.
• Не используйте обувь на слишком низких или слишком высоких каблуках.

Также существуют различные , которые весьма полезны в случае усталых и тяжелых ног:

Гинкго билоба содержит флавоноиды и полифенолы, снижающие отечность и тонизирует кровеносные сосуды.

Голубика полезна для циркуляции, благодаря действию антоцианов, которые защищают кровеносные сосуды и уменьшают отечность и тяжесть в ногах. Достаточно съедать 100 грамм свежей черники в день.

Конский каштан, благодаря эсцину и сапонинам, способен уменьшить проницаемость капилляров, а значит отёки.

Описание симптомов

Тяжесть, усталость и боль в ногах

Усталость ног — резкое возникновение усталости и боли в нижних конечностях при ранее хорошо переносимых нагрузках, что может быть проявлением как заболеваний венозных, так и артериальных сосудов.

Усталость в ногах причины:

Нарушение венозного кровотока в нижних конечностях вследствие хронической венозной недостаточности, варикозного расширения вен, тромбофлебита поверхностных и глубоких вен.

Нарушение артериального кровотока вследствие поражения артерий нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, облитерирующий тромбоангиит, неспецифический аортоартериит, тромбоз и эмболия артерий нижних конечностей, изменение стенок сосудов при сахарном диабете). При поражении артерий нижних конечностей атеросклерозом и вследствие хронического воспаления постепенно происходит сужение просвета артерий, что затрудняет поступление к тканям нижних конечностей крови, насыщенной кислородом и питательными веществами.

Также усталость в ногах может быть проявлением изменения стенок сосудов и нервов при сахарном диабете, а также симптомом болезни Рейно. Нередко быстрая усталость развивается при плоскостопии.

Снятие усталости ног

Для снятия усталости ног хорошо помогают ванночки для ног от усталости из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Усталость и боль в ногах поможет снять ванночка с отваром крапивы и мяты. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Усталость ног: лечение

Обратиться к врачу.

Ошибки самолечения

Прогрессирование заболевания и развитие осложнений при отсутствии своевременных диагностики и лечения усталости ног.

Одно из самых грозных осложнений поражения артерий и вен при отсутствии своевременной диагностики и лечения усталости ног: развитие гангрены, при которой показана ампутация нижней конечности.

При нелеченном тромбозе глубоких вен возможно развитие тромбоэмболии легочной артерии.

Помощь специалистов

Терапевт или врач общей практики (семейный врач).

Что можете сделать Вы?

Профилактика тяжести и боли в ногах:

физическую активность (бег, ходьбу, занятие в фитнес-центре, плаванье)

регулярное посещение бани

прием препаратов укрепляющих стенки сосудов и препятствующих образованию тромбов, например, ТРАНСВЕРОЛ

Причиной усталости ног может также являться болезнь Легга-Кальве-Пертеса, о которой вы можете прочитать в нашей статье.

Часто возникающая усталость ног может свидетельствовать о возникновении венозных либо артериальных заболеваний. Даже при сидячем образе жизни в таком случае будет проявляться усталость ног, поскольку ухудшенный отток лимфы и венозной крови по сосудистой системе приводит к застойным явлениям в нижних конечностях. Иногда усталость ног возникает на фоне абсолютно нормального самочувствия без выраженных на то причин, что может говорить о патологиях сосудов и вен в организме. Вот почему при регулярном возникновении усталости ног следует срочно обратиться за консультацией к врачу.

Бывают случаи, когда усталость ног вызывает обувь не по размеру или не по форме стопы. Высока вероятность возникновения такого симптома у женщин, которые носят слишком высокие каблуки в повседневной жизни по много часов подряд. Узкая обувь затрудняет кровообращение в стопах, что также проявляется усталостью ног. Однако при ношении неудобной обуви высок риск того, что помимо данного симптома, в скором времени начнут проявляться и другие, свидетельствующие о значительных тяжелых патологических процессах.

Снять или уменьшить усталость в ногах можно при помощи упражнений. Упражнения призваны улучшать кровоток, разогревать мышцы ног после сидячего положения либо успокоить после длительных походов. Также снимается усталость ног при помощи ванночек или массажных упражнений. Если же даже после отдыха симптом усталости к ногам быстро возвращается вновь, необходимо при помощи врачей установить причину такого состояния, поскольку это может сигнализировать о тяжелых патологических процессах.

Причины усталости ног

Различные венозные патологии чаще всего приводят к возникновению усталости в ногах. К подобным патологиям следует отнести варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз, тромбоз, аортоартериит, хроническую венозную недостаточность, эмболию артерий нижних конечностей.

При возникновении варикоза отток венозной крови из нижних конечностей нарушается, начинается застой, приводящий к возникновению неприятных ощущений. При тромбофлебите, помимо застоя крови в ногах, в венах возникают тромбы, поражающие как мелкие, так и крупные сосуды. При этом усталость ног всегда сопровождается болями и сильно выраженной отечностью. Атеросклероз представляет собой поражающее сосудистую систему заболевание, в ходе которого в ней возникают холестериновые бляшки. Нарушение кровотока при этом вызывается тем, что диаметр просвета сосудов сильно сокращается, что и вызывает застой крови.

Также усталость в ногах может возникать у пациентов из-за сахарного диабета, плоскостопия или высоких физических нагрузок. Профессиональные спортсмены очень часто страдают подобным симптомом. Если усталость ног периодически возникает, следует обязательно проконсультироваться со специалистом – врачом-флебологом, который выявит причину и определит методы ее устранения во избежание возникновения тяжелых осложнений заболевания.

Лечение усталости в ногах

Для лечения различных заболеваний, связанных с повышенной усталостью ног, специалист часто назначают нормализующие венозный тонус препараты. При неэффективности медикаментозной терапии в современных клиниках проводят склеротерапию, хирургическое вмешательство и эндовазальную лазерную коагуляцию.

Под склеротерапией понимается неинвазивная методика лечения, направленная на устранение тех вен в организме, которые приводят к возникновению усталости ног. При этом в пораженные вены вводят специальный склерозирующий препарат, способствующий рассасыванию данных вен. Максимальный эффект от склеротерапевтической методики становится видимым спустя 1-2 месяца от начала лечения. Удаляя пораженные вены, специалисты провоцируют перераспределение кровотока по здоровым магистралям. Что в итоге становится источником полного отсутствия усталости ног.

При хирургии специалистами полностью инвазивно ликвидируются пораженные сосуды – вены и капилляры с их притоками, после чего исчезает и усталость в ногах. А при эндовазальной лазерной коагуляции удаляются варикозные вены при помощи применения лазера. Проводится эндовазальная коагуляции при стабильном сканировании, поэтому пораженная вена четко просматривается и ее можно путем прокола легко удалить лазером.

Первая помощь при усталости в ногах

Если усталость в ногах начала ощущаться, им необходимо дать отдохнуть. Сделать это нужно путем предоставления конечностям возможности оттока лимфы, то есть путем занятия такого положения, когда ноги можно будет поднять на некоторую возвышенность. Мгновенно успокоить уставшие конечности можно комплексной терапией из ванночек, массажей и упражнений.

Среди упражнений наиболее эффективным при усталости ног считается «велосипед». Данным упражнением рекомендуется не только устранять симптоматику усталости, но и профилактировать варикозное расширение вен. Пациент ложится на спину, поднимает вверх ноги, выпрямляет руки вдоль туловища и начинает как бы крутить педали на протяжении 2-3 минут. После «велосипеда» рекомендуется сделать для уставших ног ванночку. Ванночка нужна контрастная, поэтому в одну емкость необходимо набрать горячую, а в другую холодную воду. Поочередно требуется погружать ноги на 10 секунд то в одну, то в другую емкость. Заканчивать прием ванночек необходимо холодной водой, количество смен емкостей – 20. После этого ноги хорошо растирают полотенцем и смазываются кремом. Важно помнить, что в случае проблем с почками такие ванночки делать запрещено.

После ванночек можно сделать массаж. Круговыми движениями массируются смазанные кремом либо маслом для массажа стопы на протяжении 20 минут. Направление массажа – от пятки до пальцев и назад. После стоп массируются щиколотки, затем колени, а в конце процедуры проводится массажное сгибание и разгибание пальцев на ногах.

Также эффективно устраняет проявление усталости в ногах и хождение босиком. Нервные окончания стоп таким образом лучше стимулируются, а если ходить босиком по специальному массажному коврику, это поможет заменить и сеанс массажа. Аналогичным воздействием обладает и крупная галька, по которой рекомендуется ходить. Она часто продается в зоомагазинах.

Иногда при сильной усталости ног по причине варикоза специалисты рекомендуют пациентам носить компрессионное белье и применять специальные ортопедические подушки для ночного отдыха.

Народные средства против усталости ног

Среди наиболее популярных народных средств, которые помогают бороться с усталостью в ногах, преобладают различные травяные ванночки, ванночки с эфирными маслами, компрессы, настойки, обтирания. Данные рецепты следует использовать только после согласования со специалистом и тогда они способны принести много пользы для устранения сильной усталости в ногах.

Среди популярных травяных ванночек следует выделить отвары полыни, хвоща, череды или зверобоя, ромашки и липового цвета, крапивы и мяты, календулы, полыни и рябины, цитрусовых кожиц. Все вышеназванные отвары можно смешивать в ванночках с морской солью и медом для усиления эффекта. Для ванночек с эфирными маслами берут около 3-4 капель соответствующего масла на ванночку, добавляя его в уже разведенное в воде молоко, морскую соль или мед. В прохладной воде растворяется пара ледяных кубиков, 2 капли мятного масла, молоко и пара капель лимонного сока. В теплую же воду со столовой ложкой морской соли капают 3 капли лавандового масла, которое можно заменять пихтовым, лимонным, можжевеловым или кипарисовым.

Для снятия отечности, а значит – и устранения усталости и тяжести в ногах, в качестве компресса накладывают на ногу капустный лист. Его предварительно раскатывают скалкой, чтобы начал выделяться сок, затем прикладывают к стопе и заматывают бинтом. Капустный компресс снимается спустя 30 минут, после чего делается ванночка. С той же целью принято применять и чесночную настойку, которую готовят путем измельчения головки чеснока в блендере, с последующим заливанием получившейся кашицы стаканом кипятка и настаиванием в течение 30 минут. Смесь наносится на ступни, держится 20 минут, смывается и после этого применяется охлаждающая ванночка.

Очень эффективно устранят чувство усталости и тяжесть в области ног обыкновенные обтирания медицинским спиртом. Его требуется слегка охладить и втирать в стопы около 30 секунд. После растираний ногам необходим получасовой покой на возвышенности.

Своевременное лечение усталости ног поможет избежать ряда серьезных заболеваний. Для этого нельзя пренебрегать сигналами от собственного организма и обращаться к врачу сразу же, как только симптоматика проявилась в короткий промежуток времени 2 и более раз.

Источник: women-land.ru