Болят колени после родов причины

Во время беременности функции организма перенастраиваются, поддерживая зародившуюся жизнь. Процессы усиливают нагрузку на органы и суставы, также болят колени после родов. Серьёзно подойдя к решению проблемы, избавитесь от болей быстро.

Молодые мамы спрашивают, почему сильно болят колени, другие суставы. Болевые ощущения возникают после прогулок пешком или приседаний. Возможно, организм не был готов к нагрузкам, следует просто подождать. В зависимости от особенностей родившей женщины, период восстановления длится от месяца и больше.

Боли в суставах

Часто после рождения ребёнка женщины испытывают боли в суставах. Распространены боли в коленях, появляющиеся от нагрузки на организм во время беременности.

Неправильная поза во сне, чрезмерное использования слинга, неудобная поза при кормлении новорождённого — главные причины возникновения боли в области шеи, плеч, верхней части спины. Избавляясь от неприятных ощущений, выберите удобную позу для сна, кормления, ношения ребёнка. Не забывайте следить за правильной осанкой, не нагружать опорно-двигательную систему.

У мам возникают боли в запястьях, связанные с ежедневными делами по уходу за малышом, непривычными раньше. Поможет отдых, сокращение домашних дел.

Боль в спине возникает во время беременности, объём живота увеличивается, возникает сильная нагрузка на хребет и позвоночник. После родов боли могут не прекратиться. После рождения ребёнка мышцы женщины становятся ослабленными, живот растянут. Изменения заметны, когда женщина до беременности, во время неё не занималась спортом.

В послеродовой период мышцы расслаблены, не справляются с функцией поддержания осанки в полном объёме. Тазовые кости еще не вернулись в первоначальное положение, для этого требуется до трех лет.

Если болят мышцы бедра, ягодиц, икр или стоп, возможно, возникли проблемы с правильной осанкой. Чтобы исправить ситуацию, старайтесь держать спину ровно, не забывайте о гимнастике, приводящей организм в тонус.

Почему возникает боль в коленах

Боль в коленях после родов — нормальное явление, со временем проходящее. Но бывает, что болевые симптомы указывают на патологические процессы, нужно понять причины боли в суставах после рождения ребёнка:

• С каждым месяцем беременности возрастает нагрузка на опорно-двигательную систему, вследствие увеличения массы плода. Во время ходьбы тяжесть тела переносится на ноги. После родов нагрузка резко понижается, влияя на суставы;
• Во время беременности врачи рекомендуют делать специальную гимнастику для беременных, много гулять. Если беременная женщина мало двигается, тяжелее будет родить и адаптироваться в послеродовой период;

Боль в области колен — нормальное явление после родов. Не паникуйте, болевые симптомы в суставах исчезнут через месяц. Если болезненные симптомы вызваны не физиологическими особенностями, не стоит затягивать с лечением, прежде проконсультируйтесь у врача.

Как избавиться от боли в коленях

Когда после родов возникает боль в коленях, хочется побыстрее от нее избавиться, чтобы вернуться к активной жизни. Простые советы помогут преодолеть боль.

1. Не забывайте следить за осанкой. Женщины после родов начинают сутулиться, не привыкайте к неправильному положению. Если возникла проблема, ежедневно, по 10 минут, ровно стоять возле стены, чтобы пятки и лопатки касались поверхности. Следите за осанкой при ходьбе и сидении.
2. Не двигайтесь резко. После беременности и рождения малыша жизнь меняется, приходится подымать малыша, тяжести. Молодым мамам нужно учиться правильно выполнять простые повседневные движения. При наклоне держите спину ровно, ноги сгибайте плавно. Наклоняясь, задействуйте мышцы ног, ягодиц, пресса.
3. Делайте специальную гимнастику. Через неделю — две начинайте делать упражнения, разработанные для восстановления сустав после родов. Зарядку можно выполнять не вставая с кровати — удобно для молодых мам. Если делать упражнения регулярно, почувствуете, как мышцы приходят в тонус, боль в коленях постепенно проходит.
4. Не допускайте больших физических нагрузок. Если суставы сильно болят, сведите к минимуму физические нагрузки. Переложите часть обязанностей по дому на близких, не нагружайте себя.

Профилактика возникновения боли в коленах

Лучшее лечение — профилактика. Не ленитесь в период беременности все вылечить, чтобы после родов уделять внимание малышу, не занимаясь собственным здоровьем. Профилактика не занимает времени, но эффект дает впечатляющий.

Повышенное внимание профилактическим мероприятиям уделяют во втором триместре беременности, когда животик начинает увеличиваться. Рекомендации беременным:

• Больше двигаться, гулять на свежем воздухе;
• Выполнять гимнастические упражнения, разработанные специально для беременных;
• Если в период беременности женщина страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, следует чаще ходить к врачу. Выполнять рекомендации врача, чтобы защитить себя от осложнений после родов;
• Не забывайте поддерживать организм во время беременности, принимая витаминные комплексы.

Нельзя оставлять все как есть, терпеть боль. Если суставы болят сильно, лучше обратиться к врачу, понять, почему происходит.

Женщина в хорошей физической форме, во время родов, чувствует себя увереннее. Организм женщины, до беременности занимавшейся спортом, восстанавливается быстрее. Риск возникновения заболеваний аппаратно-двигательной системы сводится к минимуму.

Движение, активная жизненная позиция — залог здоровья будущей мамы, планируя беременность, не забывайте об этом!

Болезненность в костях и суставах – часто встречающееся постродовое осложнение. Проявляется избирательно, встречается у женщин в различной степени. Многие считают, с окончанием беременности женский организм восстанавливается быстро, но опорно-двигательный аппарат в данном случае реагирует на изменения медленнее, и женщины жалуются – после родов болят все кости и суставы.

Причины

Непосредственные постродовые причины боли в костях и суставах – изменения, происходящие в организме женщины в последние девять месяцев. Беременность является стрессом для систем и органов, страдает и опорно-двигательный аппарат. Болезненность в костях и суставах провоцируется:

• гормональными всплесками;
• повышенной нагрузкой, приростом массы тела;
• нехваткой кальция;
• отечностью;
• эпидуральной анестезией;
• слабостью мышц и связок под действием гормонов;
• длительным изменением осанки;
• родовой травмой.

После рождения ребенка у женщин могут проявляться не последствия родовой травмы, а истинные заболевания опорно-двигательной системы, не связанные с рождением ребенка. Если болят ноги после родов, это и следствие сосудистой патологии.

При анализе причин, почему болят колени и другие сочленения, врачи проводят полную диагностику, обращая внимание на нетипичные для постродового состояния симптомы.

Локализация

После рождения ребенка женщине кажется, что болит и ломит тело, суставы рук и ног. Действительно боль в сочленениях бывает общая или возникает в конкретных суставах с различной силой:

• боль в запястье – часто провоцируется влиянием большого веса ребенка, особенно если малыш родился крупным. Женщинам непривычно носить тяжести ежедневно, с непривычки малыш может показаться тяжелой ношей, и болят кисти рук и кончики пальцев. В группе риска оказываются секретари, рукодельницы, музыкантши, которые и до родов имели высокую функциональную нагрузку. Дискомфорт в суставах рук проходит, они привыкают к выполнению «работы»;
• боль в шее – может возникать как следствие непривычной позы сна или неправильного ношения слинга, если он используется. Болезненность проходит, когда женщина приловчится к использованию переноски для малыша;
• спина – частая локация болезненных ощущений после родов. Появляются боли как в верхней части спины, в области лопаток, так и в зоне поясницы, возникают при сгибании спины и при приседании. Обычно боли в спине появляются из-за ослабления мышечного корсета, перегрузки спинных мышц для регулирования осанки после родов. Болезненность проходит, когда подтягиваются мышцы пресса и начинают активно участвовать в формировании осанки. Боль в пояснице провоцируется гиперлордозом, когда увеличивается изгиб на уровне поясницы из-за того, что женщина часто нагибается за малышом;
• боль нижних конечностей – обычно провоцируется неправильной осанкой или повышенной массой тела. Особенно страдают коленные сочленения, голеностоп, а тазобедренный сустав болит из-за расхождения костей таза.

Лечение

Врачи дают женщинам после родов несколько советов по профилактике боли в суставах и костях. Соблюдая их, в большинстве случаев устраняется боль или не появляется вовсе. Среди актуальных советов перечислим:

• поддержание правильной осанки;
• безопасный подъем ребенка;
• упражнения на повышение растяжки;
• зарядка для мышечного укрепления.

Лечение болей в костях и суставах напрямую зависит от того, какой причиной они вызваны. Если основной причиной стала нехватка кальция, то организму необходимо добавить этого микроэлемента в виде витаминных комплексов, иначе кости будут болеть и дальше. Также стоит обратить внимание на разрушение зубной эмали, выпадение волос и ломкость ногтей – это дополнительный симптом того, что в наличии недостаток кальция.

ВАЖНО! Это приводит не только к болям в костях и суставах, но и к остеопорозу – более тяжелому заболеванию, сопровождающемуся ломкостью костей.

Следить за уровнем микроэлементов надо в течение всей беременности и постоянно пить поддерживающие препараты – тогда придется меньше восполнять недостаток кальция. Для кормящих матерей врач пропишет специально сбалансированные витамины, и через некоторое время боль в костях и суставах станет существенно меньше.

При обнаружении отечности стопы, которая провоцирует боль в суставах, стоит в первую очередь обратить внимание на рацион женщины. Очень часто для большей выработки молока женщины пьют больше воды, чем нужно. При этом молока особо много и не прибывает, поскольку лактация регулируется иными механизмами.

Справиться с отеками помогут 10-минутные упражнения для ног

Бороться с пагубными отеками ступни можно в первую очередь сокращением воды в рационе, но не много. Также можно каждый вечер приподнимать ноги на подушке выше уровня сердца – это поможет предотвратить отеки, которые появляются преимущественно в вечернее время.

Также отечность провоцируется проблемами с органами мочевыведения. Если у женщины до беременности были незначительные нарушения или хронические заболевания почек, то после родов эти патологии сильно обостряются и как результат появляется отечность.

Лишняя жидкость в организме настолько пагубно влияет на суставы, что болезненность возрастает прямо пропорционально с увеличением отеков. Очень сильно болят колени после родов, если ноги распухают от лишней жидкости. Единственно верным методом в этом случае будет своевременная диагностика патологии почек и ее качественное лечение.

Если больно в костях после анестезии во время родов, то это состояние не требует особого лечения, поскольку через время проходит само. Обычно на восстановление уходит несколько недель. В течение этого времени можно давать оптимальную нагрузку ногам, прогуливаться с ребенком по вечерам, чтобы боль ощущалась как можно меньше.

Проблемы с суставами и костями, вызванные перегрузкой после родов, также необходимо контролировать, чтобы они не спровоцировали развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. На начальном этапе после родов это не болезнь, а просто непривычная нагрузка на кости, коленный сустав, поясницу. Это вполне естественно, ведь ребенок стремительно набирает вес после рождения, поэтому маме становится тяжело его носить.

Лечения этой проблемы не существует, в основном необходимо придерживаться мер профилактики – следить за осанкой, кормить ребенка в удобной позе, выполнять зарядку, чтобы укреплять мышцы. При возникновении дискомфорта обязателен отдых.

Если болит тазобедренный сустав, то это связано с расхождением таза в процессе родов. Ничего страшного в этом нет, все процессы вполне естественны, и через 1-1,5 месяца все нормализуется. Боли могут оставаться при максимальном отклонении копчика и тазовых костей – на это потребуется немного больше времени.

СОВЕТ! Дополнительно при возникших болях в пояснице можно пользоваться слингом, чтобы не болела спина.

Лечение болей в суставах, спровоцированных набором лишнего веса, направлено в первую очередь на нормализацию веса. Пока этого не достичь, дискомфорт в спине, коленях и стопах будет ощущаться постоянно. Врач в ходе лечения скорректирует пищевой рацион, нормализует уровень жиров и порекомендует достаточный уровень физической активности. На самом деле соблюдать его просто – часть упражнений можно выполнять вместе с малышом.

Самое важное

После рождения малыша женщину подстерегает немало неприятных сюрпризов со здоровьем, в частности – сильно болят суставы после родов, а также ломят кости. В большинстве случаев такой дискомфорт является естественным, поэтому через некоторое время он проходит, как только женский организм восстанавливается. Не стоит оценивать роль повышенной нагрузки – в ряде случаев она может привести к развитию суставных патологий, даже если суставы не болели ранее. Поэтому врачи дают рекомендации по сохранению здоровья суставов и настаивают на их выполнении.

Здравствуйте, дорогие читатели блога Здоровая МАМА! Сегодня хочу обсудить с вами такую малоприятную неожиданность, как боль в суставах, в частности — почему болят колени после родов.

Казалось бы, какое отношение имеют колени или запястья к рождению долгожданного малыша? А болят ведь! У кого раньше, у кого позже, однако, почти все мамы через это проходят.

Давайте рассмотрим все возможные причины возникновения данных болей и пути их устранения. Как всегда, рада буду вашим комментариям.

Причины возникновения болей в суставах

За время беременности живот рос постепенно, вместе с малышом. Постепенно менялась осанка и нагрузка на опорно-двигательный аппарат. После рождения ребёнка тело меняется в одночасье. Вдобавок связки ещё расслаблены, под действием гормонов, кости таза разошлись, освобождая путь малышу, мышцы живота растянуты. Как следствие осанка женщины претерпевает значительные изменения, нагрузка на колени возрастает.

Все бы ничего, однако, мало кто из мам может похвастаться хорошей физической формой.

Ношение малыша преимущественно на одной руке, и кормления в неудобных позах подливают дополнительное масло в огонь.

Негативные изменения осанки влекут за собой целый каскад проблем. Какие-то мышцы перегружены, какие-то спазмированы, какие-то ослаблены.

Соседние мышцы пытаются скомпенсировать чрезмерную нагрузку, выполняют несвойственную им работу и тоже начинают болеть…

Получается порочный круг, из которого не так-то просто выбраться. Однако, всё в наших руках.

Что ещё может болеть

Давайте рассмотрим всё по порядку.

Боль в запястьях

Беря ребёнка на руки, мы их непривычно напрягаем, расставляем широко пальцы. Вряд ли до родов вам приходилось ежедневно держать в руках столь тяжёлый предмет, да ещё и фиксировать его в определённом положении. В условиях такой перегрузки связки руки могут воспалиться. В группу риска попадают мамы рукодельницы, музыканты, все те, чья деятельность связана с мелкой моторикой.

Традиционно все заболевания опорно-двигательного аппарата лечатся покоем. Молодой маме покой только снится, однако, кое-что можно предпринять. Например, использовать слинг. Мне он в своё время очень помог. Таким образом, вы разгрузите руки и в то же время обеспечите потребность ребёнка в маминой близости.

Значительный наклон головы при кормлении и/или неудобная поза во сне может вызвать боль в шее. Неправильное ношение слинга вызывает перенапряжение плечевого пояса. По тем же причинам после родов могут болеть плечи и верхняя часть спины. Следите за правильной осанкой во время кормления и ношения малыша, организуйте максимально удобное место для кормления и сна.

Спина

Спина может быть чувствительной внизу, в пояснице. Если до беременности со спиной были проблемы, возможно, сейчас они снова дадут о себе знать.

Дело в том, что мышечный корсет ослаблен после родов, мышцы живота растянуты, а это приводит к перенапряжению в пояснице. Они попросту берут на себя всю работу по поддержанию равновесия. Обычно мышечный корсет, который охватывает наше тело по кругу (плюс тазовое дно), равномерно участвует в этом нелёгком деле. Первое время после родов передняя стенка (мышцы пресса) плохо справляется со своей функцией по поддержанию осанки.

Плюс ко всему кости таза ещё не вернулись в своё первоначальное положение. Им для этого понадобится ещё много времени, иногда до трёх лет.

Неся ребёнка на руках, женщина отклоняется назад, увеличивает прогиб в пояснице (гиперлордоз), кладёт ребёнка на себя, стараясь снять нагрузку с рук. Такая поза вызывает целый каскад проблем в нижней части тела.

В такой ситуации поможет активное поддержание правильной осанки, ношение слинга на два плеча, укрепление мышечного корсета. Наиболее эффективные упражнения для этой цели вы найдёте тут, заодно и живот подтянется.

Изменения осанки

Опускаемся ниже. Ягодичные мышцы, мышцы бедра, икры, стопы. Боль в них вызвана неправильной осанкой матери — возникает мышечный дисбаланс.

Позже, когда ребёнка начинают сажать на бедро, к этой боли может приводить уже не поясничный гиперлордоз, а изгиб позвоночника вправо или влево. Женщина, как бы выталкивает бедро в сторону, образуя «стульчик» для ребёнка. Частая смена бедра для ношения малыша несколько облегчит положение.

Все вышеописанные проблемы приводят к болям в коленях после родов. Это, как пирамидка из кубиков. Стоит одному кубику немного сместиться, как вся пирамидка рушиться.

В любом случае я рекомендую обратиться к врачу, дабы исключить целый ряд заболеваний, которые могут дебютировать после беременности и родов. Врач может назначить лечение, совместимое с грудным вскармливанием для снятия воспалительного процесса, ведь именно он проявляется болью.

Обязательно уточните, какие физические упражнения можно выполнять именно вам, для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки.На этот вопрос наилучшим образом ответит реабилитолог.

Ещё одна причина болей в суставах — нехватка кальция. Этот момент тоже необходимо обсудить с врачом.

Что делать, как себе помогать

Как обычно, помогать себе надо было ещё до родов, быть физически активной, заниматься гимнастикой для беременных.

А что делать, если ничего этого не было ранее в вашей жизни?

Вот несколько приёмов, которые помогут справиться в такой ситуации:

Хорошая осанка

Встаньте прямо, плечи несколько отведите назад, не поднимайте их вверх. Подбородок параллельно земле, макушка тянется вверх, вытягивая весь позвоночник. Живот, ягодицы и тазовое дно напряжены, удерживая тело ровным. Грудная клетка развёрнута вверх.

Во время прогулки вспоминайте о правильной осанке на каждом перекрёстке и проверяйте её соответствие идеалу.

Безопасный подъём

Внимательно отслеживайте свои движения при подъёме ребёнка или тяжестей. Опускаясь за малышом, спину держите ровно, сгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах. При подъёме держите ребёнка близко к телу, спину удерживайте прямой. Максимально используйте силу ног. Ягодицы и пресс должны быть активно напряжены.Колени, особенно женские, не любят ротации. После родов, любая нагрузка с поворотом может их травмировать. Пример такой нагрузки — поворот коляски. Тело поворачивается, а стопы стоят на месте. Колени крайне не любят такого обращения и могут болеть.

Растяжка

Упражнения на растяжку являются профилактикой мышечных спазмов, они удлинят ваши мышцы, утром подготовят их к ежедневным заботам, а вечером помогут расслабиться. Делать их можно прямо в постели. Растяжку для мышц ног и спины можно делать среди дня пока малыш на диване или, даже на руках у мамы.

Укрепление мышц

Включите в свой распорядок дня упражнения для укрепления мышц. Многие из них можно выполнять вместе с ребёнком.

Начните с этогокомплекса. Для профилактики болей в колене можно приседать особым образом — так, чтобы голень оставалась практически перпендикулярной полу. Приседайте до параллели бедра с полом. Для сохранения равновесия можно придерживаться за дверную ручку или иную надёжную опору.

Добавьте вращательные движения для плеч, запястий и голеностопного сустава. Выполняйте упражнения до ощущения приятного тонуса в мышцах. Утренние недомогания от чрезмерной тренировки нам ни к чему. Очень рекомендую завести дома турник и резиновый эспандер. Турник, кстати, вскоре и ребёнку полезен будет.

Итак, вот несколько простых действий, который способны помочь молодой маме. Хочу напомнить, что в таких случаях, когда:

• боль сильная или усиливается
• присоединяется жар, отёк сустава
• движения в колене ограничены
• незначительная боль беспокоит более двух недель

Следует обратиться к врачу.

Заключение

В заключение хочу сказать, что в основе здоровья опорно-двигательного аппарата лежит движение. Без движения, колени и другие суставы начинают болеть.

Колени у нас одни, цена их лечения высока. Если их не использовать, то можно попросту потерять…

Движениенеобходимо нам как воздух, вода и пища. Как монотонное однообразное питание может повредить здоровью, так и однообразие в повседневной двигательной активности приводит к проблемам со здоровьем.

Задумайтесь, какие движения вы совершаете в течение дня. Если разнообразие ваших движений хотя бы вполовину приближается к количеству движений, которые совершает тоддлер, то всё в порядке.

Если нет — срочно принимайте меры по спасению здоровья — двигайтесь больше!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

Источник: women-land.ru